Vom Autor: Der Artikel wurde 2010 in der Mariupoler Zeitung „Illichivets-Health“ veröffentlicht. Der Artikel schlägt eine kulturelle Alternative zum Alkoholkonsum vor. Nachdruck mit geringfügigen Ergänzungen. Sklyarenko V.R., Asaulyuk V.A. Gesunde Alternative zu Alkohol Ein paar Worte zum Mechanismus der Alkoholsucht Die meisten Anti-Alkohol-Aktivitäten basieren auf Geschichten über den Schaden, den Alkohol dem Körper zufügt. Einschüchterungstechnologien haben jedoch häufig den gegenteiligen Effekt. Viele Menschen aktivieren einen „Bewältigungsmechanismus“ wie „Ich kann das überwinden“, „Mein Körper ist stark, ich kann damit umgehen“ usw. Deshalb haben wir einen anderen Ansatz gewählt; wir machen keine Angst, sondern erklären den Mechanismus der Abhängigkeit. Tatsache ist, dass der Körper selbst Alkohol produziert – inneres Ethanol. Bezogen auf reinen Alkohol produziert der Körper eines gesunden Menschen täglich etwa 60–80 ml Ethanol (also etwa 120–150 ml Wodka). Als Reaktion auf die produzierte Ethanolmenge produziert der Körper das Enzym Alkoholdehydrogenase, das Ethanol in Glukose und Wasser zerlegt. Glukose, die ins Blut gelangt, gibt Energie, ein Mensch verspürt einen Kraftschub und gute Laune. Deshalb bekommt ein gesunder Mensch bei der Einnahme von Wodka in einer Menge von 100-150 ml einfach bessere Laune und wenn der Wodka gut ist, hat man am nächsten Tag keine Kopfschmerzen. Wenn eine Person mehr Alkohol trinkt, ist der Körper nicht in der Lage, die erforderliche Menge an Alkoholdehydrogenase zu produzieren, und der Alkohol zerfällt in Aceton und Ketone. Es kommt zu einer Vergiftung, und die Person kann am nächsten Tag erbrechen und Kopfschmerzen haben. Es scheint, man trinke einfach „in Maßen“. Aber nicht alles ist so einfach. Es stellt sich heraus, dass der Körper aus einem bestimmten Grund psychoaktive Substanzen produziert, aber als Reaktion auf menschliche Handlungen, eine Art Ermutigung. Vereinfacht sieht dieser Mechanismus so aus. Wenn ein Mensch eine erfolgreiche Handlung ausgeführt hat, die den Bedürfnissen des Körpers entspricht, verspürt er Gefühle der Freude und des Glücks. Und umgekehrt, wenn eine Person einen Fehler gemacht hat, ist etwas „falsch“ geworden – sie empfindet Traurigkeit, Ärger, möglicherweise Scham usw. Das heißt. Der Körper reagiert, indem er die Produktion psychoaktiver Substanzen, einschließlich internem Ethanol, verringert. Es muss gesagt werden, dass der Körper neben Ethanol noch viele andere Dinge produziert. Dabei handelt es sich um nikotinähnliche, morphinähnliche, LSD-ähnliche und Cannabiol-ähnliche Substanzen. Diese. Der Körper hat eine Art „eigenen Plan, Lust zu erzeugen“. Und wenn dieser Plan verletzt wird, versucht der Körper, ihn zu regulieren – um die erforderliche Menge wiederherzustellen. Es reduziert die Produktion von Stoffen, die im Übermaß von außen zugeführt werden. Und wenn jemand beispielsweise regelmäßig Ethanol trinkt, kann der Körper die Produktion vollständig einstellen. Und je länger Ethanol nicht produziert wird, desto schwieriger ist es, diese Funktion später wiederherzustellen. Dadurch wird eine Person alkoholabhängig. Selbst wenn die Ethanolproduktion teilweise funktioniert, reicht ihre Menge möglicherweise nicht für die chemische Selbstregulierung aus. Daher haben solche Menschen oft „wetterbedingt“ einen abnormalen Blutdruck und möchten trinken. Dies ist eine chemische Abhängigkeit, die auch eine psychische Abhängigkeit mit sich bringt, wenn eine Person beginnt, zu trinken, anstatt nach der „richtigen Aktion“ zu suchen Ersatzglück durch den Konsum psychoaktiver Substanzen. Der Mechanismus der Drogenabhängigkeit funktioniert ähnlich. Es ist nur so, dass die Geschwindigkeit der Suchtbildung bei verschiedenen Substanzen und verschiedenen Organismen unterschiedlich ist. Besonderheiten des Bieralkoholismus Das Problem des Bieralkoholismus wird in unserem Land in den letzten Jahren diskutiert. Dabei geht es vor allem darum, Teenager und Frauen an alkoholarme Getränke heranzuführen. Bei regelmäßigem Konsum von Bier oder anderen alkoholarmen Getränken entwickelt sich innerhalb von sechs Jahren eine Sucht (statistisch im Durchschnitt). Dies geschieht völlig unbemerkt für den Menschen selbst und sein Umfeld. Ein Mensch kann als Nichttrinker betrachtet werden, da ihn niemand betrunken sieht und er einen recht anständigen Lebensstil führt. Wenn also gesundheitliche Probleme auftreten (der Schlaf ist gestört, nimmt die allgemeine