É importante que todos nós sintamos o apoio de nossos entes queridos. Especialmente em situações difíceis. Neste artigo discutiremos como você pode ajudar uma pessoa a lidar com os sentimentos causados ​​pela tragédia em Crocus City em 22 de março de 2024. Um ponto importante para prestar atenção! Antes de prestar assistência, certifique-se de que você possui recursos suficientes para isso. Se você está emocionalmente exausto, siga as recomendações de autoajuda. Falo detalhadamente sobre autoajuda psicológica no artigo no link: https://www.b17.ru/article/516884/Lembre-se que você não pode ajudar um. pessoa de um estado exausto. Você só aumentará a ansiedade dele. Primeiro, restaure-se e depois ajudaremos seus entes queridos. Agora vamos falar sobre apoiar seus entes queridos. O que você não deve fazer: Não diga: não exagere, acalme-se, cale a boca, pare de chorar, que você está se estressando. Essas frases criam uma sensação de mal-entendido. A pessoa que os ouve não se sente apoiada. Não tente extinguir constantemente as emoções do seu ente querido e desviar a atenção para outra coisa. Você precisa vivenciar o que aconteceu e liberar suas emoções. As emoções não expressas simplesmente se aprofundam e reaparecem. Não divida os sentimentos do seu ente querido em prejudiciais e úteis. Não o julgue corretamente ou sinta-o incorretamente. Ele está vivenciando o que aconteceu assim, aceite. Se uma pessoa está chorando, não a pare, não a deixe chorar dizendo “que pesadelo, o que vai acontecer agora”. entre em hiperproteção e ajuda total em tudo. Sim, a ajuda é importante, mas vale a pena manter o equilíbrio. Lembre-se que ações, mesmo as simples do dia a dia, ajudam a superar o estresse. Como dar apoio: Deixe a pessoa falar, apenas ouça sem fazer julgamentos. Mesmo que ele repita a mesma coisa indefinidamente. Não pare. É importante que uma pessoa viva esse estado, expresse suas emoções por meio de lágrimas e palavras. Por exemplo: você está com medo/dolorido/difícil/difícil. Uma pessoa que está em estado de choque geralmente tem dificuldade para respirar. Ele fala e chora, como se estivesse engasgado. Se isso acontecer, diga diretamente “respire, respire”. Dê apoio físico, abraços. Esteja presente, se possível. Você não precisa se comunicar ativamente o tempo todo, mas esteja disponível para conversar com a pessoa sobre a necessidade de limitar as informações. O monitoramento constante das notícias só aumenta a ansiedade. Envolva-se nas atividades. Oferecer ajuda em casa, fazer compras juntos, passear. O mais importante no apoio é a pessoa entender que não está sozinha e que está pronta para ajudá-la. Atenciosamente, Psicóloga, psicóloga de família, Lyudmila Firsova.