Vom Autor: Es ist einfach, mit dem Rauchen aufzuhören, wenn man weiß, warum. „Ich habe es Hunderte Male gemacht“Mark TwainEinmal beschloss ich, die Worte des großen Schriftstellers aus eigener Erfahrung zu testen. Ich habe Hunderte von „Würfen“ nicht erreicht. Daher kann das Experiment, das ich an mir selbst durchgeführt habe, um Mark Twains Hypothese eines ätzenden Naturforschers und Forschers über die Leichtigkeit, mit dem Rauchen aufzuhören, zu bestätigen, in Frage gestellt werden. Ich habe es nur zweimal geschafft, es zu wiederholen (jugendliche Versuche zählen nicht). Beide Male waren sie erfolgreich... Aber das Wichtigste zuerst: Grischa war drei Jahre älter. Wenn man sieben oder acht Jahre alt ist, gibt es einen großen Unterschied. Er war „erfahren“, da er bereits das „Erwachsenenleben“ erlebt hatte. Sommerurlaub. Dorf. Der Stadtjunge ist schließlich sich selbst überlassen. Eine Welt, in der es keine Schule und keine Hausaufgaben gibt und in der der Lebensraum nicht durch die vier Wände einer engen Metropolenwohnung und den „Schulkinderalltag“ begrenzt wird, sondern durch die körperlichen Fähigkeiten und Wünsche. Und noch ein bisschen zum Wetter... Ich weiß nicht, woher Grischa die Zigarettenkippe hat, höchstwahrscheinlich hat er sie an einer Bushaltestelle aufgehoben. Es war mit Filter und „Fett“ – etwa eine halbe Zigarette. Der Geschmack des Rauches erwies sich als widerlich und der Geruch war, gelinde gesagt, mittelmäßig. Ich konnte zwei oder drei Züge „nicht in einem Zug“ nehmen, war aber stolz auf die „Einweihung“ in die Welt der Erwachsenen. Stolz, wie ein Mädchen, das seine Jungfräulichkeit verloren hat, ohne Freude an dem Prozess mit einem inkompetenten Partner zu haben, das aber existentielle Freude daran erlebt, eine Frau zu werden. Seit diesem Sommer ist „Rauchen“ zu einem obligatorischen Ritual unseres jungenhaften Lebens im Dorf geworden. Es war ein Abenteuer. Zuerst musste man es „kapieren“ – Zigarettenstummel einzusammeln war der einfachste Weg, aber nicht der attraktivste oder gewagteste. Zigaretten von Erwachsenen mitzunehmen war cooler, aber viel gefährlicher. Der Kunstflug besteht darin, mit dem gesparten Kleingeld für jeden im Gemischtwarenladen eine Packung „North“ oder „News“ zu kaufen. Wenn man bedenkt, dass die „Raucher“ nicht mehr als zwölf waren und die Veranstaltung in einem Dorf stattfand, in dem jeder jeden kannte, erwies sich die Aufgabe als sehr kreativ. Wir schufen Verstecke zum Lagern, bauten geheime Unterstände in den umliegenden Wäldern und fühlten uns rundum wohl... Seit der achten Klasse rauchte ich regelmäßig und „das ganze Jahr über“, manchmal mit Pausen von mehreren Wochen bis zu einigen Monaten. Die Pausen waren mehr oder weniger bewusste Versuche, „aufzugeben“. Zu diesem Zeitpunkt verstand ich, dass Rauchen keine gute Angewohnheit ist. Einen entscheidenden Einfluss hatten jedoch das Umfeld und die Rituale, die sich im Teenagerunternehmen entwickelten. Einmal, während einer dieser ziemlich langen Pausen, wurde ich bei einer Elternversammlung von unserem Klassenlehrer als EINZIGER Raucher in der Klasse vorgestellt. Gleichzeitig wusste sie genau, dass ich damals nicht rauchte und fast alle anderen Jungen in der Klasse rauchten. Und es war doppelt beleidigend ... Nach meinem Medizinstudium begann ich für meine Eltern offen zu rauchen und legalisierte sozusagen den Konsum. Obwohl sie es bereits viele Jahre später wussten, erzählte mir meine Frau von ihrer Formel, von ihrem Bewusstsein, das ihr half, mit dem Rauchen aufzuhören: „Ich wurde als Nichtraucherin geboren, ich habe seit meiner Kindheit saubere Luft geatmet, warum brauche ich das jetzt?