Agora vou lhe contar por que, apesar de todos os esforços, muitas pessoas não conseguem se livrar do TOC, transtorno obsessivo-compulsivo, com seus pensamentos obsessivos e todo tipo de ações rituais por conta própria. Em primeiro lugar, para entender isso, digamos. resumindo novamente: o que é esse transtorno? A essência do TOC: Em algum momento da vida, a própria pessoa começa a perceber que muitas vezes desenvolve ansiedade. Com o tempo, seguindo essa emoção, pensamentos ou fantasias estranhos começam a surgir nele. Por exemplo, que ele pode bater em outra pessoa, cortar alguém com uma faca, xingar alguém ou estuprar, ou que algo ruim pode acontecer por conta própria. por exemplo, que seus parentes morrerão, ou ele próprio será infectado por uma doença terrível. Como os pensamentos surgem em sua própria cabeça, a pessoa começa a duvidar se realmente deseja cometer esses atos terríveis, ou se já os cometeu, mas. , simplesmente, esqueceu-se disso, ou de repente acontece contra sua vontade, quando ele perde o controle. E então essa pessoa começa a monitorar com especial atenção seus pensamentos, sentimentos e ações. E nisso ele é auxiliado por algumas regras (rituais), ou seja, hábitos especiais. Por exemplo: verificar tudo, corrigir seus pensamentos de ruins para bons, evitar certas coisas (facas, números, palavras, emoções, certas pessoas,). locais públicos), monitore diligentemente a limpeza e a ordem, e assim por diante. Assim, a ansiedade inicial se transforma em pensamentos obsessivos e depois em rituais. E então isso se torna perceptível para os outros, mas durante todo esse tempo, a razão pela qual tudo isso começou para ele permanece escondida da própria pessoa. E, como consequência de tal ignorância, ele começa a fazer suposições de que está mentalmente doente, ou enlouquecendo, ou que este é um fenômeno desconhecido pela ciência. Mas essas suposições o assustam ainda mais, porque ninguém quer acabar em um hospital psiquiátrico. Por isso, as pessoas tentam encontrar pelo menos algum tipo de paz. E muitas vezes o encontram em chats especiais dedicados às obsessões. Lá eles conhecem pessoas como eles, com os mesmos problemas. Eles podem compartilhar livremente com eles sobre seu sofrimento e receber conforto e aprovação daqueles que os compreendem sinceramente. No entanto, nem os bate-papos, nem os rituais, nem os diagnósticos ajudam a remover o sofrimento de uma pessoa, mas apenas proporcionam um alívio muito curto. Mas logo depois disso você terá que correr novamente em busca de uma nova porção de segurança, que se torna cada vez menos eficaz. Ou seja, os métodos encontrados também param de funcionar com o tempo. E a pessoa se encontra em completo desespero. É algo semelhante a uma borboleta que foi apanhada numa teia de aranha e tenta libertar-se dela. Mas quanto mais ela se agita, mais ela se enreda em uma teia pegajosa, até ficar completamente imobilizada. Você aprenderá rapidamente como lidar com o TOC sozinho neste vídeo: Erros que aumentam as obsessões: Agora que chegamos ao ponto. desespero total, vamos começar a desvendar essa teia para entender o que a pessoa fez de errado, qual foi o seu erro e como agir corretamente para começar a sair dessa teia.1. E o primeiro erro é que a pessoa percebe sua condição como uma doença clássica. Portanto, ele escolhe aqueles métodos de tratamento que funcionaram em outros casos. Por exemplo, se você está com dor de cabeça, é preciso tirar essa dor. No nosso caso, uma pessoa está tentando com todas as suas forças se livrar de sua ansiedade, por isso toma ações que ajudam a reduzi-la. E a ansiedade, assim como o medo do desconhecido, diminui se recebermos muitas informações sobre o que temos medo. Por exemplo, se temos medo do escuro (não se vê nada ali), basta brilhar. lanterna (obtenha mais informações) e nosso medo vai embora, certo? E assim, o cérebro dessa pessoa começa a procurar as causas da ansiedade no mundo exterior: nos micróbios, nas doenças mentais, nas próprias coisas ruins. desejos. É esse processo que desencadeia o fluxo de pensamentos obsessivos. Ou seja, querer reduzir.ansiedade, a pessoa começa a procurar de onde ela pode