Del autor: No siempre es posible mantener una actitud positiva automáticamente. Puedes estar en lo que es. Y puedes "editar" tu estado. ¡Coloca comas donde sea necesario y COLOCA MARCOS DE EXCELACIÓN! ¡Nadie nos prohíbe hacer esto si lo decidimos por nosotros mismos! Si te quedas sentado ahora y respiras profundamente dos o tres veces, sí, y solo dos o tres respiraciones profundas más, entonces tu respiración. se volverá consciente No, no hay necesidad de hacer que su respiración sea más tranquila. Simplemente preste atención a cómo lo hace. Note que respiraciones un poco más profundas lo hacen más libre. Siente cómo se relaja y libera los músculos respiratorios. Continúe volviéndose cada vez más libre y relajado. Presta atención a tu cuerpo Siente y comprende en detalle Tus pies Mantén tu atención en las puntas de los dedos de los pies Mantén tu atención en las puntas de los dedos de los pies Y llena ambos pies con atención Imagina este proceso de conciencia en tu imaginación Ahora mismo, sé consciente de tus piernas desde desde los dedos de los pies hasta las rodillas Sea consciente de sus piernas desde los dedos de los pies hasta el área de la ingle Imagine este proceso en su imaginación Sea consciente de sus sensaciones en sus piernas Permita que sus piernas se relajen y permita que se vuelvan libres y flexibles Aún así continúe respirando suave y libremente Combine , combine la respiración libre y la relajación de las piernas Y continúe elevando su conciencia Sea consciente de su cuerpo desde la punta de los dedos de los pies hasta las nalgas y el abdomen Sea consciente de su cuerpo tanto superficial como profundamente por dentro Deje que su conciencia libere su cuerpo y relajado No importa si te relajas sólo un poco o completamente y profundamente Sé consciente de tu cuerpo desde la punta de los dedos de los pies hasta el cuello y la parte superior de la cabeza Mira cómo aparece en tu imaginación Continúa el proceso, continúa siendo consciente de tu cuerpo Observa cómo cambian tus sensaciones Sé consciente de todo tu cuerpo al mismo tiempo y completamente Sé consciente de todo tu cuerpo desde la punta de los dedos de los pies hasta la parte superior de tu cabeza Y las puntas de tus dedos Permite que tu atención sea ambas afuera y adentro profundo Permita que sus ojos sientan libertad y comodidad Permita que sus globos oculares se muevan libre y suavemente y sin rumbo Mantenga su atención en todo su cuerpo y en su respiración Siente la calidez hacia usted simpatía y una disposición agradable Y ahora que estás en el estado de ánimo... Deja que tu mente inconsciente recuerde algo agradable Y deja que sea un poco emocionante Deja que puedas referirte a una serie de eventos positivos en tu vida Y deja que sean situaciones en las que experimentaste una ligera alegría Cuando eras solo un poco orgulloso de ti mismo Esta puede ser una alegría agradable por el hecho de que alguien interesante te prestó atención y te sonrió, o tú mismo te diste cuenta de que eras bienvenido. Habrá un número infinito de estas situaciones, pero te dejas una, dos, tres... Permítete no buscar las razones de lo que sucedió. Solo recuerda los ojos amorosos e interesados. Quizás, sin ningún motivo, recuerdes con qué facilidad resolviste un problema, o dibujaste algo maravillosamente, tal vez pintaste una pared. , le contaste a alguien una historia Permítete recordar y sentir los momentos de libertad y relajación, el descanso en el cálido mar o la dolorosamente placentera belleza de la naturaleza, y sentiste tu pequeño logro, solo uno pequeño... Y te gustó. Permítete aceptar que te gustó Y deja estas situaciones para ti Puedes encontrar y realizar algunas más de tus situaciones Quédate con ellas, tenlas ante tu mirada interior Deja que sigan siendo tu propiedad Puedes hacerlas accesibles de la misma manera as La tabla de multiplicar está disponible para usted. Atentamente.