Nous nous retrouvons tous périodiquement dans des situations qui gâchent notre humeur ou provoquent une tempête d'indignation. Cela se produit parce que de fausses croyances se forment dans notre pensée, ce qui nous fait ressentir des émotions sans commune mesure avec l'ampleur réelle du problème. En fait, le véritable problème ne réside pas dans la situation extérieure, mais dans notre perception. Nous remplissons nous-mêmes inconsciemment un événement intrinsèquement neutre de couleurs émotionnelles et de conclusions irrationnelles. De telles distorsions se forment au cours du processus de développement humain. Dans l'enfance, sous l'influence des impressions, nous interprétons parfois à tort le comportement des adultes et de nous-mêmes. En conséquence, des attitudes rigides apparaissent dans la pensée, qui sont de nature catégorique et ont un certain nombre d'exigences pour elles-mêmes et pour les personnes qui les entourent. Pour cette raison, une personne éprouve constamment du stress en raison de l'écart entre ses attentes et la réalité. Cela conduit à une diminution de la qualité de vie, et parfois à une désadaptation de la personnalité. Comment détecter les croyances erronées en vous-même ? Généralement, les attitudes négatives se développent selon un scénario : - En réponse à tout événement qui nous arrive, des pensées automatiques apparaissent. Ils vous « obligent » à évaluer ce qui se passe sur la base de « règles » internes. Si un événement correspond à une « règle » interne, ce qui arrive rarement, alors il est positif ; sinon, alors il est négatif - Ceci est suivi d'une réaction émotionnelle négative aux pensées automatiques, aux conclusions tirées sur la base de erreurs. croyances. - La réponse émotionnelle donne lieu à une réaction corporelle (stress) et comportementale (fuite ou combat) inadéquate. Une personne tombe dans le piège de ses propres illusions et ne remarque pas à quel point elle est enfermée dans son propre monde illusoire, qui ne correspond pas à la réalité objective. Sa vie devient de plus en plus dysfonctionnelle et inadaptée. Comment se débarrasser des croyances limitantes ?1) Détecter une émotion négative ;2) Suivre quel événement a provoqué une telle émotion ;3) Comprendre quelles pensées vous avez en lien avec cet événement ;4) Réaliser quelle croyance se cache derrière ces pensées ;5 ) Analysez cette croyance et remplacez-la par une autre plus constructive. Par exemple, je change l'attitude « je devrais » en « je choisis », l'attitude « tout ira mal », je la change en « il y a beaucoup d'options, je me demande comment les événements vont évoluer », etc. d'un choix si conscient de notre réaction que nous sommes capables de vous changer ainsi que le monde qui vous entoure.