Cuando sales de la consulta del psicólogo, te encuentras en el “gran mundo”. Y es en la vida cotidiana, cotidiana, donde deben aparecer esas tomas de conciencia y cambios por los que se acude a consultas. ¿Cómo trasladar los resultados de la terapia a la vida? No siempre es posible hacer esto automáticamente; los programas y actitudes según los cuales actuamos son demasiado fuertes en nosotros. Una cosa es arreglar la situación con un psicólogo y otra muy distinta no volver a pisar el doloroso rastrillo familiar mañana. Pero para sortear el rastrillo, a veces basta con recordar a tiempo dónde se encuentran. Este artículo es una hoja de trucos para aquellos que quieren hacer cambios en su vida diaria lo más rápido posible. Para ello es necesario tener en cuenta algunas reglas: 1. Recuerda que tu vida es finita y el tiempo se acaba para siempre. Cada minuto es único e inimitable, y podría usarse para hacer la vida más simple, más brillante, más rica, para vivir como siempre quisiste. Si puedes morir mañana, ¿por qué dejar para mañana lo que puedes hacer hoy? ¿Y estará satisfecho con cómo vivió, en qué pasó su vida? Si no, actúa ahora mismo, ¡da el primer paso!2. Haga algo que todavía sea inusual, con regularidad, incluso si todavía parece artificial. Digamos que te dedicas poco tiempo a ti mismo y pasas tu vida salvando a otros y trabajando, sin descansar en absoluto. O no tienes contacto con tu propio hijo, prácticamente no hablas con él y no tienes intereses comunes. Ya te has dado cuenta de esto, pero las cosas aún no han llegado a cambiar. Empiece en algún lugar de forma artificial, en algún lugar incluso por la fuerza, para cambiar el estado actual de las cosas. Tómese un día libre, inscríbase en cursos sobre intereses, encuentre puntos en común con su hijo y comience a establecer contacto: caminen juntos, jueguen, hablen más durante el día. Haga un esfuerzo para impulsarse: será mucho más fácil nadar hasta la superficie.3. No tengas miedo de salir de tu zona de confort. Y esto siempre da mucho miedo, porque hay incertidumbre por delante. No está claro cómo será la vida si todo va de otra manera. ¿En qué me convertiré? ¿Cómo se desarrollarán tus relaciones con los demás? ¿Me quedaré completamente solo? Ten el coraje y la determinación de empezar a cambiar, sin esto la transición a una nueva calidad de vida es imposible. Solicite la ayuda de un psicólogo: el período en el que se recupere será más fácil.4. “Enciende” la conciencia y detente en el momento. Para darse la oportunidad de comprender lo que está sucediendo y darse cuenta de sus sentimientos y, por lo tanto, reaccionar de manera diferente. Digamos que toda tu vida has reprimido la ira y has hecho oídos sordos a los comentarios cáusticos que te dirigen, prefiriendo no notar la actitud de quienes te rodean. Y después de un tiempo empezaron a sentirse ofendidos por el mundo entero. Aprenda a ser consciente de sus sentimientos a medida que surgen. Desarrolla el hábito de prestar atención a los sentimientos que tienes en este momento y por qué surgieron. ¿Es su reacción adecuada a lo que está sucediendo?5. Crea una idea de cómo te gustaría vivir tu vida. Con la mayor frecuencia posible, regrese mentalmente a las preguntas: ¿qué valores tengo en mi vida? ¿A qué me gustaría dedicarlo? No tengas miedo de comparar tu entorno con tus sentimientos internos. ¿Estoy viviendo como quiero? ¿Estoy cómodo? ¿Qué me gustaría cambiar? Saber por qué se esfuerza será una poderosa motivación para realizar cambios en su vida diaria.6. Autodisciplina. Todos los días, establezca límites para usted mismo: temporales, emocionales, financieros, etc., establezca límites para, en última instancia, obtener resultados y ampliar sus capacidades. Los límites le permiten acumular energía, que luego puede dirigirse en la dirección correcta, seguir sus cambios y seguir adelante sin detenerse en su desarrollo si se da la oportunidad en la vida cotidiana de cosechar los frutos de su trabajo con un psicólogo. esto te dará una gran motivación para ir más allá en su desarrollo, llenando la vida de nuevas