Do autor: Confiar no mundo ou, mais precisamente, confiar na situação é a capacidade de estar em contato consigo mesmo e com os outros, de estar verdadeiramente presente. Caso contrário, a capacidade natural de adaptação é dificultada pelo estresse excessivo e pela reflexão incessante, como uma tentativa da consciência de controlar o que está acontecendo. Em algum momento, a psique ficou vulnerável e (ou) outras pessoas invadiram os limites da personalidade. Ao mesmo tempo, por algum motivo, não havia como revidar ou mudar a posição vulnerável. O estado de vulnerabilidade tornou-se permanente e, apesar de a situação já ter mudado e não exigir estresse, o psiquismo está imediatamente pronto para se defender. Isto é semelhante ao mecanismo do trauma psicológico, mas é mais amplo e menos focado num único evento. Por exemplo, algumas pessoas que experimentaram insegurança alimentar continuam a sentir ansiedade diariamente, o que afeta negativamente a sua autorregulação e capacidade de desfrutar da comida. Qualquer situação estressante pode causar uma interrupção na interação natural do corpo com o meio ambiente. Para relaxar e restabelecer o contato, você precisa se concentrar no que realmente está acontecendo ao seu redor, bem como trabalhar as possíveis causas da tensão. Ofereço vários tópicos de reflexão/meditação destinados a restaurar uma sensação de segurança e capacidade de controlar suas ações na vida cotidiana e em situações psicológicas difíceis. A tensão não ajuda a lidar com a situação. Situações difíceis exigem a ativação máxima das habilidades de uma pessoa, enquanto a tensão permanente apenas impede a capacidade de concentração. A concentração máxima é possível a partir de um estado de calma. Olhe para os gatos - em um instante eles podem passar de um estado de relaxamento completo para uma prontidão para o combate. Você só pode controlar uma situação que inclua circunstâncias externas e seu estado. Esta tese não trata de um locus de controle externo, quando uma pessoa atribui a responsabilidade por suas ações aos outros, mas de afirmar a capacidade de se controlar dentro de seus próprios limites. Imagine que o pior já aconteceu, que você está o mais limitado possível pelas condições - mesmo neste caso, você tem a oportunidade de permanecer você mesmo e administrar sua própria vida. Esta regra é universal em sua totalidade - é impossível humilhar uma pessoa que se recusa a ser humilhada. Também elimina a retrorreflexão, porque você permanece em contato e distribui adequadamente a responsabilidade entre você e as circunstâncias. Não tenha medo de expressar sentimentos negativos. A agressão destinada a proteger as fronteiras é absolutamente natural e necessária para uma presença normal no mundo. Designar seus limites e não permitir que outras pessoas os ultrapassem sem permissão é a chave para relacionamentos normais e para sua saúde mental. A primeira regra é que você deve agir dentro de seus limites. A resposta deve expulsar o intruso do seu território, mas não há necessidade de invadir sua integridade em resposta. A segunda regra é que você precisa reagir imediatamente. Tentar lidar com a situação após o fato será percebido pelos outros como uma intrusão. Não projete suas emoções nas outras pessoas. Muitas vezes, quando nos sentimos enojados com uma de nossas características, estamos convencidos de que outras pessoas a percebem da mesma forma. Mesmo que você não consiga aceitar qualquer parte de si mesmo, não é necessário que isso seja um problema para os outros. Ao projetar sua atitude nos outros, você se coloca antecipadamente em um estado vulnerável e doloroso, sem lhe dar a chance de descobrir o que eles realmente pensam de você. Não se subestime - você é perfeitamente capaz, sendo uma pessoa viva e interessante, de convencer os outros de sua própria inutilidade. Também com a agressão - ao se privar dessas emoções, você preenche com elas o seu modelo de realidade, dotando antecipadamente a todos de traços agressivos e do desejo de lhe causar danos. Não permitindo sua própria agressão, você não consegue se proteger e, portanto, é forçado a sentir medo constantemente. Contato.