Há um grande número de pessoas que têm dificuldade em compreender e aceitar suas emoções. E mesmo quando entendemos exatamente o que sentimos, é difícil aceitarmos essas emoções. Por que isso acontece, proponho considerar duas teses importantes que podem ajudá-lo a resolver esta questão: - A primeira tese - as emoções nunca mentem! - A segunda tese - eles enganam. Podemos ser influenciados pela interpretação que fazemos das nossas emoções. É neste momento que os mecanismos de defesa mental podem ser ativados e podemos realmente mentir para nós mesmos. Por exemplo, estou com raiva do meu marido porque me parece que ele não presta atenção em mim. É quando você fica com raiva – é sempre verdade. Você não pode imaginar isso. Você está com raiva e isso é realidade. Mas, além disso, estes já podem ser jogos da sua mente. A situação é familiar? Com ​​que frequência você cria interpretações para as suas emoções? Qual será a solução neste caso - o primeiro passo para aceitar as emoções é a separação das emoções e sua interpretação! Isto é extremamente importante. Ofereço-lhe vários exercícios para aceitar as suas emoções: 1. Consciência Emocional Preste atenção às suas emoções, não fuja delas. Nomeie a emoção que você está sentindo. Identifique onde você sente essa emoção em seu corpo. Permita que as emoções existam. Permita-se sentir a emoção sem tentar suprimi-la ou mudá-la. Aceite a emoção como parte de você. É a emoção, não a interpretação. Não lute contra a emoção, mas deixe-a fluir. Explorando as emoções Faça perguntas a si mesmo sobre a emoção: O que causou essa emoção? Com ​​que frequência eu experimento essa emoção? Qual é o propósito dessa emoção? Expressando emoções Encontre uma maneira saudável de expressar suas emoções. Converse com um amigo, escreva em um diário ou faça algo criativo. Não reprima ou desconte suas emoções nos outros. Autocompaixão Seja gentil e compassivo consigo mesmo quando sentir emoções difíceis. Lembre-se de que todos vivenciam emoções, então você não se julga por suas emoções. Pratique a Gratidão Concentre-se nas coisas pelas quais você é grato, mesmo quando estiver vivenciando emoções difíceis. A gratidão mudará o foco da atenção das emoções negativas para as positivas. MeditaçãoA meditação pode ajudá-lo a desenvolver a consciência e a aceitação de suas emoções. Sente-se em uma posição confortável e concentre-se na respiração. Yoga Yoga pode ajudá-lo a se conectar com seu corpo e emoções. Essas práticas incluem exercícios de movimento e respiração que podem ajudá-lo a relaxar e aceitar suas emoções. Trabalhando com um psicólogo Se você achar difícil aceitar suas emoções por conta própria, procure a ajuda de um psicólogo. Um psicólogo pode ajudá-lo a compreender suas emoções e ensinar-lhe habilidades para ajudá-lo a aceitá-las. tempo e prática. Seja paciente consigo mesmo e continue trabalhando nisso. Preste atenção e tempo às suas emoções e seja extremamente cuidadoso com as interpretações. Com o tempo, você será capaz de desenvolver uma atitude mais saudável e de maior aceitação em relação às suas emoções. Atenciosamente, Alexandra Kaleeva!.