Wir vereinbaren Termine, planen verschiedene Veranstaltungen, versprechen, auf der Party meiner Mutter zu sein, helfen einem Freund beim Umzug und andere Dinge. Wir bestimmen die Zeit und den Ort, den Inhalt der verbrachten Zeit, verschiedene Bedingungen . Dies reicht jedoch nicht aus, damit alles gut läuft und Sie das gewünschte Ergebnis erhalten. Wie planen Sie Ihren Zustand und bleiben in Form? Wenn Sie durch ein Ereignis vom Vortag ausgelöst werden, werden Sie von einem obsessiven Gedanken abgelenkt. Sie erleben nicht die angenehmsten Gefühle. Sie sind zu aufgeregt, Gedanken fliegen Ihnen durch den Kopf angespannt Sie können sich nicht konzentrieren. Nutzen Sie eine einfache und funktionierende PRAXIS DER BEWUSSTEN ENTSPANNUNG. Dies können Sie bei der Vorbereitung auf ein wichtiges Gespräch, ein wichtiges Meeting, vor einer Rede und mehr nutzen. Wenn Sie emotional neutral, konzentriert, aufmerksam und gefasst sein müssen. Bei der Praxis der bewussten Entspannung geht es nicht um „Entspannen und Einschlafen“ oder „Entspannen und Entspannen“. Es wird verwendet, um einen „Arbeitszustand“ für sich selbst zu schaffen. Veränderungen in Ihrer Stimmung, Ihrem Wohlbefinden und Ihrem Verhalten. Konzentrieren Sie sich weiterhin auf das, was Sie tun müssen. Für die Anwendung dieser Methode ist kein besonderer Ort oder besondere Ausrüstung erforderlich. Es reicht aus, sich ein wenig Zeit zu nehmen und das Ergebnis zu erhalten – die Bereitschaft, ohne Ablenkungen nach dem beabsichtigten Plan zu handeln. Wir führen ein Audit des Körpers durch. Bestimmen Sie, welche Teile davon beansprucht werden? Entspannen Sie sie bewusst. Fixieren und lösen Sie Verspannungen. Finden Sie den Kontakt Ihrer Füße mit dem Boden. Beine sind unsere Stütze! Die Beine sollten frei und vollständig auf dem gesamten Fuß aufliegen. Die Art und Weise, wie sie auf der Oberfläche ruhen, auf der Sie sitzen, entspannen Sie Ihren Nacken. Mehrere leichte Drehungen des Kopfes nach links/rechts. Beim Ausatmen entspannen wir unsere Schultern. Atmen Sie frei durch den Mund aus – senken Sie die Schultern, entspannen Sie den unteren Rücken und lassen Sie den ganzen Körper in die Stütze „fließen“. Spüren Sie es durch Ihre Sitzknochen und Füße. In einem so entspannten Körperzustand fließen die Gedanken ruhig. Stellen Sie sich Fragen: - Was fühle ich jetzt? - Welches Bedürfnis von mir wartet auf Befriedigung? - Wie kann ich es in Ihrem Kopf befriedigen? Abonnieren Sie meinen Telegrammkanal https://t.me/KarpovaLineIch bin immer in Kontakt)