Como se ajudar a se livrar das emoções negativas As emoções de uma pessoa refletem sua atitude em relação à realidade atual. As emoções são a reação de uma pessoa à influência de quaisquer estímulos externos ou internos. Essa reação humana tem um colorido brilhante, diretamente relacionada à satisfação ou insatisfação de suas necessidades. Todos os dias uma pessoa experimenta emoções diferentes, de neutras a positivas ou negativas: surpresa, curiosidade, indiferença, espanto, contemplação calma. Positivas: interesse, alegria, expectativa, orgulho, amor, respeito, carinho, prazer, confiança, segurança. admiração, euforia Negativo: desânimo, ansiedade, desespero, indignação, inveja, nojo, desprezo, ressentimento, ódio, vergonha, culpa, sofrimento, irritação, raiva, malícia, tristeza, medo, medo. As emoções humanas também têm uma manifestação externa que é perceptível para os outros. Sob a influência das emoções, acontece o seguinte: as expressões faciais mudam; aparece vermelhidão/palidez em certas áreas do corpo; a entonação e o timbre da voz mudam; a respiração/batimento cardíaco aumenta; ocorrem reações motoras. É característico que as emoções positivas ou neutras sejam gastas, por assim dizer, tendo cumprido o seu propósito. As emoções negativas acumulam-se no nosso subconsciente ao longo da vida, arquivadas em “pastas ou células” separadas. E quanto mais uma pessoa experimenta emoções negativas, mais fortes se tornam suas manifestações externas, inconsistentes com o evento que levou ao aparecimento de uma emoção específica. Por exemplo, o impacto sobre uma pessoa corresponde, figurativamente, a 1 ponto, e a reação a esse impacto manifesta-se a um nível de 5 a 10 pontos. Em resposta a um simples comentário, uma pessoa pode demonstrar uma agressividade bastante forte, e tudo isso porque o hormônio do estresse cortisol começa a ser liberado em uma dose muito maior. Assim, a base de todos os ataques de pânico (AP) é o medo previamente vivenciado. Todos os meus pacientes dizem que a PA veio inesperadamente, na verdade, assim que uma pessoa pensa em algum evento negativo, a frequência cardíaca aumenta acentuadamente para 120 batimentos, sensação de ansiedade no peito, falta de ar, fraqueza no corpo e pensamentos - agora vou morrer ou algo ruim vai acontecer comigo. Na verdade, uma emoção ou pensamento negativo específico “voa” para o subconsciente, “abrindo” a pasta do medo e uma dose de choque de cortisol é liberada instantaneamente, o que desencadeia reações humanas específicas. Para não vivenciar tais condições, você pode aprender a se livrar das emoções negativas acumuladas limpando ou liberando seu subconsciente. No processo de trabalho prático com pacientes, desenvolvi uma técnica que me permite regular de forma independente o nível do meu estado, livrar-me das emoções negativas e prevenir o aparecimento de PA ou depressão. Eu chamei isso figurativamente de “7 passos para se livrar das emoções negativas”. Feche os olhos e sinta/imagine em que parte do seu corpo você está vivenciando uma emoção negativa. Pode aparecer como uma reação mental a eventos negativos. Na maioria das vezes, sensações negativas ocorrem na região do peito ou na cabeça. Execute toda a técnica com os olhos fechados. Coloque a palma da mão direita no plexo solar e respire fundo 10 vezes, imaginando que está inflando um balão. Nesse momento você sentirá uma leve tontura - isso é normal (o sangue oxigenado entra no cérebro, ele não entende o que está acontecendo, pensa que você está fazendo alguma coisa ativamente). Tente relaxar os músculos do corpo o máximo possível. Olhe mentalmente para dentro do seu corpo e imagine/sinta a emoção negativa que você está experimentando. Qual é a cor, qual é o tamanho, com que objeto se parece. Há quanto tempo está em seu corpo? Responda mentalmente - que benefício ou dano essa emoção traz para você. Coloque duas palmas das mãos nesta área do corpo onde a emoção negativa objetivada está localizada. Em profundidade.