Die in diesem Artikel beschriebenen Empfehlungen zur Motivationssteigerung lassen sich auf jeden Lebensbereich anwenden. Ich werde zum Beispiel Sport treiben. Aber bevor wir mit Empfehlungen zur Steigerung der Motivation beginnen, möchte ich Sie, lieber Leser, auf einen wichtigen Punkt aufmerksam machen: Bevor Sie sich zum Sport oder einer anderen Aktivität motivieren, ist es wichtig, Ihren Körper wieder in den Normalzustand zu versetzen. Nämlich ausreichend Schlaf und normale Ernährung. Im Allgemeinen sollten Sie nicht übermüdet sein oder unter chronischem Schlafmangel leiden. Andernfalls kann die gleiche Übung, bei der die letzten Reserven des Körpers beansprucht werden, zu negativen Ergebnissen führen oder zu nichts führen. Das heißt, wenn Sie irgendeine Aktivität ausführen möchten, müssen Sie die Kraft dazu haben und sich selbst darum kümmern. Menschen haben ein häufiges Problem: Eine Person sitzt bis Mitternacht im Internet und dann morgens. Unter Schlafmangel geht er zur Arbeit, dann zurück zur Arbeit im Internet und wo kann man sich bei Erschöpfung zum Sport motivieren?! Managementfähigkeiten sind wichtig. Im Allgemeinen haben wir es herausgefunden. Es wird neue Artikel und Videos zu Planungszeit, Zielen und anderen Dingen geben. Nützliche Informationen finden Sie bereits in meinen Artikeln: „Ein Ziel planen und nach Möglichkeiten suchen“, „Ratschläge eines Psychologen“, „Teil 2. Motivation“. Ich beginne mit Empfehlungen zur Steigerung der Motivation. Tatsächlich gibt es in der Psychologie viele verschiedene Übungen und es ist wichtig, sie regelmäßig anzuwenden. Die Wirkung wird verstärkt, wenn Sie sich regelmäßig auf die positive Wirkung der Aktivität konzentrieren und nicht darauf, wie schwer sie ist und wie viel Sie nicht möchten. Nehmen Sie dazu einen Notizblock und einen Stift und schreiben Sie die maximale Menge auf von all den guten Dingen, die in Ihrem Leben passieren werden, wenn Sie Sport treiben (oder eine andere Aktivität ausüben). Die Formulierung „das ist schon klar“ oder „das alles passt in einen Satz“ passt hier nicht. Nein, wenn Sie sich aufstellen und motivieren wollen, dann schreiben Sie alle kleinen Dinge und „Nicht-Kleinigkeiten“, Materielles und Emotionales, alles, alles, alles und mehr auf. Solange Sie sich sagen: „Das ist schon klar.“ „Ihr Gehirn nimmt positive Ergebnisse des Sports als abstrakte Informationen wahr. Und wie ich bereits in anderen Artikeln geschrieben habe, ist Abstrakt etwas Unspezifisches, Verschwommenes und wird auch in Zukunft abstrakt bleiben. Das Gehirn führt nur verständliche Handlungen aus, was bedeutet, dass es so spezifisch wie möglich sein muss. Für viele Menschen bereitet dieser Ansatz Schwierigkeiten, und ich habe oft erlebt, dass es einem Klienten einfach schwerfällt, zumindest etwas Positives zu schreiben einfache Übung für Eltern, die wegen Problemen mit ihren Kindern zur Beratung kommen. Im Beratungsgespräch schlagen Sie vor, 10 positive Eigenschaften Ihres Kindes aufzuschreiben. Und in diesem Moment geraten die Eltern in Verlegenheit. Sie können dies nicht tun; manchmal fehlt ihnen völlig die Information, dass ihr Kind irgendwelche positiven Eigenschaften hat. Wenn sie zwei oder drei schreiben, dann ist das gut. Aber sie können stundenlang darüber reden, wie schlecht es dem Kind geht und wie es ihr Leben ruiniert. Das ist die Realität. Ist es verwunderlich, dass in solchen Familien Probleme mit Kindern auftreten?! Wenn wir diese Analogie auf unsere Motivation und das „Nicht-Sporttreiben“ übertragen. Ist das nicht eine ähnliche Situation? Viele Menschen in unserem Land sind es gewohnt, negativ zu denken und Problemen aus dem Weg zu gehen. Und manchmal kann es schwierig sein, Ihr Bewusstsein ins Positive umzugestalten, aber das ist eine Frage der Geistesschulung. Wenn es nicht sofort klappt, dann behalten Sie diese Liste bei sich und suchen Sie ständig nach etwas Positivem und Nützlichem, das Ihnen gefällt Das Training im Fitnessstudio wird Ihnen helfen. Und wenn Sie 10 Punkte aufschreiben, beschränken Sie sich bitte nicht darauf. Diese Übung zielt, wie Sie verstehen, nicht nur auf die Klärung und Konkretisierung ab, sondern auch auf die Umstrukturierung des Bewusstseins. Wenn Ihnen eine Aktivität viel Gutes verspricht (für Sie und nicht für Show oder Gesellschaft), werden Sie sie am Ende überspringen.