Vandaag zullen we niet alleen leren omgaan met onze eigen woede, maar ook met die van anderen. Om dit te kunnen doen, zullen we de redenen daarvoor moeten begrijpen woede verschijnt. En alleen dan, door op basis van deze redenen te handelen, kunnen we dit verminderen. Denk eerst aan de situaties waarin woede of woede in uw leven opkomt. Meestal gebeurt dit: - Wanneer iemand uw grenzen overschrijdt, bijvoorbeeld in de rij springt, u afsnijdt in een auto of harde uitspraken tegen u doet - Een andere reden kan gebrek aan respect zijn, wanneer de familie geen rekening houdt met uw mening als u overeenkomsten schendt of uw waardigheid kleineert door over uw mislukkingen te praten. Er wordt een sociaal instinct in ons geactiveerd, dat ons vertelt dat als je nu toestaat dat ze je zo behandelen, ze zich nu de hele tijd zo zullen gedragen en dat je altijd een verliezer zult zijn. Vecht daarom voor je rechten, zegt dit instinct ons. Dat wil zeggen dat onze defensieve reactie ons dwingt al onze emotionele en fysieke kracht aan te wenden om een ​​nederlaag te voorkomen. En dit manifesteert zich in woede, schreeuwen en vaak zelfs in agressieve acties gericht tegen een andere persoon. Maar als we met onze hersenen begrijpen dat onze woede in een bepaalde situatie ons geen enkel voordeel oplevert, maar alleen onze relaties vernietigt. Een man kwam bijvoorbeeld thuis van zijn werk, zijn vrouw schreeuwde tegen hem dat hij haar moest helpen met het huiswerk van de kinderen, en hij verwachtte een glimlach en een knuffel. Dan komt de gedachte heel natuurlijk in hem op dat hij wordt uitgebuit, dat zijn behoefte aan een vriendelijke relatie niet wordt bevredigd, dat hij niet wordt gerespecteerd en niet geliefd. Natuurlijk ontstaat uit een dergelijke beoordeling woede die hij met geweld wil herwinnen Maar de oorzaak van de woede in dit geval was de angst van de man dat er niet van hem werd gehouden, dat zijn vrouw hem niet nodig had, dat er alleen maar misbruik van hem werd gemaakt. Dat wil zeggen dat in de meeste gevallen de oorzaak van woede angst is. Alleen mensen hebben hun reactie op dergelijke situaties al zo aangescherpt dat ze onmiddellijk het stadium van angst overslaan en onmiddellijk overgaan tot woede. Om woede te verslaan, moeten we daarom de angst van een persoon bestrijden. En dan zullen we 2 soorten hebben van technieken, één als je met je woede wilt omgaan, en andere, als je iemand anders moet kalmeren. Bekijk de video 'Hoe om te gaan met woede'. De gemakkelijkste manier om met woede om te gaan, is dus wanneer je ermee worstelt jouw buitensporige woede. In dit geval is het belangrijk om de situatie in detail te bekijken en te begrijpen waar u bang voor bent. Dat ze niet van je zullen houden, je zullen waarderen, je zullen respecteren, geen rekening zullen houden met je mening, geen vrienden zullen maken, je zullen accepteren, je zullen prijzen, enz. En dan moet je, als je van buitenaf kijkt, het realisme van deze situatie beoordelen.1. Word jij echt niet gerespecteerd, of heeft de persoon gewoon een mening die afwijkt van de jouwe? Zal jouw woede er echt toe bijdragen dat iemand anders van je gaat houden, of is het beter om iets vriendelijks terug te zeggen? Bedreigt deze situatie werkelijk jouw autoriteit en wordt er nu nooit meer met je rekening gehouden, of kun je soms toegeven aan een ander, en niet zomaar doen wat voor jou handig is. Maar het is toch heel belangrijk om dit samen met een psycholoog te doen? dat je vanuit die positie je conclusies kunt trekken van een zwak persoon die voor zichzelf vreest. En een psycholoog zou je kunnen helpen het inzicht te verwerven dat je nodig hebt. Wat betreft de methoden om de woede van iemand anders te beïnvloeden, moeten we begrijpen dat we niet hoeven te proberen deze persoon te manipuleren. Ook kunnen we zijn denken en karakter niet veranderen. We hebben alleen deze specifieke situatie in onze macht, waarin we zijn woede een beetje kunnen verminderen door bepaalde acties te ondernemen. Dus als iemand in je omgeving boos op je is, kan hij schreeuwen of iets eisen. Dan is het belangrijk dat je onthoudt dat zijn woede nu wordt veroorzaakt door angst. Probeer te begrijpen waarom hij bang was. Hoogstwaarschijnlijk is hij bang dat je niet van hem houdt, hem niet respecteert, hem niet accepteert, hem niet waardeert. En dan een heel eenvoudige actie doet. Vertel hem dat hij waardevol voor je is, dat je hem respecteert (als hij een collega is), van hem houdt, als hij dat is"