Heute scheint es mir, dass die Angst jeden in gewissem Maße berührt hat. Ohne einen Plan habe ich schnell ein paar Empfehlungen geschrieben, wie man das Ausmaß der Angst reduzieren kann: - Die Quelle der Angst finden. Normalerweise hat Angst ein Gesicht, Angst nicht, sie ist verschwommen, es geht um alles und nichts. Nachdem Sie eine bestimmte Quelle gefunden haben, können Sie bereits darüber nachdenken: Ist sie real, wie wird sie Ihr Leben verändern, was können Sie jetzt im wirklichen Leben damit machen? Denken Sie über verschiedene Optionen für Veranstaltungen und Backup-Pläne nach. Tief und langsam, höre auf deinen Atem und konzentriere dich darauf. Sie können beim Einatmen „hier“ und beim Ausatmen „jetzt“ sagen. Auf diese Weise harmonisieren wir die Arbeit des Körpers, konzentrieren uns auf die Gegenwart und entfernen uns von negativen Gedanken. Dazu gehören auch alle Arten von Atemübungen oder Meditationen, die auf der Atmung basieren – Arbeit mit dem Körper. Verfolgen Sie, wo sich Ihre Angst konzentriert – sie äußert sich immer in körperlichen Symptomen. Massieren Sie diesen Körperteil, gehen Sie herum, strecken Sie sich, schreien Sie, um ihn zu lösen und lösen Sie so die Blockade – Handeln Sie. Jede Handlung reduziert die Angst, auch wenn sie nichts mit der Angstsituation zu tun hat – Zeichnen. Wir übertragen unseren inneren Zustand auf das Blatt, betrachten es und verstehen, dass es sich jetzt auf dem Blatt befindet und nicht in Ihnen. Dann harmonisieren wir es mit Hilfe von Kreisen oder Wellen und konzentrieren uns dabei auf den Prozess. So abstrahieren wir uns, tauchen in eine Art Meditation ein – entkommen der Welle negativer Nachrichten. Viele empfinden Scham, weil sie sich vor den Nachrichten schützen wollen. Es scheint, dass Sie Ihr Leben nicht weiterleben können, wenn die Menschen um Sie herum leiden. Das ist Abwertung und Verrat. Aber das ist nicht so. Sie sollten sich Ihrer Wünsche und Gefühle nicht schämen; Sie haben das Recht, den Informationsfluss, der in Ihr Leben gelangt, zu kontrollieren. Und wenn es Sie negativ beeinflusst, können Sie davon abstrahieren. Und wir denken daran, dass es wichtig ist, immer menschlich zu bleiben, nicht zu katastrophalisieren, nicht in Konflikt zu geraten. Erwerben Sie keine neuen Feinde in einer Zeit, in der es besonders wichtig ist, vereint und zusammen zu sein. ___________Sofia Zakharchuk – klinische Psychologin, Mentorin von ExpertenWeitere Veröffentlichungen auf meinem Instagram* @sofisteriaDienste für Klienten und Psychologen: https://taplink.cc/sofisteria Vielen Dank fürs Zuschauen!* Instagram gehört der Firma Meta, die als extremistische Organisation anerkannt ist in Russland.