La capacidad de deprimirse es inherente a muchos de nosotros. Cada 6 personas padece esta enfermedad en algún momento de su vida. Muchas personas pueden afrontarlo por sí solas sin ayuda especial. Sin embargo, la depresión se convierte en un problema por su gravedad, duración y todo tipo de consecuencias. ¿Cómo reconocer la depresión? Esta condición incluye la tríada depresiva: disminución del estado de ánimo, disminución de las capacidades mentales, motivos empobrecidos (esfuerzos volitivos). Podemos hablar de presencia de depresión si la tríada prevalece durante unos 14 días o más. Hay otros signos que se observan en personas deprimidas. Síntomas de la depresión: - Estado de ánimo deprimido (tristeza, melancolía, vacío, irritación). - Excesivas críticas y sentimientos de culpa (baja autoestima, autoflagelación). - Pesimismo (todo se percibe de forma negativa, expectativa de malos acontecimientos). , noticias). - Ansiedad (sensación de excitación, tensión). - Falta de alegría, insatisfacción con la vida - Apatía, motivación en cero. - Aumento de la ira, la ira. - Sensación de falta de sentido - Posición pasiva (no querer hacer nada, rechazo de las interacciones sociales). - Cambios en la dieta y los patrones de sueño. - Pensamientos sobre la muerte - Atención distraída, memoria. Depresión traducida del latín significa reprimir, aplastar. En consecuencia, se trata de un estado depresivo que se ha acumulado en el cuerpo durante mucho tiempo. La duración media de la depresión es de unos 3 a 8 meses. En algunos casos, se necesita asistencia farmacológica en paralelo con la psicoterapia. El estado de depresión puede describirse como un problema no resuelto que una persona no puede superar. Es como un capullo de pensamientos negros, un sentimiento de pesadez, de falta de sentido, que va acompañado de inacción. Por tanto, la depresión se ve alimentada por la visión que una persona tiene del mundo, sus pensamientos y su comportamiento. Para una persona, el mundo parece una realidad cruel, en la que experimenta su debilidad, su incapacidad para soportar el dolor externo e interno. El tratamiento para la depresión, como ocurre con otros trastornos, no será muy rápido. El principio fundamental de la asistencia es la regla del "paso a paso". En primer lugar, es necesario restaurar la confianza en sí misma de una persona. Al fijarse objetivos mínimos de recuperación, debe fomentar sus propios esfuerzos, mientras que las críticas deben mantenerse al mínimo. El siguiente paso es aumentar su propia actividad. Necesitamos pasar de un estado de pasividad a la acción. Analiza en qué dedicas tu tiempo y cómo afecta a tu bienestar. Inculcar nuevos hábitos de actividad que contribuyan a un sentimiento de valor e importancia. Lleve un diario de sus pensamientos y creencias. Anota toda la negatividad interna en un papel. Drena tu cerebro, deshazte de los pensamientos obsesivos. Reemplace las palabras debe, debe por otras positivas o neutrales. Por ejemplo, los pensamientos de un desempleado que siente un componente depresivo en su estado de ánimo: “Tengo que trabajar, tengo que encontrar trabajo. Es difícil para mí encontrar trabajo, no conseguiré trabajo en ningún lado”. cambie a comandos internos más suaves: "Puedo trabajar. Estoy buscando un trabajo. Puedo encontrar un trabajo. Elijo trabajar". Deja de violarte y coaccionarte y rodéate del apoyo necesario en el rostro de las personas que creen en ti. Cambia tu pensamiento de reclamos, reproches, decepciones a todo tipo de deseos, elecciones, posibilidades. En la depresión, una persona tiende a detener sus deseos antes de que sean reconocidos. Le parece que no quiere nada, no necesita nada y nada ni nadie puede ayudarlo. Es necesario reconocer a tiempo que esta condición se está volviendo insoportable y que es imposible afrontarla solo. Los clientes deprimidos se describen a sí mismos y a sus vidas como un agujero negro, un pozo, un sumidero, un sótano oscuro. Al acudir a la imagen personal de una persona, puedes entrar en contacto con su soledad, aislamiento y experiencias personales. Será un gran éxito utilizar la arteterapia. En mi práctica, una clienta describió su condición mediante un dibujo,.