“ ?“ Diese Formulierung half mir, meine eigene Rauchergeschichte zu überdenken und zu unerwarteten Entdeckungen zu kommen. Ich stellte fest, dass ich mir nicht sagen konnte, dass ich „als Nichtraucher geboren wurde“ ... In der Wohnung, in der wir lebten, rauchten alle Erwachsenen außer meiner Mutter. Vater, Großmutter und Großvater, Eltern der Mutter. In zwei Zimmern war es immer verraucht. Mein Großvater und meine Großmutter rauchten Belomor, ich erinnere mich noch gut daran, wie sie einen Watte-„Filter“ in die Zigarettenspitze stopften, wie sich der Rauch im Raum verteilte und ich in den Armen meiner Großmutter saß. Das Konzept des „Passivrauchens“ gab es damals noch nicht. Ich glaube nicht, dass die Rauchgewohnheiten in unserer Familie in der Zeit, als meine Mutter mit mir schwanger war, anders waren. Ohne Metaphern können wir also sagen, dass ich schon vor meiner Geburt Zigarettenrauch eingeatmet habe ... Das Paradoxe an der Situation war, dass mir alle einstimmig sagten: „Rauchen ist schädlich, rauchen Sie niemals!“ Wenn es eine solche Nachricht von Mama gibtkonnte akzeptiert werden, dann klang es im Mund des Vaters und der Großeltern, gelinde gesagt, nicht ganz aufrichtig. Auf meine naive Frage: „Warum rauchst du?“ (es musste „vor mir“ hinzugefügt werden), gefolgt von unverständlichen Antworten wie: „Wir sind Erwachsene“ und „Sie sehen, wie schwierig es ist, diese schlechte Angewohnheit loszuwerden, war für mich nicht offensichtlich.“ In diesem Moment wurden alle „Zaubersprüche“, die von Erwachsenen in dieser Hinsicht kamen, mit Misstrauen und Ironie wahrgenommen. In der High School gab es bei uns ein Sprichwort: „Rauchen ist schädlich, Rauchen ist giftig, aber ich rauche und bin sehr glücklich.“ Und die Geschichte des Pferdes, das an einem Tropfen Nikotin starb, löste in uns eine ironische Aussage aus: „Das Pferd soll nicht rauchen.“ Rauchen war eine Bestätigung des Status eines „Erwachsenen“, der „erlaubt“ ist. In der Schule sei es „nicht respektabel“, auf die Förderung eines gesunden Lebensstils durch die Lehrer hereinzufallen. Und nicht alle von ihnen waren Nichtraucher. Es vergingen mehr als ein Dutzend Jahre, bis diese Verzerrung in meinem Bewusstsein korrigiert wurde. Mein erstes klares Beispiel dafür, dass „Rauchen gesundheitsschädlich ist“, erhielt ich an einem medizinischen Institut und nicht in einem Kurs über pathologische Anatomie. Der Lehrer zeigte unserer Gruppe die Lungen eines Rauchers und die Lungen eines Nichtrauchers – es war ein beeindruckender Unterschied. Wie der todkranke Held des Films „Route 60“ sagte: „Sie schreiben, dass Rauchen tötet.“ Und er tötet.“ Zu diesem Zeitpunkt waren meine Großmutter und mein Großvater bereits gestorben, aber ich hatte den dritten Herzinfarkt meiner Großmutter und den Schlaganfall meines Großvaters noch nicht direkt mit dem Rauchen in Verbindung gebracht. Genauso wenig brachte er den chronischen Husten seines Vaters mit dem Rauchen in Verbindung, und auch nicht seinen eigenen Husten, der bereits zur Gewohnheit wurde. Das war natürlich eine irrationale Haltung gegenüber dem Thema, aber die Verzerrungen machten ihren Zweck. Die Zigarette machte Freude. Und zwar nicht so sehr physiologisch (die körperliche Abhängigkeit von Nikotin wird stark übertrieben), sondern eher „prozedural“. Rauchen und „Rauchpausen“ wurden zu einem bedeutenden Zeitvertreib, einem integralen Ritual einer Vielzahl von Lebensereignissen. Und das wichtigste Ritual der Kommunikation, auch mit Mädchen. Vom ersten Kennenlernen bis zum gemeinsamen Schlafen und Leben in einer langen