vir. Mas, como ele está procurando uma razão externa (e não em razões psicológicas), tais suposições só começam a assustá-lo ainda mais. Por exemplo, às vezes as pessoas me procuram para consulta e interpretam algum de seus sintomas corporais como oncológico. isto é, eles acreditam que é assim que se protegem de perigos graves. Mas, na verdade, eles estão apenas em vão se intimidando com o que, de fato, não têm.2. O segundo erro é a confiança absoluta em seus pensamentos obsessivos. É claro que a lógica aqui é bastante clara. Se não confio nos meus próprios pensamentos, significa que sou louco ou tenho dupla personalidade, o que também não é bom. Portanto, desde que esses pensamentos apareceram em minha cabeça, eles devem ser completamente verdadeiros. Pode ser estranho observar essas pessoas quando elas mesmas dizem sobre si mesmas que essas obsessões são um absurdo completo, mas ao mesmo tempo confiam e obedecem completamente a elas. por exemplo, uma jovem mãe que ama seu filho e ao mesmo tempo tem medo de machucá-lo com uma faca. Ela admite que isso nunca aconteceu (ela nunca fez mal). Ou seja, ela tem razoabilidade nesse assunto. Mas, ao mesmo tempo, ela acrescenta: “e se…”. A partir desse “e se”, fica claro que ela depende principalmente desses pensamentos obsessivos muito aleatórios e, secundariamente, de sua mente ou de uma pessoa que, com seus rituais, é. tentando evitar a morte de entes queridos. Ele também entende que tais ações parecem bastante estúpidas, mas o pensamento místico, por algum motivo, assume o controle neste caso.3. O terceiro erro é o uso de rituais calmantes: verificar novamente, lavar, evitar, corrigir. Todas essas ações inúteis criam uma leve sensação de estabilidade e poder sobre a situação. Isso é um pouco semelhante a uma situação em que uma pessoa, por exemplo, está mal no trabalho (o chefe a repreende) e quando chega em casa ela se lava. lava a louça e se sente mal, isso é melhor, pois com essa ação ele prova a si mesmo que ainda pode fazer alguma coisa, que tem poder sobre sua vida. Mas os rituais estão longe de ser tão inofensivos quanto parecem. Você começa a se acostumar com eles. E com o tempo, uma pessoa não consegue mais viver sem eles. E depois de algum tempo, toda a sua vida se transforma em uma série de ações obsessivas. Em minha prática, encontrei casos em que uma pessoa chegou a tal estado que realmente realizou o mesmo ritual por horas (por exemplo, corrigindo palavrões). em bom) até que ele diga tudo perfeitamente sem hesitação. Isso interferia no trabalho, na vida pessoal e em qualquer interação com a sociedade.4. O quarto erro pode ser considerado procurar apoio. Isso inclui comunicar-se em chats de TOC, buscar incessantemente informações sobre sua normalidade, entrar em contato com todos os tipos de médicos para que digam que está tudo bem com você. terapia, alguns clientes não Percebendo isso, muitas vezes perguntam: eles estão loucos, estou errado com o diagnóstico deles, eles me enganaram, etc. Esta ação é um ritual social complexo que muda o significado da vida de uma pessoa de seu habitual tem como objetivo a manutenção obsessiva da aprovação social. Mas, curiosamente, tal exigência apenas irrita os outros. Afinal, eles querem aprová-lo por vontade própria, e não quando lhes é exigido. A nocividade desse processo é também que, apesar de quaisquer garantias de especialistas e outras pessoas sobre a sua normalidade, nada muda dentro da própria pessoa. . E a cada vez ele fica cada vez mais convencido de que ele mesmo não consegue acreditar em sua própria normalidade. Isso significa, como ele acredita, ou as pessoas não entendem o que está acontecendo com ele, ou algo realmente terrível está acontecendo com ele. O caminho do desenvolvimento de pensamentos e rituais obsessivos: Então, acontece que a pessoa, a princípio, começou. procurar os motivos de sua ansiedade não dentro, mas fora, o que levou ao surgimento de pensamentos inadequados. Então ele confiou completamente nesses pensamentos, que eles estavam dizendo a verdade. Então ele começou a realizar rituais sem sentido, que, por assim dizer, tinham como objetivo remover esses sentimentos inadequados.Como resultado, ele começou a se considerar doentio ou anormal e, portanto, começou a buscar evidências de sua normalidade e aprovação de outras pessoas. O que apenas levou à compreensão de que “não sou como todo mundo”, “sou estranho ou até doente”, “mau” e “a sociedade não me aceitará assim”. 