Às vezes chove lá fora e isso causa um estado emocional deprimido, e você quer fazer algo para se sentir bem. É uma reação normal nos sentirmos melhor. O problema surge quando tentamos influenciar algo que não podemos influenciar. O problema não se resolve e mergulhamos em estado de depressão, ou tentamos tomar medidas mais drásticas, que podem ajudar por um tempo, mas suas consequências definitivamente não valem a pena. Existe uma frase - mude o que você pode mudar, aceite. o que você não pode mudar e o principal aqui é não se confundir. Viktor Frankl descreveu muito claramente as zonas de controle. Por exemplo, podemos influenciar nossos pensamentos e comportamento, literalmente podemos escolher o que pensar e o que fazer, escolher nossa atitude diante da situação. Mas não podemos influenciar o clima, as ações de outras pessoas, o processo de envelhecimento, os desastres naturais, o regime governamental... E no momento em que percebo isso, posso escolher o que fazer se achar que devo controlar as condições externas. , então tento mudá-los e, quando não dá certo, tomo medidas extremas, por exemplo, posso xingar o clima, esquecer meu trabalho e sair de luto para beber se achar que posso escolher o meu. atitude perante a situação, então trarei as minhas emoções para um estado normal e farei ações que são importantes e necessárias para mim. O momento desta escolha é uma habilidade que pode ser aprendida e treinada. influenciar as emoções? Existem muitas maneiras de reduzir a intensidade das emoções. Dependendo da sua condição, você pode escolher vários adequados. Por exemplo, quando o tempo está sombrio, gosto muito da técnica de “melhorar o momento”. Para fazer isso, preciso pensar exatamente no que posso fazer agora para me sentir melhor, mais agradável, mais confortável. O que posso fazer em apenas alguns minutos que me permitirá continuar fazendo as coisas que importam? O que antes me ajudou, me fez feliz e levantou meu ânimo? Pode ser uma caminhada, uma música preferida, ioga, tocar um instrumento musical, um vídeo na internet, um livro... Algo que dê força e não acrescente emoção.