Pause, in der Klinik im Nachtdienst, am Lagerfeuer, im Bautrupp, auf einer Studentenparty – kein einziges Event war ohne Zigaretten. Der Satz „Lass uns eine rauchen gehen“ ist so etwas wie ein Passwort geworden, ein Test, um „Freund oder Feind“ zu bestimmen. Es war unanständig, es abzulehnen, obwohl das körperliche Verlangen zum Rauchen in diesem Moment nicht immer vorhanden war. Darüber hinaus habe ich mir oft eine Zigarette angezündet, obwohl ich mir darüber im Klaren war, dass es jetzt kein Vergnügen mehr bereitet und sogar unangenehme und schmerzhafte Empfindungen hervorruft. Die Umgebung wird in vielerlei Hinsicht kontrolliert, was die persönliche Autonomie erheblich einschränkt. Aber ich hatte damals noch nicht in den Begriffen „Abhängigkeit – Autonomie“ gedacht. Stimmt, solange ich mich als Raucherin erinnern kann, hatte ich immer den Gedanken: „Die Zeit wird kommen und ich werde mit dem Rauchen aufhören.“ Absolut.“ Es kam eine solche Zeit, als meine Rauchererfahrung, Passivrauchen ausgenommen, etwa fünfzehn Jahre betrug. Zu diesem Zeitpunkt war ich bereits Psychiater und Psychotherapeut, verfügte über umfangreiche Praxis, auch in der Therapie von Süchtigen (Alkoholismus, Drogenabhängigkeit) und wusste genau, dass „Aufhören“ eine sinnlose Tätigkeit und eine unmögliche Aufgabe war. Ich habe täglich etwa 15 Zigaretten geraucht, manchmal bis zu einer Packung. Eines Tages fragte ich mich: „Wie viele Zigaretten rauche ich bewusst, mit GENUSS, mit GENUSS?“ Die Antwort überraschte mich, es stellte sich heraus, dass NICHT MEHR ALS DREI!!! Öfter ein oder zwei pro Tag. Der Rest sind automatisierte Aktionen, die vom üblichen Kontext vorgegeben werden. Die Einsicht, die sich in diesem Moment ergab, lässt sich am besten mit den Worten einer Figur aus dem Film „Gentlemen of Fortune“ beschreiben: „Und ich werde diese Viper vierzehn Jahre lang für einige miese Dinge ertragen ... Ein oder zwei Zigaretten mit Vergnügen und fast eine.“ Packen Sie einen Tag... warum? Ich konnte keine vernünftige Rechtfertigung dafür finden, weiter zu rauchen. Ich wollte kategorisch nicht, dass mein heranwachsender Sohn raucht. Er war damals drei Jahre alt. Meine Frau und ich haben weder vor ihm noch in der Wohnung geraucht. Aber ich wusste aus eigener Erfahrung genau, dass die Strategie „Tu, was ich sage“ nicht funktionieren würde. Nur Strategie funktioniert"Tu was ich tue". Und plötzlich interessierte ich mich auch dafür, zum ersten Mal in meinem „Erwachsenen“-Leben als Nichtraucher zu leben. Es war eine völlig neue Erfahrung und ich fand sie sehr spannend. Ich habe eine Entscheidung gemacht. Was dann geschah, war eine Frage der Technik. Es blieb nur noch, den Wunsch, WAS ICH WILL, präzise zu formulieren. Ich wollte „SAUBERE LUFT ATMEN“. Gleich in den ersten Tagen ohne Zigaretten nahm mein Geruchssinn stark zu. Besonders auffällig waren die Gerüche einer Straße voller Autos und Abgase von Lastwagen und Bussen. Die schwierigste Situation war das „gewohnheitsmäßige Rauchen“, darunter das Aufwärmen des Autos am Morgen. Es fand im Winter statt und das Ritual bestand darin, die „erste Morgenzigarette“ zu rauchen, während das Auto warmlief. Ich habe die Zigarette durch „Chupa Chups“ ersetzt, einen runden Lutscher, falls es jemand vergessen hat. Es erwies sich als sehr passend und sehr lecker. Ich habe diesen „Ersatz“ zwei Monate lang verwendet. Es war lustig, die Reaktion von Mitrauchern zu beobachten, als ich mir auf ihr Angebot zum Rauchen Lutscher in den Mund stopfte. Ziemlich schnell gewöhnten sich meine Mitmenschen daran, dass ich „saubere Luft atmete“, es gab immer weniger provokante