4 principais erros de uma pessoa com TOC ao desespero Cura do TOC (pensamentos obsessivos): Bom, agora vamos falar sobre cura, sobre o caminho certo, como evitar esses erros e não se confundir na teia das obsessões. É claro que este não será um caminho fácil. E sua principal dificuldade reside no fato de contradizer externamente o curso natural dos acontecimentos. Portanto, vamos primeiro apresentar duas regras que o ajudarão a caminhar na direção da cura: Primeiro: se algo não o cura, mas apenas mascara temporariamente o seu. problema, então, por exemplo, rituais, então você não deveria fazer isso. E segundo: curar a alma, assim como o tratamento médico, pode ser desagradável. Mas o desconforto ou a incompreensibilidade não significam que precisamos desistir disso. Ou seja, removemos completamente o alívio temporário e começamos a praticar a cura desagradável: Agora vamos passar para as etapas específicas para corrigir nossos erros. . Em primeiro lugar, quando você sentir ansiedade novamente, você precisa se recusar a procurar suas causas no mundo exterior e voltar o olhar para a sua personalidade. Um pequeno esclarecimento, você não precisa olhar para dentro de si em busca de doenças ou males. pensamentos. Olhar para a sua personalidade significa entender o que deseja a parte sua que causa ansiedade? Do que ela tem medo dentro de você? Talvez ela tenha medo de outra parte que ela considera um monstro ou um vilão. Mesmo que isso ainda não esteja muito claro para você, você pode simplesmente desistir de procurar ameaças externas? E você poderá entender detalhadamente por que a ansiedade aparece em sua personalidade, junto com um psicólogo experiente que o ajudará a separar atitudes, emoções, cenários comportamentais e lhe mostrará uma imagem holística do seu mundo interior. Já fiz um vídeo sobre a causa subjacente do TOC com mais detalhes, então você pode assisti-lo neste link: Mas provavelmente você tem uma dúvida: o que fazer se os pensamentos obsessivos surgirem por conta própria? E aqui devemos corrigir o segundo erro. Ou seja, pare de confiar nesses pensamentos obsessivos. Você precisa vê-los apenas como pensamentos que surgiram acidentalmente em sua cabeça e não reagir a eles de forma alguma. Sim, isso não será fácil, pois a ansiedade pode se intensificar e forçá-lo a agir de acordo com seu padrão habitual. Mas é importante que você se concentre naquelas compreensões razoáveis ​​​​da realidade que você já possui. Normalmente, durante as consultas para esses casos, nós, junto com a pessoa, criamos todo um conjunto de ideias realistas, que então ajudam em uma situação difícil. confiar neles, e não em fantasias místicas. Por exemplo, analisamos os reais sinais profissionais de insanidade, para que a própria pessoa possa sempre se avaliar e dizer se está doente ou não. Também já fiz um vídeo detalhado sobre. isso, assista no link aqui: 3. Quanto à realização de rituais, tudo é muito simples. Eles precisam ser completamente abandonados. Inclusive dos rituais de busca de confirmação da normalidade. Mas você dirá: “é fácil para você dizer - desista dos rituais, e teremos que viver essa terrível ansiedade sem nenhuma ajuda, mesmo fictícia”. né, no começo vai ser um pouco difícil. No entanto, um dos elementos mais importantes para superar o TOC é recusar-se a evitar sentimentos de ansiedade. Ou seja, você precisa aprender a vivê-los plenamente. Essencialmente, desta forma você começa a entrar em contato com o seu mundo interior inconsciente, ajudando-o a resolver suas situações de conflito. Sim, também existem muitas nuances ocultas neste processo que é importante levar em consideração. Portanto, é melhor passar por essa estadia com um psicólogo experiente que lide com o tema do TOC e entenda todos os seus mecanismos complexos. Por exemplo, tenho casos em que durante essa prática uma pessoa declara que tem.)