Muitos artigos, livros e artigos científicos diferentes foram escritos hoje sobre distorções cognitivas. E isso não é surpreendente, porque é difícil superestimar a escala de sua influência em nosso pensamento e percepção. Neste artigo examinarei erros comuns que surgem em situações estressantes e complicam sua vida. Mas, primeiro, uma breve excursão para aqueles que não sabem o que são distorções cognitivas, por que são necessárias e como sua influência determina não apenas nosso pensamento, mas também como resultado, as emoções e o comportamento são uma característica que torna mais fácil para o nosso cérebro lidar com os problemas. O cérebro nem sempre avalia e interpreta corretamente as informações com base nos dados existentes. Afinal, você concordará que é mais fácil derivar interpretações antigas do que analisar novos dados. Portanto, por razões de economia de recursos, o cérebro exibe automaticamente conclusões prontas em nossa tela de percepção. Ignorando análises complexas, preenchendo lacunas nos dados com estereótipos existentes, fatores subjetivos e emocionais, conhecimento Em princípio, a capacidade de economizar recursos é uma habilidade útil, não é? No entanto, se este processo não for supervisionado, pode levar a consequências muito tristes. Uma percepção distorcida da realidade leva a conclusões erradas e decisões erradas. Quando os erros cognitivos distorcem a realidade de forma negativa, isso se torna a causa do estresse, da depressão e da ansiedade. Escusado será dizer que, em situações difíceis e de crise, e sob estresse, as distorções cognitivas aumentam a má adaptação. O pensamento humano se torna mais rígido. Isso leva ao aumento da irritabilidade e da agressividade, o que por sua vez dá origem a suspeitas e à necessidade de culpar alguém pelos seus infortúnios. É claro que isso complica a comunicação com outras pessoas e causa alienação e solidão. Portanto, é importante aprender a identificar distorções cognitivas no seu pensamento. Portanto, os erros mais comuns em condições de estresse são: Pensamento dicotômico Pensamento de tudo ou nada. Maximalismo, em que tudo é avaliado a partir de posições extremas. Este tipo de pensamento também é chamado de “preto e branco”; tenta simplificar situações complexas, dividindo-as em duas categorias extremas. Por exemplo: “É agora ou nunca”, “Nada importa, tudo já aconteceu”, “Ele também. meu amigo ou meu inimigo” “Catastrofizando o pensamento do pior cenário. Previsões exageradas e inflacionadas das consequências negativas de um evento. Qualquer problema é vivido como um desastre inevitável. Algo que aconteceu ou vai acontecer é tão terrível que não pode ser suportado. Por exemplo: “Ele não responde, provavelmente algo terrível aconteceu com ele”, “Vamos todos morrer”, “Ele está com dor de cabeça, principalmente. provavelmente é um tumor cerebral.” ShouldDogmatic, uma ideia rígida de como o mundo, as pessoas ao nosso redor e a própria pessoa deveriam ser. Uma tentativa de controlar o mundo ao nosso redor, julgando-o através dos próprios padrões. Por exemplo: “Isso não deveria ter acontecido”, “Eu deveria ser forte”, “As pessoas deveriam estar mais atentas”. está convencido de que conhece os pensamentos, motivos e sentimentos de outra pessoa. Na segunda opção, uma pessoa acredita que outras pessoas sabem o que ela está pensando. Por exemplo: “Está tudo escrito em seu rosto”, “Todo mundo está passando por isso mais facilmente do que eu”, “Eles poderiam ter adivinhado o quanto me sinto mal. ”Desvalorização do Pensamento positivo, em que não se dá importância à experiência positiva e ao sucesso. Esta é uma tendência de menosprezar constantemente os bons acontecimentos e procurar momentos negativos. Por exemplo: “Todos podem fazer isso”, “Eu fiz isso porque tive sorte”. podemos reduzir seu impacto em nossas vidas. A psicoterapia cognitivo-comportamental ajuda nisso. Entre em contato conosco e juntos encontraremos uma oportunidade para tornar sua vida melhor e mais clara.