Het stadium van gereedheid bepalen “Voordat u ergens heen gaat, moet u eerst bepalen waar u zich bevindt.” De eerste stap naar het correct stoppen met roken is gezet. U heeft de formule voor succesvol stoppen met roken ontmoet en geaccepteerd: Motivatie x Geloof in succes x Stop met technologie = Succesvol stoppen met roken Laten we nu al deze factoren ‘opnemen’ in de succesformule. En de eerste daarvan is de motivatie om te stoppen met roken. Motivatie vanuit het perspectief van een systeembenadering is altijd een integrale factor, die wordt beïnvloed door een groot aantal onafhankelijke factoren. Hun gecombineerde effect leidt ertoe dat een persoon, met betrekking tot stoppen met roken, zich in een van de zes mogelijke stadia van gereedheid bevindt. Als je je in een of andere fase van paraatheid bevindt, zal de inhoud van motiverende acties anders zijn. Met andere woorden: voordat u zich met motivatie bezighoudt, is het noodzakelijk om het stadium van bereidheid om te stoppen met roken te bepalen, en daarop voort te bouwen in uw verdere acties. Omdat, ik herhaal het nogmaals, in verschillende stadia van paraatheid de richting van de motivatie anders is. Het stadium van gereedheid bepaalt niet alleen de richting van de motivatie, maar ook de inhoud van de hulpverlening als geheel. In verschillende stadia moet een persoon verschillende acties ondernemen en hulp krijgen bij het stoppen met roken, die qua inhoud varieert. Als u geen rekening houdt met de gereedheidsfase, betekent dit dat u uzelf de kans ontzegt om succes te behalen waar dat mogelijk mogelijk is. Wat is het stadium van bereidheid om te stoppen met roken? Een vrij gebruikelijke benadering in richtlijnen voor stoppen met roken voor professionals is het multidisciplinaire model van Prochaska & DiClemente over de bereidheid tot gedragsverandering. Dit wordt ook wel het Stages of Change-model genoemd. Volgens dit model kunnen rokers zich op elk moment in een van de zes fasen van gereedheid bevinden als het gaat om stoppen. Ze kunnen zich in de precontemplatiefase bevinden, de contemplatiefase, de gereedheid fase of de actiefase. Er is ook een groep ‘voormalige’ rokers en een groep ‘teruggevallen’ rokers. In elk stadium van paraatheid hebben rokers andere behoeften en hebben ze verschillende zelfhulpstrategieën en hulp van een specialist nodig. De praktijk van het stoppen met roken heeft aangetoond dat degenen die dit fasen van veranderingsmodel niet gebruikten en dezelfde acties voorstelden, ongeacht het stadium van bereidheid, lage stoppercentages vonden. Ik herhaal het nogmaals: in feite sluit dit succes uit waar dat mogelijk is. Mensen die roken kunnen om verschillende redenen van de ene fase van gereedheid naar de andere ‘overgaan’. Er moet aan worden herinnerd dat ze zowel kunnen 'evolueren' naar een grotere bereidheid om te stoppen met roken, als, omgekeerd, naar minder bereidheid. En beide processen kunnen aanzienlijk worden beïnvloed in de pre-contemplatiefase. Volgens internationale gegevens is ongeveer 40% van de rokers nog niet klaar om te stoppen met roken. Uit een beoordeling van de bereidheid om te stoppen met roken, uitgevoerd door Amerikaanse onderzoekers in Kiev in 2000 op basis van een willekeurige steekproef, bleek dat onder de ondervraagde rokers de groep van degenen die er nog niet klaar voor zijn en er zelfs niet aan denken om te stoppen met roken nog groter is: 56,1%. Deze rokers denken er niet aan om te stoppen en kunnen zich verzetten tegen elke poging om zelfs maar over het onderwerp te praten. Ze hebben de neiging om meer van de positieve aspecten van roken te zien en geven de nadelen niet graag toe. Dergelijke rokers nemen meestal geen contact op met hulpdiensten. Als ze solliciteren onder druk van iemand uit hun omgeving, voeren ze het gesprek nogal hardvochtig, waarbij ze proberen niet zozeer over zichzelf te praten als wel over de dienst waarvoor ze hebben gesolliciteerd. Met betrekking tot mensen in de eerste fase van paraatheid is er een interessante vraag: is het mogelijk om een ​​persoon uit de eerste groep te beïnvloeden, zodat hij naar een groep met hogere paraatheid gaat? In de praktijk niet. Iedereen die nog niet klaar is om te stoppen met roken, kan alleen maar zachtjes worden aangemoedigd om over zijn gewoonte na te denken en hem te adviseren