Pourquoi vous sentez-vous trop coupable pour vous reposer et pourquoi devriez-vous arrêter ? Certains d'entre nous ne peuvent tout simplement pas faire de pause. Pourquoi confondons-nous le repos avec de la paresse ? En tant que membres de la société, nous nous efforçons constamment d'avancer - d'en faire plus, de nous entraîner plus dur, d'aller plus vite. Les réseaux sociaux nous poussent également dans ce sens, où les influenceurs disent constamment « Le meilleur repos est un changement d'activité », « Dans une bonne journée, essayez dur, dans une mauvaise journée, essayez encore plus fort », etc. Prendre une pause. Se détendre. Asseyez-vous une minute. Ces recommandations vous énervent ? Cela semble stupide ? Ou peut-être aimeriez-vous vous arrêter et simplement vous détendre, mais avoir l'impression que vous ne pouvez pas vous le permettre ? Si les vacances vous semblent une chimère, vous n'êtes pas seul. Par exemple, selon une étude de Deloitte, un employé sur quatre déclare ne jamais ou rarement prendre de jours de congé, et 77 % d'entre eux admettent souffrir d'épuisement professionnel au travail (selon les données publiées sur le site https://www2.deloitte. com/us/ en/pages/about-deloitte/articles/burnout-survey.html).Actuellement, nous sommes tous plongés dans une pandémie depuis longtemps. Quelqu'un remarquera peut-être : « Eh bien, vous êtes à la maison depuis plus d'un an. Tu ne te sens pas reposé ? Bien sûr que non. Bénéficiant d’un bénéfice inconditionnel pour la santé physiologique pendant la période de confinement, notre santé mentale et émotionnelle en a grandement souffert. Alors peut-être que l’épuisement professionnel s’est évaporé ? Après tout, vous étiez obligé de travailler à domicile, dans un environnement agréable, entouré de vos proches ou vous sentiez-vous stressé à chaque fois que vous receviez un nouvel email ? On ne peut pas affirmer catégoriquement que le repos est la solution à tous les problèmes. Cependant, nous pouvons affirmer avec certitude que le repos est le début de l'élimination des problèmes existants. La première chose que nous rencontrons souvent est un sentiment de culpabilité. La culpabilité est la première raison pour laquelle nous ne préférons pas nous reposer. D’où vient ce sentiment de culpabilité ? - Notre compréhension du succès Peu importe que vous travailliez de 9h à 18h, du matin au soir ou que vous ayez un horaire irrégulier, votre compréhension du succès d'une manière ou d'une autre inclut une quantité importante de bourreau de travail. En tant que membres de la société, nous pensons que nous réussissons lorsque nous parvenons à bien faire un travail dans un laps de temps presque impossible ou à travailler pendant de longues périodes sans nous reposer ni prendre de congé de maladie. Pourquoi lorsque nous repoussons nos limites juste pour obtenir le résultat. approbation du patron ou gratitude par e-mail, nous avons le sentiment de réussir ? Parce que nous transformons inconsciemment notre vie en compétition, et comment pouvons-nous nous reposer lorsque quelqu'un se précipite devant vous et franchit plus rapidement la ligne d'arrivée fictive. Dans n'importe quelle compétition, les gens concourent parce qu'ils sont en compétition ? Ils aiment également gagner et ont peur de perdre. Dans une compétition qui, selon nous, témoigne de notre succès, la plupart des gens ne veulent tout simplement pas perdre. - Notre manque (perçu) de temps « Bien sûr, faire une pause, c'est bien, mais où puis-je trouver le temps de me détendre ? » C'est peut-être votre première pensée lorsque vous avez vu le titre. Une étude de 2017 a révélé que 41 % de tous les répondants. ont estimé qu'ils manquaient de temps pour faire ce qu'ils voulaient vraiment. Manquez-vous vraiment de temps ? Ou avez-vous simplement l’impression qu’il manque une fenêtre de repos dans votre liste de choses à faire quotidiennement ? Moins nous accordons d’attention à l’importance du repos, plus nous en avons désespérément besoin. Si vos journées sont remplies de réunions, d'appels et d'agitation, l'idée de passer ne serait-ce que 5 minutes de détente menace de perturber l'équilibre de votre monde... Houston, nous avons un problème : notre incompréhension du repos est. une raison importante pour laquelle nous pouvons nous sentir coupables pendant le repos, - le manque de compréhension de ce que c'est. Le repos comprend : - l'absence de toute activité et de tout travail - Un endroit pour se détendre - Une tranquillité d'esprit - Quelque chose qui vous aide, vous soutient ; Faites attention à la dernière ligne ? Le repos peut être utilisépour le soutien. Combien