“NO QUIERO IR A UN PSICÓLOGO, ¿es posible ayudarme a mí mismo?” Hay suficientes razones por las que una persona no acude a un psicólogo: •caro •; aterrorizado de compartir una historia, de confiar, de ser lo que -no es así, de recibir un “diagnóstico”, de ser incomprendido, de repente será peor • Ya tenía experiencia - el psicólogo no ayudó. Principales pensamientos que impiden que las personas recurran a un especialista. ¡Conozco estos sentimientos por mí mismo! Hubo un tiempo en que tampoco me resultaba fácil acercarme a un extraño y empezar a hablar de algo. Por lo tanto, tengo una comprensión y una idea completa de lo que te está sucediendo. Si sientes que no tienes la fuerza para afrontar la situación de tu vida por tu cuenta, puedes considerar tus prioridades poniéndolas en la balanza: 1⃣ intenta resolverlo por tu cuenta. 2⃣ consulta a un psicólogo y ¿qué podría pasar en los mejores y peores escenarios n.° 1 y n.° 2? ✅Estas son decisiones libres de cada uno de nosotros. Lo probará usted mismo, luego mis recomendaciones lo ayudarán a ver la dirección necesaria para hacer crecer el problema.🔑 Evalúe la gravedad de su afección. Si experimenta sentimientos, emociones desagradables y dificultades que le impiden vivir una vida plena durante más de 6 meses, esto indica que tiene pocas fuerzas y recursos. Es importante cuidarse y pedir ayuda.🔑 Para desenredar la maraña de los problemas de la vida, es necesario compartir sus pensamientos y sentimientos. Si hay esa persona que está dispuesta a escucharte en silencio, sin juzgarte ni aconsejarte, entonces genial. Si no, entonces puedes hablar contigo mismo frente al espejo o en una silla vacía, imaginando a alguien cercano, por ejemplo.🔑 Sepárate del problema y el problema de ti mismo. Imagínese que esto no le está sucediendo a usted, sino a su conocido/amigo/pariente. Si se analiza la situación en su conjunto, se puede encontrar una solución. ¿Qué le aconsejarías a esta persona? 🔑 Diario. Escribimos en él los hechos secos de las circunstancias: lo que te pasó. Por ejemplo: ❌ NO es que esté torcido y rompí la tetera. ✅ PERO, golpeé la tetera con el codo, se rompió. primera frase: DESASTRE Y ACUSACIONES ILUSTRATIVAS. Consecuencia de la correcta segunda frase: TIRAR LOS FRAZOS, ASPIRAR, COMPRAR NUEVO.🔑Imaginación y creatividad. Diario de recursos/fotos/imágenes. No escribas lo que nos está pasando, sino dibuja o pega fotografías/imágenes. Esto le ayuda a mirar su vida desde fuera, deshacerse de las emociones y realizar un seguimiento de las relaciones de causa y efecto (cómo diferentes circunstancias provocan en usted sentimientos similares).🔑 Escúchese a sí mismo todos los días. Pregúntate: ¿está todo bien? ¿Me siento bien? ¿Qué quiero ahora? Recuerda: siempre puedes acudir a un especialista para que te ayude.!