hulp te zoeken bij een specialistlater, wanneer hij zo'n verlangen heeft. Het gesprek over dit onderwerp kan erg kort zijn, omdat deze rokers de neiging hebben weerstand te bieden en verandering in dit stadium onwaarschijnlijk is. Als de roker niet klaar is om te stoppen, zullen lezingen, intimidatie en angsttactieken ineffectief zijn en in de meeste gevallen misschien wel. Dit leidt zelfs tot het tegenovergestelde effect. De aanpak bij het werken met rokers die er nog niet klaar voor zijn, is om hen zachtjes aan te moedigen na te denken over de voor- en nadelen van hun roken, en opnieuw te benaderen als ze er klaar voor zijn om de kwestie van het roken in de Groep te bespreken in de contemplatiefase Ongeveer 40% van de mensen die roken zijn 'onzeker' of hebben ambivalentie over hun eigen roken. Ze denken na over de voordelen van stoppen met roken, maar zijn ook bang voor de ongewenste gevolgen ervan. Mensen die in dit stadium roken, staan ​​open voor het bespreken van kwesties over roken en stoppen. De belangrijkste uitdaging voor mensen in deze groep is om hun rookgewoonte te onderzoeken, de voor- en nadelen af ​​te wegen en te beslissen of doorgaan met roken op dit moment de moeite waard is. Alles wat u zorgen baart over roken, de voordelen van stoppen met roken, de verliezen als u doorgaat met roken, de gevolgen op de lange termijn en de voordelen die met roken gepaard gaan, zijn onderhevig aan verduidelijking. Een persoon kan worden tegengehouden door de mogelijkheid van gewichtstoename, verlies van plezier door roken en het ontnemen van een snelle manier om stress te verlichten met een sigaret. Al deze aspecten moeten zorgvuldig worden overwogen. Hier kan het zijn dat een enkele lezing van materiaal over de gevaren van roken en de gevolgen ervan of een gesprek met een specialist niet voldoende is voor een rokende persoon om naar de volgende bereidheidsgroep te gaan in de fase van bereidheid om te stoppen met roken. Slechts 20% van rokers zijn bereid om te stoppen met roken. Ongeveer dezelfde resultaten werden verkregen door de auteurs van het reeds genoemde onderzoek in een willekeurige steekproef in Kiev. Deze rokers besloten een serieuze poging te doen om te stoppen met roken. Voor hen wegen de nadelen van roken zwaarder dan de voordelen. Deze groep is behoorlijk actief en met onafhankelijke correcte acties of een gunstig resultaat van interactie met een adviseur kunnen mensen in deze groep naar de actiefase 'verhuizen'. De belangrijkste vraag die mensen zorgen baart in de bereidheidsgroep: hoe kun je stoppen met roken? Hoe doe je dat zodat het voor eens en voor altijd werkt? De mensen hier hebben informatie nodig over wat ze wel en niet moeten doen om resultaten te bereiken. Ze twijfelen misschien of ze zullen slagen of niet, en ze kunnen ook worden tegengehouden door de angst voor ontbering. En als iemand wordt getoond hoe en waarom hij gemakkelijk kan stoppen met roken zonder enige gevolgen voor hem, gaat de persoon naar de volgende actiegroep. In dit stadium wordt ook het probleem van de onzekerheid dat de persoon zal slagen onthuld. En als iemand wordt geholpen vertrouwen op te bouwen in zijn eigen capaciteiten om een ​​resultaat te bereiken, dan zal hij ook naar de actiegroep gaan. Voor een bepaalde categorie mensen is in dit stadium het gebruik van psychotherapie vereist om de angst voor ontbering te overwinnen syndroom. Voor mensen in deze groep is morele en emotionele steun belangrijk, zowel van de adviseur als van mensen uit hun omgeving. Een roker die 'klaar' is voor verandering heeft mogelijk meerdere pogingen nodig om te stoppen met roken voordat hij succes boekt. Rokers in deze groep kunnen gemotiveerd worden door het creëren van een geloof in succes en/of door hen te voorzien van effectieve technologie om het probleem op te lossen. werd gezegd in de eerste stap van de juiste stop met roken groep. Het is in dit stadium dat de rokende persoon klaar is om te stoppen met roken en alle suggesties van de adviseur om te stoppen met roken accepteert en in overeenstemming daarmee handelt Deze groep is voorstander van onthouding. Door het roken neemt de verleiding om te roken geleidelijk af en verdwijnt vaak helemaal. Gedachten over roken kunnen bij deze ex-rokers frequent of onregelmatig voorkomen, hoewel dit wel het geval kan zijn.5