Der zweite Teil einer Artikelserie über generalisierte Angst. Hier werden wir über die Hauptursachen von Angstzuständen und die Faktoren sprechen, die sie unterstützen. Wir werden uns auch ein paar einfache Möglichkeiten ansehen, die Ihnen helfen, Ihre Angst besser zu verstehen und zu lernen, mit ihr umzugehen. Teil 1 des Artikels (wie sich Angst äußert und ein Test zur Bestimmung ihres Ausmaßes) finden Sie hier: https://. www.b17.ru/article/ 277113/Ursachen von Angstzuständen Es gibt viele Gründe für Angstzustände: Bei manchen Menschen wird Angst zu einem Charakterzug, und sie entwickeln die Angewohnheit, Angst zu haben, oder sie haben in der frühen Kindheit eine ähnliche Erfahrung gemacht Sie erlebten Angst und Hilflosigkeit. Es gibt Fälle, in denen Menschen im Erwachsenenalter gleichzeitig mit einer Reihe schwieriger Ereignisse konfrontiert werden (z. B. der Tod eines geliebten Menschen, Entlassungen oder Scheidung). Andere leiden möglicherweise unter ständigem Stress bei der Arbeit (z. B. Zu viel Arbeit oder das Jonglieren mit mehreren Rollen) oder außerhalb der Arbeit (z. B. Umgang mit Geldproblemen oder persönlichen und familiären Konflikten), die Ihre Ängste schüren? Wenn ein Angstzustand über einen längeren Zeitraum anhält, kann er das Leben einer Person stark vergiften. Hier sind nur einige der Gründe, die Ihre Angst schüren: Wenn Angst zu einem Charakterzug wird, entwickelt eine Person die Angewohnheit, sich ständig Sorgen zu machen. Er beginnt, Angst als seinen Normalzustand wahrzunehmen. Es kommt auch vor, dass Menschen über mehrere Jahre hinweg unter Dauerstress leiden. So dass man ständig in einem angespannten Zustand ist. Manchmal entwickelt sich ein „Teufelskreis der Angst“. Angst wird normalerweise von bestimmten körperlichen Empfindungen begleitet, die beängstigend, abnormal oder unangenehm sein können. Und in solchen Fällen denken die Menschen oft, dass sie an einer Krankheit leiden oder haben Angst, dass ihnen etwas Schreckliches passieren könnte. Solche Gedanken verursachen neue körperliche Symptome. Dadurch verschärft sich der „Teufelskreis der Angst“ weiter. Angst vor Angst – wenn ein Mensch in bestimmten Situationen Angst hat, beginnt er, auf seine Gefühle zu hören und erwartet das Auftreten von Angstsymptomen. In diesem Fall hat er keine Angst mehr vor der Situation selbst, sondern vor seinen körperlichen Empfindungen. Und diese Angst selbst verursacht Angstsymptome. Vermeidung oder Rückzug – ängstliche Gedanken verursachen körperliche Symptome und verstärken so den „Teufelskreis der Angst“. In solchen Momenten versucht ein Mensch mit allen Mitteln, die Angst zu reduzieren, und die Vermeidung von Gefahren scheint ihm die beste Option zu sein. Es ist für den Menschen selbstverständlich, das Gefährliche zu meiden. Das Problem besteht darin, dass ängstliche Menschen beginnen, Dinge zu meiden, die keine wirkliche Bedrohung darstellen. Zum Beispiel Warteschlangen, Busse, geschäftige Geschäfte oder Cafés, nur Passanten auf der Straße usw. All dies ist nicht nur sicher, sondern auch einfach notwendig für ein normales und produktives Leben in der Stadt. Diese Art der Vermeidung kann Ihnen das Leben sehr schwer machen und viele alltägliche Unannehmlichkeiten verursachen. Es kommt auch vor, dass ein Mensch das Haus in einem ruhigen Zustand verlässt, aber sobald er Angst verspürt, verspürt er den unwiderstehlichen Wunsch, der beängstigenden Situation zu entkommen. Und er rennt schneller davon, als er verstehen kann, wovor er genau Angst hat. Solche impulsiven Reaktionen (Vermeidung und Rückzug aus der Situation) können das Selbstvertrauen einer Person ernsthaft schwächen. Das senkt sein Selbstwertgefühl und verdirbt seine Stimmung. Solche Erfahrungen machen ihn noch ängstlicher. So beginnt ein neuer „Teufelskreis der Angst“: 1. Angst ist die normale Reaktion unseres Körpers auf Stress. Bei manchen Menschen ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie Angst haben als bei anderen.2. Wenn wir Angst verspüren, können wir unangenehme körperliche Empfindungen verspüren. Dies ist eine völlig normale Reaktion unseres Körpers auf eine bedrohliche oder gefährliche Situation. Solche Empfindungen an sich können Ihnen keinen Schaden zufügen.3. Alarmierende Symptome treten auf, wenn unsere angeborene Kampf-oder-Flucht-Reaktion ausgelöst wird. Sie sind notwendig, um den Körper in einen Zustand der aktiven Handlungsbereitschaft zu versetzen.4.: ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………