Vitalität ab).und Immunität, die Stimmung verschlechtert sich, die Reizbarkeit nimmt zu usw.) neigt eine Person dazu, diese Störungen mit etwas anderem als Bier in Verbindung zu bringen. Eine solche Person wendet sich in der Regel sehr spät oder überhaupt nicht an einen Narkologen. Dazu tragen auch einige Biermythen bei. Zum Beispiel „Bier ist köstlich“, „Bier ist gesund“, „Bier ist ein Merkmal intelligenter Entspannung“, „Bier macht nicht alkoholabhängig“ usw. Nach Ansicht vieler Autoren werden diese Mythen von Bierunternehmen bewusst verbreitet. Und der berühmte Förderer eines nüchternen Lebensstils V.G. Schdanow glaubt im Allgemeinen, dass die Bierkultur Teil einer Verschwörung westlicher Geheimdienste ist, die darauf abzielt, unser Volk zu zerstören, und führt eine Reihe schwerwiegender Argumente für diese Meinung an. Bieralkoholismus entsteht, wenn man alkoholarme Getränke trinkt und den Ideen unserer Kultur folgt dass „man in Maßen trinken kann“ Vor dem Aufkommen einer Vielzahl beworbener alkoholarmer Getränke führte die Einhaltung dieser kulturellen Norm nicht zu einer Alkoholabhängigkeit. Und im Kontext des bestehenden Angebots an günstigen, leckeren und modischen Getränken ist diese Norm zur Voraussetzung für die Alkoholisierung der Bevölkerung geworden. Daher bestand die Notwendigkeit, bestehende kulturelle Normen im Zusammenhang mit Alkoholkonsum zu ändern. Arshan ist eine kulturelle Alternative zum Alkoholkonsum. Da Verbote der Alkoholwerbung und der Herstellung alkoholischer Produkte wirkungslos sind, schlagen wir vor, ganz mit dem Alkoholkonsum aufzuhören. Damit die Weigerung jedoch wirksam ist, müssen die Traditionen des Alkoholkonsums durch andere, alkoholfreie Traditionen ersetzt werden. Denn Alkoholkonsum hat neben chemischem Doping auch die Bedeutung eines kulturellen Rituals. Daher ist es nicht nur notwendig, auf chemisches Doping zu verzichten, sondern auch das destruktive Ritual durch ein konstruktives zu ersetzen. Um das destruktive Ritual durch ein konstruktives zu ersetzen, bieten wir die Übung „Arshan vorbereiten“ an. Die Völker Sibiriens nennen Arshan Heilwasser. Der Name Arshan wird manchmal einigen natürlichen Heilquellen gegeben. Es gibt jedoch auch ein Ritual, bei dem Wasser geweiht und in Arschan verwandelt wird. Dieses Ritual wird vom burjatischen Schamanen und Schriftsteller Sarangerel im Buch „Ruf des Schamanen“ ausführlich beschrieben. Um Arschan vorzubereiten, sitzen Sie bequem mit dem Gesicht nach Süden, gerade, aber nicht angespannt. Legen Sie Ihre Hände locker auf Ihre Knie. Beobachten Sie die Empfindungen des Körpers, die Empfindungen des Atems, den Atemrhythmus und die Gedanken, die spontan auftauchen. Stellen Sie sich vor, Sie atmen mit der Luft Sonnenlicht ein und beim Ausatmen breitet es sich in Ihrem Körper aus. Leiten Sie es in Ihre Handflächen. Platzieren Sie Ihre Handflächen im Abstand von 25 – 30 Zentimetern aneinander und stellen Sie sich vor, dass Sie den Raum zwischen Ihren Handflächen mit Sonnenlicht füllen. Wenn in Ihren Handflächen ein Wärme- oder Elastizitätsgefühl auftritt, führen Sie Ihre Hände in einem Abstand von mehreren Zentimetern an Ihr Gesicht und bewegen Sie sie in eine beliebige Richtung. Nehmen Sie nun einen Behälter mit Wasser in die Hand und stellen Sie sich vor, dass Sie ihn füllen mit Sonnenlicht mit der Kraft der Wünsche nach Gesundheit, Freude und Glück oder anderen guten Wünschen (wie beim Anstoßen). Erwarten Sie ein Gefühl von ausreichend Action. Jetzt ist Arschan fertig. Sie können auch andere Getränke verwenden, zum Beispiel Tee oder Saft. Die Tradition, im Zusammenhang mit wichtigen Lebensereignissen alkoholische Getränke zu trinken und anzustoßen, hat ihre Wurzeln in der Tradition der Arschan-Zubereitung. Diese Aktion hat eine ähnliche Bedeutung, nur ihre ursprüngliche Bedeutung wurde vergessen. In Sibirien wird Arshan oft aus alkoholischen Getränken zubereitet. Da die Hauptbedeutung aber gerade darin besteht, die Flüssigkeit mit der Energie des Verlangens aufzuladen, und Arshan ohne Alkohol zubereitet werden kann, kann die Wiederherstellung seiner ursprünglichen Bedeutung eine Alternative zur Alkoholkultur sein. Auf diese Weise kann eine Person an einem Fest teilnehmen, akzeptierte Verhaltensweisen beibehalten, Toasts aussprechen und alkoholfreien Arshan trinken. Eine Person, die die Fähigkeit beherrscht, Arshan zuzubereiten, kann, ohne sich dem Team zu widersetzen, einen nüchternen Lebensstil führen ,.