Tout le monde connaît la situation où, après avoir commencé à penser, nous ne pouvons plus nous arrêter - nous pensons, pensons, pensons... et par conséquent nous obtenons un état terrible . Par exemple, un proche n'a pas écrit de SMS ou n'a pas appelé à l'heure convenue, alors qu'il avait accepté. « Encore une fois, il (elle) ignore mes demandes ! Comment puis! Et hier, la même chose s’est produite, mais la semaine dernière, je n’ai pas acheté ce que j’avais demandé. Et il y a un an, je ne suis pas allé chez ma mère…. Pourquoi traite-t-il mes demandes de cette façon ? Il (elle) ne m’aime pas, ne respecte pas mon opinion ! Ça y est, nous sommes arrivés. L’État est sans ressources. Ces pensées sont comme une boule de neige - avant d'avoir le temps de regarder en arrière, vous êtes déjà couvert d'une avalanche d'émotions négatives : colère, ressentiment, tristesse, culpabilité, anxiété. Ces pensées sont de peu d’utilité, car elles ne mènent jamais à des conclusions, décisions ou changements positifs constructifs. Mais ils « dévorent » une grande partie de notre énergie vitale, c’est pourquoi on les appelle « virus de la pensée ». C’est comme un virus informatique : il peut complètement faire planter tout le système. Ce qu'il faut faire? Voici quelques techniques qui fonctionnent : 1. GÂCHETTE ET PANNEAU D'ARRÊT. Tout d’abord, suivez la toute première pensée qui déclenche toute l’avalanche. Parfois, cela peut être la réaction, les paroles, l’action de quelqu’un. En fait, vous connaissez très bien ces déclencheurs et pouvez vous permettre d’en prendre conscience. À partir de ce déclencheur, la chaîne de pensées commence à se dérouler davantage. C'est comme si les rails habituels et la remorque de vos pensées roulaient le long de cette branche jusqu'à une impasse où vous attend un état sans ressources. Ne laissez pas la remorque se déplacer le long de cette piste - imaginez un grand symbole lumineux pour qu'il apparaisse immédiatement sous vos yeux, par exemple un panneau routier « STOP », « brique », le passage est interdit. Et tournez, tournez rapidement sur une autre route.2. CHANGEMENT KINESTHÉTIQUE. La pensée répond par l'émotion. Les émotions « vivent » dans le corps, pas dans la tête - c'est ce que nous ressentons. Levez-vous et sautez, secouez-vous. Pour certains, l'eau est très utile - de la douche au simple lavage des mains avec du savon parfumé à l'eau tiède. Profitez du processus et remarquez à quel point l’eau emporte facilement toutes les pensées et émotions inutiles. L'eau est généralement considérée comme un symbole et une méthode de purification.3. QUI EST COUPABLE ? AIGUILLEUR! CHANGER DE CHAÎNE. Les virus de la pensée fonctionnent ainsi à l'intérieur de nous : j'ai vu/entendu quelque chose, j'y ai pensé, j'ai ressenti, j'y ai pensé encore, j'ai ressenti, etc., le cycle pensée-ressenti se répète jusqu'à la limite, quand il ne peut y avoir aucune pire. Ce sont les rails habituels qui nous mènent à une impasse. Ce sont les rails de la réflexion : un canal numérique, un dialogue interne nous y conduit. Qui nous empêche d’effectuer un changement et de poser de nouveaux rails ? Qu'il y ait au moins un chemin supplémentaire, ou deux, ou plus. Un autre canal de perception nous aidera à changer de flèche : visuel, kinesthésique, auditif. Dès que le déclencheur survient, transférez-vous immédiatement, avec un effort conscient, vers un autre canal de perception. Changement visuel - commencez à regarder le monde qui vous entoure, en notant ce que vous voyez, de préférence sans jugement (un oiseau chante, le soleil est déjà haut, un intérieur intéressant). Commutateur auditif – écoutez de la musique avec des écouteurs (toute musique énergique et simplement préférée, mais de préférence sans paroles ou n'écoutez pas les paroles). Commutateur kinesthésique - certaines personnes trouvent utile de prendre un bain, de masser, de sentir leur arôme préféré ou de caresser quelque chose de moelleux.4. ALLONS-NOUS JOUER ? JEUX "ALPHABET" ET "ARC-EN-CIEL". Lorsqu'un virus de la pensée entre dans votre conscience (que quelque chose « flotte » ou qu'une personne « poursuit » ses pensées en cercle), des jeux spéciaux sont extrêmement utiles. Ils permettent d'équilibrer l'activité des deux hémisphères du cerveau et d'atteindre un état de haute productivité (High Performance State). Une fois que vous les aurez joués pendant au moins trois à cinq minutes, vous ne vous souviendrez plus que vous « flottiez » ou vous en serez beaucoup plus calme. Et si vous vous laissez emporter par le jeu pendant 15 à 20 minutes, un état de productivité élevée viendra. Il est bon de créer, de générer des pensées, de travailler efficacement et avec plaisir. Un effet important de ces jeux est la rapidité=7994&...