In unserem täglichen Leben sind wir oft mit schlechter Laune konfrontiert. Dafür gibt es viele Gründe und nur wenige Menschen entkommen dieser Krankheit. Bei schlechter Laune verhalten wir uns oft irrational, sind gereizt, unser Energiepotenzial ist geschwächt und wir können keine wirksamen Entscheidungen treffen. Aber verzweifeln Sie nicht. Wir sind durchaus in der Lage, schlechte Laune zu ändern. Dazu müssen Sie bestimmte Aktionen ausführen, und die Zeit, die Sie dafür aufwenden, wird sich als mehrfach erweisen. Es gibt eine Vielzahl von Handbüchern, die alle möglichen Möglichkeiten zur Bekämpfung von Depressionen beschreiben. Aber um das alles zu studieren, muss man viel Zeit totschlagen, und es ist unbekannt, ob daraus ein Ergebnis resultiert. Die Menschen brauchen einfache und verständliche praktische Ratschläge, die sie annehmen und anwenden können, anstatt langweilige Theorien zu studieren. Diese praktischen Tipps werden in diesem Artikel besprochen. 1. „Emotionale Befreiung“-Methode: Es reicht aus, sich etwa eine halbe Stunde Zeit zu nehmen. Danach werden Sie feststellen, wie sich Ihre Stimmung verbessert und Ihre Gedanken in Ordnung kommen Finden Sie einen Ort, an dem Sie niemand stören oder missverstehen kann. Schalten Sie Ihr Denken und Ihre Kritik an sich selbst und Ihren Mitmenschen aus. Vergessen Sie Ihr Alter, Ihren sozialen Status, Ihre Verdienste usw. Benehmen Sie sich wie ein Kind. Springen, rennen, singen, tanzen, Ihre Lieblingsmusik einschalten und tun, was Ihnen in den Sinn kommt. Haben Sie keine Angst, lustig zu wirken, versuchen Sie nicht, es mit Ihrem Verstand zu bewerten, sondern geben Sie einfach Ihren Gefühlen nach, sobald Sie sich müde fühlen, legen Sie sich hin und ruhen Sie sich aus. Verweigern Sie Ihrem Körper nicht den Schlaf, indem Sie sich auf Zeitmangel berufen. Vielleicht ist das der Grund für Ihre schlechte Laune. Vergessen Sie nicht, dass Dinge, die Sie mit schlechter Laune erledigen, nicht gut ausgehen. Deshalb ist es besser, sich gut auszuruhen, um Kraft zu tanken und mit neuen Gedanken zu arbeiten. 2. „Muskelkorsett“ Diese Methode wird im Buch von Norbekov Mirzakarim „Die Erfahrung eines Narren“ beschrieben. Auf den ersten Blick mag es seltsam und sicherlich nicht effektiv erscheinen, aber Sie müssen Ihre Zweifel überwinden und es versuchen. Außerdem dauert es nur etwa 5 Minuten am Tag und alles ist ganz einfach: Sie müssen Ihren Rücken strecken, Ihren Kopf hochheben, Ihre Schultern strecken und so breit wie möglich lächeln. Nun, was ist so schwierig? Diese Methode ist noch effektiver, wenn Sie in den Spiegel schauen, um Feedback zu erhalten. Und es wird Ihnen leichter fallen, sich selbst zu kontrollieren und zu korrigieren. Während Sie diese Technik anwenden, werden Sie spüren, wie sich Ihre Stimmung hebt und negative Gedanken verschwinden. Schöne Erinnerungen und freudige Momente kommen zu Ihnen. Dies geschieht bereits in 5-7 Minuten, obwohl es bei manchen vielleicht schneller geht. Wir werden nicht näher darauf eingehen, warum diese Technik funktioniert, aber es ist wichtig für uns, Ergebnisse zu erzielen. 3. Regelmäßiges Anhören motivierender Audioaufnahmen. Derzeit erfreuen sich im Audio- und Videoformat aufgezeichnete Materialien enormer Beliebtheit. Dies sind verschiedene Schulungen, Hörbücher, Vorträge usw. Uns stehen zahlreiche Quellen zur Verfügung, aus denen wir die motivierenden Informationen beziehen können, die wir benötigen. Bis vor Kurzem standen uns nur Bücher und andere gedruckte Veröffentlichungen zur Verfügung, aber die Zeit steht nicht still und alles wird zu unserem Besten getan. Daher wäre es dumm, diese Möglichkeiten nicht zu nutzen. Wenn Sie ein großer Fan von Büchern sind und es schwieriger ist, Informationen nach Gehör wahrzunehmen, ist dies wahrscheinlich nicht das Richtige für Sie. Aber dann müssen Sie regelmäßig Bücher lesen, die Sie zum Erfolg führen. Besser ist es, beides zu kombinieren. Du bist zum Beispiel sehr müde und hast keine Kraft zum Lesen. In einer solchen Situation können Sie sich zurücklehnen, ein Hörbuch einschalten und nützliche Informationen aufnehmen. Hier sind die Hauptvorteile von im Audioformat aufgezeichneten Materialien: 1. Wenn Sie die lebendige Stimme einer erfolgreichen Person hören, motiviert Sie das enorm zum Handeln. Wenn der Trainer die richtige Betonung und die richtigen Worte gewählt hat, kann er sich durchsetzen