Jüdische Weisheit. Wenn ein Problem für Geld gelöst werden kann, ist es kein Problem. Das sind Ausgaben. Anstelle von Mama im Titel des Artikels können Sie jedes andere Lebewesen in Ihrer Nähe angeben: alle Eltern, Partner, Kinder, Freunde, Chefs, Nachbarn, Freunde, Abonnenten in sozialen Netzwerken. Das Wesentliche wird sich nicht ändern: Jeder Mensch erzeugt Stress für sich selbst. Die Ausnahme bilden körperliche Belastungen, die manchmal vorkommen. Es gibt zum Beispiel Erdbeben, Überschwemmungen, Gewalt, Verkehrsunfälle passieren, Ziegelsteine ​​fallen einem auf den Kopf. Es hat keinen Sinn, hier zu streiten. Doch welchen Anteil hat der körperliche Stress am gesamten Stress? Im schlimmsten Fall – ein paar Prozent. Der Löwenanteil des Stresses fällt auf den brillanten Teil Ihres Körpers – Ihr Gehirn. Deshalb schlage ich heute vor, sich auf die Stressoren zu konzentrieren, die in Ihnen leben. Und ich werde es gleich klären. Der Satz „Sie erzeugen Stress für sich selbst“ bedeutet nicht, dass Sie an irgendetwas schuld sind. Oder dass Sie eine falsche, abnormale oder schwache Person sind. Innerer Stress ist ein Phänomen, das durch Wahrnehmungsfehler entsteht. Der Mechanismus der Stressbildung Sie nehmen aktuelle Ereignisse immer auf eine bestimmte Weise wahr. Sie bewerten nämlich Ereignisse anhand einiger interner Skalen. Ein außergewöhnliches Ereignis kann beispielsweise wie folgt wahrgenommen werden: Bemerkenswert – Bedeutsam – Wichtig – Grandios – Definiert mich und mein Leben. Ein Ereignis auf meinem Weg kann wie folgt wahrgenommen werden: Hindernis – Schwierigkeit – Mauer – Sackgasse – Stillstand Eine negative Aussage in meine Richtung kann wahrgenommen werden als: Meinung – Vorwurf – Kritik – Vorwurf – Boykott – Ablehnung Ich kann das negative Verhalten einer anderen Person wahrnehmen als: unbequem – respektlos – falsch – inakzeptabel – absolut inakzeptabel. Ich kann meinen eigenen Schaden wahrnehmen als: Schwierigkeit – Problem – Verlust - Irreparabler Verlust - Bedrohung - Katastrophe Ich kann den Grad der Verpflichtung in Situationen wie: Ich kann - ich will - ich sollte - ich brauche - ich muss - ich muss erkennen. Das heißt, in jeder einzelnen angespannten Situation bezeichnen Sie die Situation automatisch als „Am meisten“. oft eine unbewusste Bezeichnung. Was automatisch bedeutet, bestimmte Emotionen und eine bestimmte Reaktion zu verbinden. Zum Beispiel: Schwierigkeit = Irritation oder Interesse, Suche nach einem Ausweg. Katastrophe – Angst, ich greife meinen Kopf und renne weg, als wäre ich gestochen worden. Unbequemes Verhalten = Irritation, Isolation (maximale Feindseligkeit), ich biete Verhaltensoptionen an, die die Situation glätten würden. Absolut inakzeptables Verhalten = Empörung, Wut, negative Aussage in meine Richtung = Wachsamkeit, Interesse, ich schlage vor, dass Sie es erklären. Ablehnung von mir = Scham, Ohnmacht, Wut; Ich verschließe mich und leide oder kämpfe bis zum letzten Tropfen Blut. Oberflächlich betrachtet sieht die Fähigkeit recht banal aus. Aber in der Praxis ist es mehr als kompliziert, da es davon ausgeht, dass Sie: - über ziemlich fortgeschrittene Reflexionsfähigkeiten verfügen (Ihre Gefühle, Gedanken, Wünsche verfolgen) - in der Lage sind, sich zu konzentrieren - das heißt, reaktives Verhalten zu brechen (im Stil von „Ich „Bin verletzt – ich beiße““) – Sie kennen die effektivsten Wahrnehmungsfilter. Nun eine wichtige Nuance. Ihre Wahl der Beurteilung bestimmt nicht so sehr, was Sie beobachten, sondern vielmehr Ihre Gewohnheiten, Bedürfnisse und inneren Einstellungen. Ich werde Beispiele nennen. Wenn Ihnen von Kindheit an aktiv und strikt beigebracht wurde, Verantwortung zu übernehmen, werden Sie in jeder Situation dazu neigen, Verantwortung zu übernehmen und sich von Ihren Mitschülern (in der Schule oder an der Universität) lächerlich zu machen. Dann neigen Sie dazu, viele aktuelle Situationen unter dem Vorwand der Kritik und Ablehnung (von Ihnen) wahrzunehmen. Wenn Ihr Leben nicht sicher ist, können Sie jedes außergewöhnliche (ungewöhnliche) Ereignis als wichtig oder entscheidend wahrnehmen Welt viel intensiver, als Sie können. Im Gegensatz zu Ihrer Persönlichkeit, Ihrem Wachstum oder Ihren Bedürfnissen können Sie Ihre Wahrnehmungen VERÄNDERN. Alles, was du brauchst: