La fatigue, le stress, le surmenage, le surmenage psychologique et d'autres « charmes » surviennent dans la vie de la plupart des gens. Si vous laissez tout tel quel, alors la négativité s'accumule et, par conséquent, une augmentation de l'anxiété, de la dépression, des troubles psychosomatiques, des troubles nerveux, y compris des problèmes de sommeil, surviennent. Lorsque nous faisons de l'éducation physique, j'inclus tout ici : le sport, la danse et le. piscine etc., alors le corps produit des hormones de joie et de bonheur. De nombreuses substances positives sont libérées dans le sang, ce qui améliore considérablement l’état émotionnel d’une personne. Cela soulage le stress, la tension, la dépression et améliore le sommeil. L'insomnie est associée à la tension nerveuse et se produit souvent avec la dépression et une anxiété accrue. Et si l’on se souvient que les personnes déprimées bougent de moins en plus lentement, alors il est évident qu’elles n’utilisent pas les ressources du corps sous forme de brouhaha de bonheur et de joie. Au contraire, ils se concentrent sur des problèmes qui, dans leur esprit, prennent les dimensions d’une catastrophe. Bien entendu, tout cela contribue à l’apparition de l’insomnie. Les cours d’éducation physique permettent de sortir de ce cercle vicieux. Votre niveau d’anxiété et de stress diminuera définitivement après une bonne séance d’entraînement à la salle de sport. Je peux dire de moi qu'en éprouvant du chagrin après la mort de ma mère, je suis immédiatement allé au gymnase et je m'y suis entraîné dur, et ainsi de suite chaque jour. Si quelqu’un traverse actuellement une période de deuil, alors il est important d’y réagir (le deuil) et de ne pas l’accumuler ou le rejeter. Il est important d’accepter cette douleur et de pleurer. Mais vous ne pouvez pas y « échouer » complètement. Changez l'environnement - la salle de sport (piscine, danse, yoga, etc.) et normalisez votre état. Cette approche équilibrée aide le psychisme à « rester à flot » et à faire face au deuil le plus efficacement possible. « Efficacement » signifie que le psychisme a besoin de temps pour s'adapter au deuil et que nous pouvons à la fois nous aider nous-mêmes et compliquer la tâche émotionnellement, tout cela est assez difficile, mais possible. Je parle de ma propre expérience du deuil. Le gymnase m’a simplement sauvé et m’a sorti du gouffre de cette douleur. Personnellement, j'ai tout fait pour aider mon psychisme à s'adapter et à revenir à la normale le plus rapidement possible. Parce qu’il est insupportable de vivre avec une telle douleur mentale. Même s’il ne s’agit pas de chagrin, mais du stress quotidien ordinaire, il est important de se décharger à l’aide d’exercices physiques. charges. Ensuite, le corps se fatigue normalement (ce dont il a besoin) et une relaxation physique et psychologique se produit. Ce qui aide à prévenir l'insomnie, la dépression, l'anxiété et d'autres moments désagréables. Souvent, les gens vivent comme « avec leur tête », c'est-à-dire que toute leur vie est concentrée dans leurs pensées et que leur corps est complètement ignoré. Autrement dit, ils effectuent bien sûr un programme minimum pour le corps, mais ils ne ressentent pas leur corps. Autrement dit, le centre de leur vie est précisément déplacé vers le plan mental. Ceci est observé chez les individus névrotiques. Ils semblent réprimer et supprimer toutes leurs impulsions et besoins naturels. Mais en même temps, une image colorée du monde sous toutes ses formes disgracieuses se déroule dans ma tête. Comme je l’ai déjà mentionné, ils ont une pensée catastrophique. De plus, cela ne correspond pas à la réalité. Par exemple, ces personnes perçoivent la vie comme terrible et les gens comme des créatures extrêmement perverses. Après tout, du fait qu’ils suppriment et répriment tout, y compris les émotions, leur stress n’est pas utilisé. Les émotions négatives et les peurs s’accumulent et nécessitent un renforcement des défenses psychologiques. Alors ils se défendent. Je pense que vous avez rencontré des gens qui se considèrent victimes de la haine des autres, alors qu'ils se comportent eux-mêmes de manière extrêmement agressive. Lorsque je travaillais dans les forces de l'ordre lors de la sélection professionnelle, de nombreuses personnes de ce type sont venues. Leur psychisme est instable, leur agressivité est accrue, leur attitude envers les autres est blâmante et ils ont soif de « justice ». Pouvez-vous imaginer donner du pouvoir et des armes à de telles personnes ? En général, cet article explique à quel point il est important de ne pas oublier le corps, car il est notre ressource. Notre corps est un « laboratoire alchimique magique ». Il est capable de produire diverses substances qui affectent notre état mental, notre perception"