Angst is een onaangenaam gevoel van zorgen, onzekerheid of angst dat in verschillende situaties kan voorkomen. Dit is de natuurlijke reactie van het lichaam op potentieel gevaarlijke of stressvolle situaties. Als de angst echter buitensporig wordt, langdurig aanhoudt en het normale functioneren verstoort, kan dit wijzen op een angststoornis. Fysieke symptomen van angst kunnen bestaan ​​uit een snelle hartslag, zweten, trillen, duizeligheid. en buik- of pijn op de borst. Emotionele tekenen van angst kunnen rusteloosheid, angst, nervositeit, prikkelbaarheid of paniek zijn. Psychologische symptomen kunnen bestaan ​​uit aanhoudende gedachten aan gevaar, zorgen over de toekomst, of de angst om fouten te maken en te falen door een verscheidenheid aan strategieën en technieken. Enkele hiervan zijn: Diepe ademhaling en ontspanning: verhoogde ademhaling en spierspanning komen vaak voor bij angst. Het beoefenen van diepe ademhaling en ontspanning kan angst helpen verminderen. Doe aan meditatie, yoga of andere vormen van ontspanning om fysieke stress te verminderen en de geest te kalmeren. Lichamelijke activiteit: Regelmatige fysieke activiteit kan angst helpen verminderen. Sporten, buiten wandelen, yoga of andere vormen van fysieke activiteit kunnen u helpen ontspannen en stress verlichten. Rationeel denken: Vaak kunnen angstige gedachten vervormd en onrealistisch zijn. Het oefenen van rationeel denken en het herwaarderen van negatieve gedachten kan angst helpen verminderen. Stel uzelf vragen over de waarheid van uw gedachten en probeer ze te vervangen door meer realistische en positieve gedachten. Zelfzorg: onderhoud een gezonde levensstijl, inclusief goed eten, regelmatig slapen en voldoende rust nemen. Stel uw persoonlijke grenzen en maak tijd vrij voor activiteiten waar u blij en ontspannen van wordt. Ondersteuning: Praat over uw angstige gevoelens en emoties met dierbaren, vrienden of een professional. Het vinden van steun en praten met iemand die kan luisteren en begrijpen, kan u helpen met uw angst om te gaan. Als uw angst te groot wordt en uw leven verstoort, aarzel dan niet om hulp te zoeken bij een psycholoog of psychiater. Zij kunnen u aanvullende behandelmethoden en strategieën voorstellen om u te helpen omgaan met angst