Vom Autor: Klagen über ständige Müdigkeit, Schwäche, Kraftverlust, Energiemangel, die mittlerweile auf fast jedem Schritt zu hören sind, sind keine Hommage an die Mode. Das ist eine traurige Realität. Viele Menschen verbrauchen fast ihre ganze Energie darauf, zumindest mit dem Nötigsten klarzukommen. Und an etwas Ernsthafteres und „Großartigeres“ haben sie schon lange nicht mehr gedacht. Aber vergeblich. Das Vorhandensein von Energie und ihre Menge sind Parameter, die sehr gut angepasst werden können. Auf welche Weise? Genau darum geht es in diesem Artikel. Und im ersten Teil schauen wir uns die Grundvoraussetzung an, ohne die Sie nicht nur in der Lage sind, mit Energie umzugehen, sondern auch gar keinen Zugang dazu haben. Dieser Zustand ist die Qualität Ihrer körperlichen Verfassung. Um zu verstehen, wie wichtig die körperliche Verfassung ist, erinnern Sie sich zum Beispiel daran, wie Sie nach einer schlaflosen Nacht einen wichtigen Bericht geschrieben haben. Stellen Sie Ihre körperlichen Empfindungen, Ihren emotionalen Zustand, Ihre Konzentration und Ihre Leistungsfähigkeit in diesem Moment wieder her. Normalerweise verspüren Menschen in einer solchen Situation ein Gefühl von Schwäche, Lethargie, Depression und Schweregefühl im ganzen Körper. Es kommt ihnen so vor, als sei ihr Kopf mit einer Art undurchdringlichem Nebel gefüllt. Sie können sich nicht einmal auf einfache Dinge konzentrieren. Sie empfinden jede Aufgabe, selbst eine einfache, als überaus kompliziert. Und um eine Aufgabe zu erledigen, die normalerweise ein paar Minuten dauert, kann es sein, dass sie einen halben Tag brauchen. Stellen Sie nun in Ihrem Körpergedächtnis die umgekehrte Situation wieder her – wenn Sie gut geschlafen haben, wachsam und gefasst sind wie nie zuvor. In diesem Fall war es, als ob Sie auf Flügeln fliegen würden und das Meer Ihnen knietief vorkäme, nicht wahr? Deshalb müssen Sie doch damit beginnen, Ihren Körper in Ordnung zu bringen, um Zugang zu Ihren Energiereserven zu erhalten , wiederherstellen und auffüllen. Und das ist gar nicht so schwierig, wie es auf den ersten Blick scheinen mag. Erstens müssen Sie immer auf Ihren Schlaf achten – auf seine Dauer und Qualität. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, fühlen Sie sich ständig überfordert und hilflos. In diesem Energiezustand gibt es einfach keinen Ausweg, sodass alle Ihre brillanten Ideen und guten Unternehmungen in Ihrem Kopf bleiben. Was die optimale Schlafdauer angeht, geht es normalerweise um acht Stunden. Aber es gibt Menschen, die neun bis zehn Stunden schlafen müssen, um ausreichend Schlaf zu bekommen, und für manche reichen sechs oder sieben Stunden. Konzentrieren Sie sich bei diesem Parameter immer auf die Eigenschaften und Bedürfnisse Ihres eigenen Körpers. Um jedoch einen guten Schlaf zu gewährleisten, befolgen Sie einige einfache Bedingungen. 1. Lüften Sie Ihr Schlafzimmer vor dem Zubettgehen: Kühle Luft füllt den Raum mit Sauerstoff, zerstört alle Arten von Krankheitserregern und bereitet Ihren Körper auf den Schlaf vor (denken Sie zum Vergleich daran, wie schwer es ist, in der Sommerhitze einzuschlafen). 2. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein nicht heißes, entspannendes Bad (dies bereitet Ihren Körper auch auf den Schlaf vor). 3. Und natürlich kurz vor dem Schlafengehen Beruhigungsmittel trinken – die können Sie in der Apotheke kaufen oder selbst herstellen, wenn Sie gut darin sind. Tatsächlich sind dies die wichtigsten Maßnahmen, die es Ihnen ermöglichen, sich um Ihren Schlaf zu kümmern. Zweitens ist es für die Aufrechterhaltung einer guten körperlichen Verfassung wichtig zu lernen, die im Körper vorhandenen Spannungen zu verfolgen und zu beseitigen. Das heißt, entspannen Sie Ihren Körper. Ich habe dieses Thema im Artikel „Wie arbeite ich „richtig“ und „richtig“ ruhe“ ausführlicher besprochen? Teil 1“ (https://shkolazhizni.ru/psychology/articles/96476/). Im selben Artikel habe ich auch darüber gesprochen, wie Sie Ihrem Gehirn beibringen können, sich zu entspannen. Das ist auch sehr wichtig: Wenn Sie in Ihrem Kopf ständig mit jemandem oder etwas kämpfen, können Sie Ihren Körper einfach nicht entspannen. Drittens hilft Ihnen auch eine angemessene körperliche Aktivität, die für Sie machbar ist Ihr Körper ist in einem guten Zustand. Denn wenn es in gutem Zustand ist, verhindert es nicht nur, dass Sie in Melancholie und Apathie verfallen, sondern drängt Sie im Gegenteil zu aktivem Handeln. Ist Ihnen das nach einer guten Zeit aufgefallen?/131551/).