Muitas vezes, antes de um acontecimento grave, sentimos ansiedade, que pode ajudar ou estragar tudo se for excessiva, transformando-se em ansiedade ou até mesmo em ataque de pânico. Por causa disso, você pode perder pensamentos e argumentos importantes e perder o foco. O corpo também pode falhar: tremores, respiração e fala confusas, secura ou nó na garganta, tontura, sudorese, etc. a saber: - um ritmo confortável de trabalho e de vida - a que horas do dia e em que estado você é mais produtivo - leve em consideração as peculiaridades da mudança de atenção (rápido / lento) Se você é mais produtivo em um ritmo rápido, e uma agenda lotada apenas aumenta e reduz a ansiedade, então, por mais estranho que possa parecer, é melhor ter uma conversa importante no meio. No sentido literal da palavra. Negociações importantes nem sempre exigem preparação para alguns, o que só contribui para a ansiedade; Se você sabe perfeitamente o que precisa ser dito e por quê, não há necessidade de se sobrecarregar novamente. O silêncio intenso pode ser pior do que o trabalho de emergência. Se a mudança de atenção ocorre lentamente, é muito difícil improvisar e navegar rapidamente nas mudanças de circunstâncias, se você prefere um ritmo de vida e de trabalho tranquilo e também há muita ansiedade, então é. é recomendado reservar um tempo separado para preparação:- tente garantir que nada o distraia tanto quanto possível durante a conversa, se possível, adie assuntos não urgentes até a conversa, prepare para si mesmo um plano aproximado que consistirá em claro; , sequências concisas e lógicas (dependendo dos objetivos da informação que pretende transmitir ou receber ) - crie condições confortáveis ​​para si, escolha um local para a conversa ou use roupas confortáveis ​​- imediatamente antes da conversa, faça exercícios respiratórios ou relaxamento muscular gradual , bem como exercícios para relaxar as cordas vocais - prepare um plano de ação alternativo se as negociações não derem certo. B Dependendo do seu estilo de vida, a atenção e a produtividade podem ser diferentes em diferentes momentos do dia, isso também deve ser levado em consideração. conta. A coisa mais básica e importante que você pode fazer para se ajudar é estudar as características de sua psique e de seu corpo. Ninguém te conhece melhor do que você. E o aconselhamento universal nem sempre será viável neste caso. Observe como você reage às diversas circunstâncias, em quais casos você tem um bom desempenho e quando não, o que mais te afeta e te deixa confuso. São os pontos fracos que mostram o caminho para o desenvolvimento. Psicóloga online, terapeuta de TCC Ilyina Yulia Igorevna Inscreva-se para uma consulta: +79138523829 (Whats App, Telegram.)