Wie kann man aufhören, Opfer zu sein und lernen, seine Interessen zu verteidigen? Das Problembewusstsein ist der erste Schritt zur Lösung. Wie funktioniert es? Wenn man immer wieder bewusst auf die eigenen Meinungen und Interessen achtet, staut sich Energie für Veränderung. Bild erstellt mit Hilfe von AI Midjourney Wir stellen uns regelmäßig Fragen: Wie fühle ich mich jetzt? Was denke ich darüber? Was mache ich am Ende? Es besteht die Möglichkeit, Ihre Handlungen zu wählen und zu ändern. Welche Handlungen und Überzeugungen können Anzeichen für den Zustand eines Opfers sein? Vergleichen Sie sich selbst mit anderen Menschen, die nicht zu Ihren Gunsten sind, und glauben Sie, dass andere Glück haben, Sie aber ständig Pech haben. Zuversicht, dass Sie einen Pechvogelcharakter haben, dass Sie schwer zu ertragen sind, dass Sie keine Talente und Fähigkeiten haben, dass Sie ohne andere Menschen überhaupt nichts erreichen werden, dass Sie Ihr Leben nicht bewältigen werden, „sie wissen es besser“; bei der Bewertung Ihrer Arbeit: Unterschätzen Sie Ihre Erfolge oder glauben Sie, dass andere wenig Wertschätzung für das haben, was Sie für sie tun. Schwierigkeiten, eine andere Person abzulehnen: Es fällt Ihnen schwer, abzulehnen, auch wenn Sie es nicht wollen oder es schwer ist. Die Tatsache, dass es für Sie schwierig ist oder dass Sie es nicht wollen, ist für Sie kein Argument. Die Fürsorge für andere ist für Sie wichtiger als für Sie selbst. Was uns zu Opfern macht, sind ... unsere eigenen Überzeugungen. Wenn wir uns selbst und unseren Gefühlen vertrauen; wir wissen, dass wir gut genug sind; wir können mit dem Leben zurechtkommen und es verwirklichen; Wir kümmern uns um unsere Interessen und die unserer Lieben – das Opfersyndrom verschwindet. Hören Sie auf sich selbst! Fragen Sie oft: Was denke ich? Was ist meine Meinung? Wie ist es für mich entstanden? Wie denke ich über...? Gefällt es mir oder nicht? Sammeln Sie Erfahrungen bei Ihren eigenen Entscheidungen, ohne Vorwürfe zu machen oder von anderen zu erwarten, dass sie es erraten. Finden Sie ein unterstützendes Umfeld: Menschen, die Sie auf Ihrem Weg zur Veränderung und zu sich selbst unterstützen. Vielleicht sind es nur ein oder zwei Freunde; vielleicht ein Psychologe Erinnern Sie sich daran, was Ihnen schon einmal gelungen ist, welche Erfolge Sie erzielt haben. Auch wenn sie unbedeutend erscheinen, denken Sie an die Tendenz, Ihre Erfolge zu unterschätzen und sie zu berücksichtigen. Wenn Sie mit der Beziehung nicht zufrieden sind, fragen Sie sich: Welches Bedürfnis hält Sie davon ab, die Beziehung zu verlassen? Wie kann sie auf andere Weise zufrieden sein? Dies sind nur einige Punkte für den Anfang. Und für eine individuelle Arbeit speziell an Ihrer Situation und maximaler Wirkung lade ich Sie zu einer Beratung mit mir ein. Mit freundlichen Grüßen, Psychologin Irina Zhueva, teilen Sie sie mit Ihren Freunden! Kanal: https://dzen.ru/irinazhueva_psy