“Persoonlijke grenzen zijn iets moois en belangrijks dat ons helpt een volwaardig, gelukkig leven te leiden en gezonde relaties op te bouwen.” Een vrouw genaamd Anna kwam naar mij toe voor een consult ( naam veranderd), waarvan het verhaal mij opnieuw deed nadenken over hoeveel mensen leven zonder grenzen voor zichzelf te stellen en daaronder lijden. Anna stond op de rand van emotionele en fysieke uitputting. Haar ogen waren gevuld met tranen. Ze klemde zenuwachtig haar handen op elkaar en begon te praten over haar problemen in relaties met andere mensen. Ze vertelde dat ze altijd vriendelijk en beleefd was tegen andere mensen, maar dat ze zich hierdoor vaak onvervuld en uitgeput voelde. First Person Story: – Toen ik een kind was, kreeg ik altijd te horen dat ik beleefd en aardig moest zijn tegen andere mensen . Ik ben opgegroeid met deze regel, maar helaas vergat ik mezelf vaak. Ik was bereid mijn energie, tijd en middelen te geven om anderen te helpen, zelfs als dat betekende dat ik iets moest opgeven dat belangrijk voor mij was. Vaak zorgde dit ervoor dat ik me overbelast, moe en depressief voelde. Maar het gaat goed. Ik doe alles goed. Sinds mijn schooltijd geloofde ik dat het niet anders kon dat ik een vrije dag moet nemen of te laat moet blijven omdat ik moet helpen, en het is heel moeilijk voor mij om te weigeren, omdat het niet goed is. En ik begon te merken dat wat ooit mijn favoriete baan was, voor mij een nachtmerrie werd. Ik begon haar te haten. Maar onlangs bevond ik me in een situatie waarin ik mezelf moest beschermen tegen iemand die mijn grenzen niet opmerkte. Ik kon de kracht niet vinden om nee te zeggen en weerstand te bieden, omdat ik bang was dat dit zou betekenen dat ik slecht was, dat ik zijn hoop, zijn vertrouwen, dat ik een slecht mens was, in de steek zou laten. Als gevolg daarvan kreeg ik een paniekaanval, ik moest gewoon 'overgeven' van gevoelens van angst en angst, van machteloosheid. Toen ik thuiskwam, voelde ik me depressief, een onbeduidend en waardeloos persoon. Ik werd verscheurd door negatieve emoties. Nu begon ik te begrijpen dat 'nee' zeggen geen teken is dat ik andere mensen niet mag of dat ik slecht ben, maar dat het een manier is om mezelf te beschermen en mijn gezondheid en welzijn te behouden. wezen. Maar ik weet niet hoe... Dit verhaal laat zien hoe belangrijk het is om grenzen te kunnen stellen en voor jezelf te kunnen zorgen. Nee leren zeggen en grenzen stellen kan inderdaad moeilijk zijn, maar het is erg belangrijk voor het behoud van de gezondheid en het welzijn. Hier zijn enkele tips om u op weg te helpen: Begrijp dat grenzen een belangrijk onderdeel zijn van gezonde relaties. Vind een manier om uw grenzen duidelijk en zelfverzekerd uit te drukken, maar met respect voor andere mensen wil niet. Onthoud dat dit niet betekent dat je niet wilt helpen, maar alleen dat je je eigen grenzen hebt. Onthoud dat grenzen een manier zijn om jezelf te beschermen, en geen uiting van onvriendelijkheid of wreedheid. Leer naar je lichaam en emoties te luisteren , om te bepalen wanneer grenzen moeten worden gesteld. Bepaal wat voor u belangrijk is en wat u eerst nodig heeft. Bespreek uw problemen met vrienden, familie of een professional die u kan helpen grenzen te stellen. U heeft moeite met het stellen van grenzen?