de fois avez-vous été si occupé que vous ne trouviez même pas le temps de respirer ? Combien de fois avez-vous eu l'impression, à la fin de la journée, que vous n'aviez rien accompli, même si vous aviez passé tout votre temps à faire quelque chose d'important pour vous ? En termes simples, le repos est la cessation de l'activité ? Faites une pause de 5 minutes entre les appels. Écoutez un livre audio pendant que vous chargez la machine à laver. Arrêtez de considérer la détente comme un luxe et commencez à la voir comme une nécessité. Vous n'avez pas besoin de sacrifier certaines choses de votre emploi du temps pour trouver du temps pour vous détendre ; essayez d'intégrer le repos dans vos projets quotidiens. Lorsque vous commencerez à vous reposer, vous remarquerez à quel point les résultats de votre travail et d'autres aspects de votre vie se sont améliorés. Cela ne semble-t-il pas inspirant ? Il existe d’autres raisons pour lesquelles nous ne pouvons tout simplement pas nous détendre, même lorsqu’il semble que toutes les conditions soient réunies. En voici quelques-unes : Vous regardez beaucoup d'informations Bien qu'il soit important de savoir ce qui se passe dans le monde, trop d'informations entraînent des conséquences néfastes sur le psychisme. Les médias d'aujourd'hui sont remplis d'informations négatives et parlent rarement de choses positives. . Ces impressions influencent votre interprétation des événements de votre propre vie. Si vous l'avez remarqué, la plupart des présentateurs présentent l'actualité avec une connotation émotionnelle négative, tout en proposant rarement des options pour sortir de situations problématiques. Après avoir regardé le fil d'actualité pendant une longue période, vous. peut souvent se sentir désespéré. Ces émotions imprègnent alors toute votre vie. Il a été prouvé que regarder des contenus destructeurs amène les gens à parler constamment de leurs problèmes et parfois à faire une montagne d'une taupinière. Solution : si vous le pouvez, ne surfez sur l'actualité qu'une fois par jour ou lorsque vous y êtes. est une vraie nécessité. Faites également un effort conscient pour regarder des informations qui peuvent vous remonter le moral. Un contenu utile, des livres inspirants, des vidéos amusantes sont quelques options pour contrecarrer les nouvelles négatives que vous consommez. Être empathique est certainement important, mais cela ne devrait pas vous alourdir. Transformez plutôt ces émotions en actions qui peuvent avoir un impact positif sur votre santé. Vous passez trop de temps sur votre téléphone Votre téléphone est un gadget de poche, mais il peut vous causer du stress. Des recherches ont montré que les personnes qui dépensent beaucoup. la plupart du temps passé au téléphone éprouvent de l'anxiété lorsqu'ils ne peuvent pas l'utiliser. Vous avez peut-être ressenti quelque chose de similaire lorsque, pour une raison quelconque, vous n'avez pas pu utiliser votre gadget. Si la première et la dernière chose que vous faites dans une journée est de vérifier votre téléphone, il ne sera pas facile de vous détendre. Une autre raison pour laquelle vous ne pourrez peut-être pas le faire. se détendre, c'est que vous passez beaucoup de temps sur les réseaux sociaux. De nombreuses personnes les utilisent pour mettre en valeur leurs succès et leurs réalisations. En les utilisant comme norme pour ce que devrait être votre vie, vous pouvez susciter une anxiété inutile et déraisonnable. Vous vous demanderez pourquoi je ne suis pas là où il est ? Ces comparaisons vous amèneront à vous inquiéter de vos réalisations, à vous demander ce que vous faites de mal, ce qui entraînera sans aucun doute du stress. Solution : Changez vos habitudes et arrêtez de vérifier votre téléphone en premier. le matin et juste avant de se coucher. Une heure avant de vous coucher, placez votre téléphone dans une autre pièce. Si vous trouvez cela trop difficile, configurez votre téléphone pour recevoir uniquement les appels importants et réglez le reste en mode silencieux. N'oubliez pas non plus ce que vous voyez sur les réseaux sociaux. Les réseaux ne reflètent pas réellement la vie de quelqu'un. Essayez de ne pas vous comparer à quelqu'un d'autre - cela ne fera que susciter de l'anxiété. Il n'y a pas deux personnes identiques, et il n'y a pas deux chemins de vie identiques. Le temps, c'est de l'argent. Beaucoup d'entre nous assimilent être occupé et productif. Dans la société actuelle en évolution rapide, nous travaillons tous pour aller de l’avant. Nous voulons gagner plus d’argent pour pouvoir faire tout ce dont nous rêvons. Beaucoup sont également d’accord avec cela.)