Van de auteur: Ik nodig psychologen en psychotherapeuten uit om professioneel te leren werken met cliënten die lijden aan paniekaanvallen tijdens het seminar “Psychotherapie van paniekstoornissen”. U kunt meer leren over het seminar en u ervoor inschrijven door het volgende te volgen de link: Dit artikel beschrijft de theorie cognitieve psychotherapie voor paniekaanvallen. Hieruit leer je over de vicieuze cirkel van paniek, de versterking van de gewoonte van paniek, evenals de gedachten en overtuigingen die tot paniek leiden. Vanuit het oogpunt van cognitieve psychotherapie zijn paniekaanvallen het resultaat van logische fouten iemands gedachten en overtuigingen. Tijdens de eerste paniekaanval leiden fouten in het denken tot een vicieuze cirkel van paniek. Eerste paniekaanval Meestal begint de eerste paniekaanval met de fysiologische reactie van het lichaam op stress, alcohol, hitte, overwerk, gebrek aan slaap, enz. Als gevolg van deze factoren beginnen een sterke hartslag, een gevoel van kortademigheid, zwakte en andere symptomen van paniekaanvallen. Op dit moment is het niet mogelijk om de symptomen te stoppen. Als de oorzaak van hartkloppingen, duizeligheid of zwakte u niet duidelijk is, ontstaan ​​er onwillekeurig gedachten: “Wat is er met mij aan de hand? Wat als dit iets ernstigs is?' En meteen komt een van de antwoorden in je op: 'Het is een hartaanval' 'Het is een beroerte' 'Het is een anafylactische shock' 'Ik word gek' 'Ik ben aan het stikken' 'Ik' Ik val flauw” “Dit is een teken van een ernstige ziekte.” Het is niet verrassend dat deze gedachten beangstigend zijn. Met angst wordt adrenaline geproduceerd, wat een toename van lichamelijke symptomen veroorzaakt en nieuwe symptomen veroorzaakt. Hierna verschijnt een catastrofale voorspelling: "Ik zal steeds meer sterven." waardoor er een nieuwe portie adrenaline vrijkomt. De symptomen nemen toe. Op zijn beurt ontstaat de gedachte: “Ik ga absoluut dood.” De spiraal van paniek begint te draaien. Hierdoor ontstaat een vicieuze cirkel van paniek, die symptomen, gedachten, angst en het vrijkomen van adrenaline omvat. Na de eerste aanval herinner je je de paniek en de symptomen nog goed, maar de gedachten die deze veroorzaakten blijven niet in het geheugen hangen. Andere aanvallen De volgende keer is er geen stress of vermoeidheid nodig om een ​​paniekaanval te krijgen. Het is voldoende om naar je lichaam te luisteren. Of denk aan paniekaanvallen uit het verleden. Catastrofale interpretatie van lichamelijke gewaarwordingen of herinneringen aan paniek – dat wil zeggen dat gedachten zullen leiden tot angst, adrenaline en lichamelijke symptomen. Dat wil zeggen, tot een vicieuze cirkel van paniek worden gedachten tijdens paniek in de regel niet onthouden. Ze zijn moeilijk te formuleren. Maar zij zijn degenen die een beetje angst in ernstige paniek veranderen. Dergelijke gedachten worden automatisch genoemd. Automatische gedachten Automatische gedachten maken deel uit van de interne dialoog. Dat deel ervan dat niet geassocieerd wordt met doelgericht logisch denken. Automatisch denken is daarentegen spontaan, onlogisch en fragmentarisch. Zoals in de bovenstaande voorbeelden kan het voorkomen in de vorm van zinsneden. En ze kunnen verschijnen in de vorm van angstaanjagende beelden. Er ontstaat bijvoorbeeld een mentaal beeld dat je met een loeiende sirene met een ambulance naar het ziekenhuis rijdt. Automatische gedachten zijn snel, vluchtig en ingeperkt. Soms hoor ik in mijn gedachten: “Horror!” Het kost veel moeite om te begrijpen wat dit woord betekent en wat je precies bang maakt. Automatische gedachten worden slecht begrepen, maar ze beïnvloeden je emoties en gedrag. Ze worden als waarheid gezien en worden niet in twijfel getrokken. Meestal geven ze geen gehoor tot paniek leiden. Paniek treedt alleen op als automatische gedachten specifieke logische fouten bevatten. Bepaalde cognitieve fouten in gedachten veroorzaken angst. En de vicieuze cirkel van paniek begint opnieuw. Lees over typische denkfouten in het artikel ‘Cognitieve fouten tijdens paniekaanvallen’. Bij elke nieuwe aanval verschijnen er nieuwe, steeds catastrofalere automatische gedachten. Als je er niets aan doet, worden de aanvallen heviger. Tijdens psychotherapie worden automatische gedachten herkend, cognitieve fouten ontdekt en aan deze fouten gewerkt. Maar niet alleen aan automatische gedachten.