Heute werden wir über die Angst vor dem Fliegen im Flugzeug sprechen. In der Technologie ist es extrem leicht zu überwinden, aber das Problem ist, dass es sehr ressourcenintensiv ist.1. Definieren Sie Ihre Angst. Die Angst vor dem Fliegen klingt zu allgemein. Versuchen Sie zu beschreiben, wovor Sie genau Angst haben. Was wirst du zum Absturz bringen? Dass dir niemand helfen wird? Was werden Sie, Ihre Lieben, verlieren? Oder werden Ihre Lieben nicht mehr ohne Sie leben können, wenn Sie sterben? Welche Turbulenzen werden beginnen? Was wirst du erbrechen und die Leute werden es sehen?2. Beschreiben Sie Ihr Schutz- und Vermeidungsverhalten. Schutzverhalten zielt darauf ab, die Situation zu kontrollieren. Du tust etwas, das dich rettet. Wenn Sie beispielsweise in einem Flugzeug fliegen, halten Sie sich an den Armlehnen Ihres Sitzes fest, um sich besser zu fühlen. Wenn das Flugzeug abhebt, halten Sie den Atem an. Vielleicht umarmen Sie ein Kissen oder halten die Hand Ihres Partners, damit es sich nicht so gruselig anfühlt. Manche Menschen singen Lieder für sich selbst oder beruhigen sich, indem sie Reime zählen. Nach einiger Zeit der Wiederholung dieses Verhaltens bildet sich ein Reflex: Ritual – es ist keine Katastrophe passiert – ich bin in Sicherheit. Ihr Gehirn kommt also zu dem Schluss, dass es Schutzverhalten ist, das Sie vor Bedrohungen schützt und dank dessen Sie jedes Mal überleben. Es lohnt sich auch, an das Vermeidungsverhalten zu denken. Je mehr Sie etwas meiden, desto mehr werden Sie davon überzeugt, dass Sie der Situation nicht gewachsen sind. Wenn Sie Flugangst haben, ähnelt Ihr Vermeidungsverhalten wahrscheinlich der Wahl eines anderen Transportmittels. Sie entscheiden sich für Autos, Busse, Züge, auch für lange Strecken, bei denen es sinnvoller wäre, mit dem Flugzeug zu fliegen. Hier bildet sich der Reflex genauso aus und Sie geben sich der Macht Ihrer Phobie hin.3. Warum müssen Sie sich eigentlich ändern? Solange Ihre Angst stärker ist als Ihr Wunsch, wird sich nichts ändern. Um Ihre Flugangst zu überwinden, müssen Sie die Kosten und den Nutzen abwägen, die Ihnen durch die Lösung Ihres Problems entstehen. Sie müssen für alles bezahlen und dies muss bei der Überwindung Ihrer Phobie berücksichtigt werden. Zu den „Kosten“ können Geld, unangenehme Empfindungen, das Risiko, mit der Phobie nicht fertig zu werden, Unwohlsein, Zeit, das Gefühl, dumm zu sein usw. gehören. Aber Sie sollten auch nicht vergessen, was Sie durch die Überwindung Ihrer Angst erreichen: Sie werden nichts mehr haben Wenn Sie das Flugzeug zugunsten eines weniger bequemen Transports aufgeben, können Sie lange Strecken zurücklegen und dies wird viel einfacher sein, Sie werden sich im Flugzeug wohl fühlen, Sie werden die Kontrolle über Ihr Leben zurückgewinnen usw. Sind Sie bereit? kurzzeitig Unbehagen verspüren, um langfristig Seelenfrieden zu erlangen? Sie müssen jetzt mit unangenehmen Emotionen bezahlen, um später keine Angst zu erleben.4. Hierarchie der Ängste: Brechen Sie den Kontakt mit dem Flugzeug ab und bewerten Sie, wie beängstigend es für Sie ist, dies zu tun. Ihre Aufgabe ist es, Situationen im Zusammenhang mit Flugzeugen aufzulisten, vor denen Sie Angst haben. Zum Beispiel Tickets kaufen, zum Flughafen fahren, Verwandte mit dem Flugzeug fliegen lassen, am Flughafen herumlaufen, startende und landende Flugzeuge beobachten, zum Flugzeug laufen, in ein Flugzeug einsteigen, in ein Flugzeug starten, in die nächstgelegene Stadt fliegen , mehrere Stunden fliegen, mit Transfers fliegen, in eine Turbulenzzone geraten, eine Notlandung überleben, in einem Flugzeug abstürzen. Ihre Hierarchie sieht möglicherweise völlig anders aus. Gehen Sie von Ihren Gefühlen aus, was für Sie am schrecklichsten und was weniger schrecklich ist. Platzieren Sie neben jedem Gegenstand eine Angststufe von 0 bis 10,5. Bewerten Sie die Rationalität der Angst. Sie haben Angst, in einem Flugzeug zu fliegen, weil Sie denken, dass es sich um ein gefährliches Transportmittel handelt. Tatsächlich stürzen einige Flugzeuge ab und es kommen tatsächlich Menschen ums Leben. Aber wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, dass man im Flugzeug stirbt? Sie können es in diesem Rechner berechnen – https://avia.pro/veroyatnost-katastrofy Vergleichen wir die Wahrscheinlichkeit, bei einem Autounfall zu sterben, mit der Wahrscheinlichkeit, in einem Flugzeug zu sterben. Bei 6.700 Fahrten kommt es einmal zu einem Autounfall. Bei 3.100.000 Flügen kommt es einmal zu einem Flugzeugunfall. Nehmen wir an, Sie sind mit einem Freund zusammen.