Boa tarde a todos! Parece que é tão difícil descansar, mas para pessoas ansiosas isso ainda é uma busca, elas não conseguem se acalmar e nem mesmo ficar deitadas por 10 minutos. O descanso é necessário para cada um de nós para restaurar as forças; também é extremamente importante para a psique, que é muito afetada, especialmente sob estresse. A primeira e mais importante coisa que recomendo é descansar sem aparelhos. Sentado e monitoramento constante das redes sociais. Networking não é férias. Rolar constantemente seu feed acabará por causar ansiedade Férias durante viagens Se não for possível ir de férias a algum lugar no mar ou no exterior, recomendo explorar cidades próximas, em busca de pontos turísticos interessantes e novos lugares. Você pode considerar fazer uma caminhada por alguns dias ou fazer algum tipo de atividade extrema, como andar de caiaque. Novas emoções e impressões fornecem um recurso interessante para nosso cérebro e psique. Se você quer férias mais relaxantes, então pelo menos uma vez por mês você precisa reservar um dia só para você: tomar um banho, ler um livro, assistir sua série de TV favorita ou ir a algum lugar que você deseja há muito tempo. Você também pode reservar um dia por mês, quando não houver reuniões ou tarefas domésticas. É aconselhável ficar sozinho e apenas ficar em silêncio e deitar a maior parte do dia. Não ligue seu telefone ou computador. Será difícil na primeira vez. Não é fácil ficar sozinho consigo mesmo e com seus pensamentos. Um bom descanso não é ficar deitado na frente da TV ou ir a uma boate com álcool, o descanso deve encher a alma, você deve mergulhar em um estado de euforia e euforia, calma. e serenidade. Também recomendo estudar meditação, elas são muito relaxantes se você as praticar constantemente. Ioga, Pilates, dança - acalmam o sistema nervoso e curam o corpo. Para alguns é adequado relaxar em uma sauna ou balneário com piscina, para outros é bom fazer um delicioso jantar em casa com sua família - é uma questão de gosto, o principal é que você se sinta saciado e descansado depois desses Atividades.