Situationen und Angebote und das Leben ohne Zigaretten wurde immer interessanter. Etwa zur gleichen Zeit wurde mein Klassenkamerad, ein enger Freund und ein starker Raucher, kam aus Amerika. Er gehörte zu denen, die besonders „köstlich“ rauchten. Dies war mein erster Besuch in Russland nach fünfjähriger Abwesenheit. Es stellte sich heraus, dass Lyokha auch mit dem Rauchen aufgehört hatte. Seine Geschichte ging so: „Weißt du, Sanya, ich habe in Amerika etwa ein Jahr lang geraucht. Aber eines Tages wurde mir klar, dass ich zu viel für das Vergnügen bezahlte. Um zu rauchen, muss ich das Labor verlassen, vom siebten Stock mit dem Aufzug hinunterfahren, das Gebäude auf die Straße verlassen, auf einem Pfad im Schnee etwa zweihundert Meter um die Ecke zu einem speziell dafür vorgesehenen Ort gehen und dort, in der Gesellschaft derer, die im Wind zittern, rauchen Sie diese unglückliche Zigarette. Ich beschloss, dass es einfacher wäre, ganz mit dem Rauchen aufzuhören.“ Heute erinnere ich mich jedes Mal an Leshas Geschichte, wenn ich Menschen sehe, die allein und einsam auf der Veranda auf der Straße oder um die nächste Ecke rauchen. Junge Frauen wirken in einer solchen Situation besonders ausdrucksstark. Ich beobachte fast jeden Tag einen vom Fenster aus – er steht allein mitten auf dem Hof, sowohl im Schnee als auch im Regen ... Es ist dem Rauchen in der Schule sehr ähnlich. Aber wir waren Teenager, immer in Gesellschaft, und dieses Verhalten hatte seinen eigenen Antrieb, eine Herausforderung für Lehrer und das System, eine Bestätigung unseres Status als „Erwachsene“. Ich habe über zehn Jahre ohne Zigaretten gelebt. Es fiel mir leicht, die Erfahrung eines „Nichtraucher“-Lebens erwies sich als sehr reizvoll. In meinem Umfeld gab es praktisch keine rauchenden Menschen oder rauchenden Unternehmen. Gelegentlich bestand der Wunsch zu rauchen, dieser war jedoch nur von kurzer Dauer und immer mit einer „provozierenden“ Situation aus der Vergangenheit verbunden. Mehrmals hatte ich Träume, in denen ich genüsslich rauche und rauche. Daher halte ich das erste Experiment zur Raucherentwöhnung für durchaus gelungen und eine Bestätigung der Schlussfolgerung von Mark Twain: „Mit dem Rauchen aufzuhören ist einfach“! „Lass uns eine Zigarette rauchen“, schlug ein Partner einer gemeinsamen Sache vor. „Na ja, bleib einfach bei mir, vielleicht war er eine Autorität.“ sagen wir mal, ein Idol. Für mich war es Glück und die höchste Form von Vertrauen, in seinem Unternehmen zu sein. Er rauchte „köstlich“. Eines Tages hatte ich es satt, nur „Gesellschaft zu leisten“ und fing manchmal an zu rauchen. Eine oder zwei Zigaretten am Tag, und selbst dann nicht jeder. Die Gemeinschaft der Raucher wuchs, gemeinsame Raucherpausen wurden zu einem festen Ritual. Dann schenkten sie mir zum Geburtstag eine Pfeife. Das Ritual wurde komplexer, „spektakulärer“, sein Status und, wie es mir schien, auch meiner wuchs. Mein Verhalten war sehr „jugendlich“, im Wesentlichen infantil, sehr ähnlich dem Verhalten zu der Zeit, als ich mit dem Rauchen begann. Und es machte in vielerlei Hinsicht süchtig, es betraf nicht nur das Rauchen. Nach ein paar Monaten rauchte ich, ohne Rücksicht auf die „Gesellschaft“, sondern wechselte zu Zigaretten. Eine Zigarettenpause wurde zu einer offiziellen Art der „Entspannung“ und sehr bald zu einem Grund, sich unter dem Deckmantel einer „Raucherpause“ eine Auszeit von der Arbeit zu nehmen. Eine Kollegin erzählte mir von einem ähnlichen Erlebnis in ihrer Raucherpraxis: „Patienten kamen in einem.“ Stream, es war keine Zeit, auf die Toilette zu gehen. Hatte nicht.29.10.2015