We reageren allemaal anders op de boosheid van iemand anders. We kunnen hem volledig negeren en zwijgen. We kunnen hem vertellen dat hij moet stoppen met huilen door te zeggen: 'Kalm aan, verman jezelf' of 'Wees niet verdrietig/van streek'. We kunnen zeggen dat eigenlijk alles niet zo slecht is. Of je kunt hem over het algemeen uitlachen en zeggen dat hij een zwakkeling is. Maar helaas helpen geen van deze reacties, maar verergeren ze de situatie alleen maar. Dit komt omdat deze acties tegen de persoon zeggen: “Je emoties zijn onaanvaardbaar, verkeerd, zinloos, je hebt niet het recht om ze te uiten.” Hoe voelt het voor iemand om dit te horen? Verdrietig? Beledigd? Hoe voelt hij zich? Verschoppelingen? Onnodig? Eenzaam? Misschien heb je ooit in je leven ook zo'n reactie op je tranen gehad. Of misschien ben jij het soort persoon dat op deze manier reageert op de tranen van een ander, en weet je niet hoe je het anders kunt doen. Hoe te reageren op de tranen van iemand anders. Hier zijn enkele strategieën (of stappen) om tot begrip te komen. zorgzame reactie op de gevoelens van een ander: Moedig het uiten van gevoelens aan. Moedig de persoon aan om zijn gevoelens en gedachten te uiten en deze met u te delen. ‘Vertel eens, wat gebeurt er nu met je? Wat voel je?". Het is voor veel mensen belangrijk om de mogelijkheid te hebben om de gevoelens van de ander te spiegelen. 'Ik zie hoe moeilijk het voor je is', 'Ik merk dat je boos bent.' Geef zijn gevoelens betekenis. Laat de persoon zien dat u begrijpt hoe belangrijk deze gevoelens in de huidige situatie voor hem zijn. 'Ik begrijp waarom je verdrietig bent. Het is echt moeilijk." Pijnvermindering. Herinner de persoon eraan dat het normaal is om deze emoties op dat moment te voelen, deel uw eigen soortgelijke ervaringen, of vertel hem of haar dat veel andere mensen hetzelfde hebben gevoeld in een soortgelijke situatie. Dit kan de ander het gevoel geven dat hij of zij niet de enige is met zijn pijn. Help hem/haar het volledige scala aan gevoelens te begrijpen. We merken en delen vaak onze eerste of krachtigste reactie, maar er kan een hele reeks gevoelens in ons schuilen die voor ons niet zo zichtbaar zijn. ‘Wat voel je nog meer? Wat is er nog meer met je aan de hand?” Dit zal je helpen je bewuster te worden van je emoties; misschien zijn er naast negatieve ervaringen ook positieve ervaringen, het is belangrijk om ze op te merken. Toon respect voor het moment. Je hebt naar de persoon geluisterd, en dit is belangrijk, maar zeg niet “het is maar iets kleins, maak je geen zorgen” of “kom bij elkaar.” Toon respect voor zijn gevoelens. Je kunt zeggen: 'Ik begrijp dat dit moeilijk voor je is, en ik ben er voor je.' Begrijp de grenzen van validatie. Onthoud: u kunt ijverig naar de persoon luisteren, empathie tonen, uw bezorgdheid tonen over wat er gebeurt, maar dit leidt mogelijk niet tot verlichting. Hier kun je zeggen: “Ik weet dat mijn woorden de situatie niet zullen oplossen, de gevoelens niet zullen veranderen, de problemen niet zullen elimineren. Maar ik kan er gewoon zijn.” Validatie is het herkennen van de waarheid van de gevoelens van iemand anders. Dit is respect voor wat er op dit moment met hem gebeurt. Hoe geweldig zou het zijn als alle mensen op ongeveer dezelfde manier zouden kunnen reageren op de gevoelens van een ander. Maar niet iedereen is daartoe in staat! Het is belangrijk om te beseffen dat niet alle niet-ondersteunende mensen u kwaad willen doen, vernederen of beledigen. Misschien weten ze niet hoe ze het op een andere manier moeten doen. Onthoud wie u kan ondersteunen en wend u tot hem in moeilijke situaties Als u degene bent die niet weet hoe u een huilend persoon moet ondersteunen en verzorgen, kunnen de bovenstaande aanbevelingen u misschien helpen meer empathie te tonen. Bedenk dat dit slechts een vaardigheid is die je stap voor stap in jezelf kunt ontwikkelen als het echt belangrijk voor je is. *materiaal opgesteld op basis van het boek van Robert Leahy “Geloof niet alles wat je voelt”* Meld je aan voor een consult via instant messengers (WhatsApp of Telegram) per telefoon: 89133905190 Mijn kleine telegramkanaal: https://t.me/psypobeda