Het vermogen om persoonlijke grenzen te verdedigen is een veel voorkomend verzoek bij het werken met een psycholoog. Maar het is niet altijd mogelijk om op tijd te merken dat je grenzen worden overschreden. Waarom gebeurt dit en hoe kun je dit veranderen? Meestal ontstaan ​​​​dergelijke moeilijkheden als je in je kindertijd geen ervaring hebt opgedaan met waar je grenzen liggen en waar het 'territorium' van een andere persoon is. In sommige gezinnen wordt algemeen aanvaard dat een kind niets ‘eigen’ mag hebben, maar alleen ‘gemeenschappelijk’. Vooral als het iemand in de buurt is: moeder, vader, broers of zussen. Als je dus niet weet waar je grenzen beginnen en eindigen, weten de mensen om je heen dat waarschijnlijk ook niet. Daarom kunnen ze deze periodiek, en misschien wel voortdurend, schenden. Dit begrijp je pas als er ernstig ongemak ontstaat en de situatie heel ver is gegaan. Om het gebruikelijke scenario te veranderen, is het belangrijk om signalen te leren opmerken dat uw grenzen worden overschreden. Dit zijn signalen zoals: U wordt vaak boos wil niet doen wat er gevraagd wordt. Je voelt je verantwoordelijk voor de gevoelens of zelfs daden van andere mensen, je bent bang om anderen van streek te maken. Je begrijpt niet wat je echt wilt, of je kunt iets helemaal niet willen. Je zet relaties voort met mensen die je niet leuk vindt, tolereert ze. Je gelooft meer in de mening van anderen over jezelf en het jouwe dan in je eigen leven, het lijkt je altijd dat anderen 'het beter weten' Een individu. Hij voelt niet langer het recht om zijn leven te beheren, om te weigeren wat hem onaangenaam vindt. Er heerst het gevoel dat hij als persoon onbelangrijk is en zijn mening er niet toe doet. Gelukkig kun je leren je grenzen te versterken! Waar kunt u beginnen? U kunt bijvoorbeeld voor uzelf belangrijke levensgebieden identificeren en een paar vragen beantwoorden: In welke situatie ervaart u onaangename emoties? Hoe comfortabel zou het voor u zijn in deze situatie? Hoe is het precies ongemakkelijk? Hoe kan ik met jou omgaan? Hoe kan dat niet? Wat is goed voor je? Wat is er aan de hand? Alleen jij kunt de verantwoordelijkheid nemen om je grenzen te respecteren en zo voor jezelf te zorgen! Zorg ervoor dat u het aan andere mensen vertelt als u het gevoel heeft dat uw territorium wordt ‘binnengevallen’. Om dit te doen, kunt u redelijke, constructieve manieren kiezen. Ik zal zeker een aantal technieken delen. Soms kun je dit zelf wel aan. Maar als het niet lukt, is het beter om hulp te zoeken bij een specialist. Dan kun je veel sneller de vaardigheid verwerven om je grenzen te verdedigen. Voel jij waar je grenzen liggen? Met vriendelijke groet, psycholoog Irina Zhueva kun je je aanmelden voor een consult per telefoon/WhatsApp/Telegram +7 962 407 45 60