Nossas vidas estão saturadas de fatores de estresse. Gastamos muita energia nos preocupando com eles. A tensão se acumula e leva a inúmeras consequências adversas. Estas incluem doenças do coração, vasos sanguíneos, trato gastrointestinal, sistema endócrino e diminuição da imunidade em geral. Um estilo de vida saudável nos ajuda a lidar com situações estressantes com mais facilidade. E já discutimos regras importantes como padrões de sono, dieta e atividade física. Mas de que outra forma podemos ajudar a nós mesmos? Precisamos aumentar conscientemente nossa resistência ao estresse. Para fazer isso: Mude a maneira como você pensa sobre o estresse Nossa percepção do estresse afeta a forma como reagimos a ele e como o vivenciamos. Avalie como você pode mudar a situação. Por exemplo, reduza ou compartilhe responsabilidades. Peça por ajuda. Relaxe suas expectativas. Seja você mesmo É extremamente difícil atender às expectativas das outras pessoas. Sim, e isso é completamente inútil. Afinal, cada um de nós é único e inimitável. Esforce-se para melhorar, mas compare-se apenas com o seu eu passado. Alivie-se da culpa. Portanto, aprenda a dosar. Especialmente em relação aos assuntos diários ou globais. Lembre-se, ninguém é perfeito e todos temos o direito de cometer erros. Estabeleça metas Metas claramente definidas com um prazo para elas ajudam você a manter o foco, a não se dispersar e a entender para onde está indo. O principal é que o prazo seja aproximado e não motivo de preocupação. Defina suas prioridades corretamente Determine suas tarefas prioritárias em um determinado momento. Concentre-se em resolvê-los. Isso o ajudará a não se preocupar com tarefas sem importância. Conseqüentemente, a fonte extra de preocupações desaparecerá e o clima interno para o sucesso permanecerá. Elimine o excesso de trabalho. Encontre tempo para descansar. De preferência sem gadgets, TV e definitivamente sem álcool. A carga de força e vigor recebida após um bom descanso terá um efeito positivo no desempenho e na saúde. Jogue fora as emoções negativas Os esportes ajudam a jogar fora as emoções. Ou você pode simplesmente chorar ou gritar muito. Basta encontrar um local adequado. Por exemplo, uma floresta. É simples, mas eficaz. É improvável que consigamos viver sem estresse. Mas temos o poder de controlar a situação e não nos levar a um colapso nervoso. Qual é a principal fonte de estresse para você Svetlana Sherstina, psicóloga. Custo da consulta: 6.000 rublos 50 min. Local de recepção: Novoslobodskaya, 18. Para marcar consulta, escreva para WhatsApp: 89261041045