Wenn Sie nicht die Energie, Kraft, das Verlangen und die körperliche Stärke haben, um aus dem Bett zu kommen – willkommen im Astheniker-Club! Aber es gibt eine gute Nachricht: Jedes körperliche Leiden oder jede Krankheit signalisiert uns, dass wir falsch leben... In letzter Zeit denke ich noch häufiger darüber nach, was zuerst kommt, der Körper oder das Gehirn... Laut ICD 10: „Asthenisches Syndrom ist ein Zustand, der sich durch erhöhte Müdigkeit und Erschöpfung, Schwächung oder Verlust der Fähigkeit zu längerer körperlicher und geistiger Belastung äußert.“ Was tun, wenn Sie absolut keine Kraft mehr haben und es scheint, als würden Sie fallen und nie wieder aufstehen? Eliminieren Sie (zumindest vorübergehend) Berater aus Ihrem Leben. Du hast eine Nachbarin, Tante Glasha, und sie glaubt, dass der Zustand, in dem du dich befindest, Faulheit, Dummheit und Laune ist! Und ihre Worte machen die Sache für dich nur noch schlimmer, denn du hast auch ein schlechtes Gewissen, weil Frauen während des Krieges das Land bearbeitet, Muscheln hergestellt und Kinder großgezogen haben, aber du kommst nicht aus dem Bett, wow! Ja, es war so – sie haben gezüchtet, gebaut, gepflügt, Kunststücke vollbracht und es ist erstaunlich! Aber dann stellte sich dennoch die Erschöpfung ein und es war unvermeidlich. Die Zeiten ändern sich, die Welt verändert sich und die menschliche Psychologie ist da keine Ausnahme – einst war körperliche Arbeit anstrengend, aber jetzt nehmen Berge von Informationen „wie man es richtig macht“ und die Nichteinhaltung des „Ideals“ Kraft die Anzahl der Hausarbeiten (dies gilt insbesondere für Perfektionisten und Pedantisten). Sie können halb so oft putzen, einfaches Essen kochen, Ihr Kind seltener in Vereine und Sektionen mitnehmen, sich nicht durch Training erschöpfen (vorübergehende Maßnahmen bis zur Besserung). Stärken Sie Ihre persönlichen Grenzen. Warum ist das in einer Erschöpfungssituation notwendig? Und du wirst Recht haben! Was wäre dann, wenn Grischas Mutter „webt, spinnt und das Haus putzt …“ und Sie zum Mittagessen Salzkartoffeln servieren, dann könnte ein Schuldgefühl aufkommen, der Wunsch, der Welt zu beweisen, dass Sie eine wunderbare Hausfrau sind! Aber die Kraft ist sehr gering und sie fließt immer weiter... und Gurken zum Mittagessen sind nicht unbedingt notwendig! Oder die Eltern Ihrer Freundin helfen ihr – verbringen Sie Zeit mit dem Kind, gehen Sie mit ihm in Clubs, damit es Zeit für sich selbst hat und es frei wird. Sie denken, Sie sollten den gleichen Standard erfüllen. Tatsächlich haben Sie aber völlig unterschiedliche Lebenssituationen – Sie befinden sich in unterschiedlichen Gewichtsklassen. Daher müssen Sie im Auge behalten, warum Sie diese oder jene Aktivität oder dieses Geschäft benötigen, und verstehen, wo Ihre Bedürfnisse liegen und wo sie auferlegt werden. Achten Sie auf Ihre Gesundheit. Moderater Sport hilft sehr – Schwimmen, Wassergymnastik, Tanzen. Ein Spaziergang an der frischen Luft ist ein Muss. Nachtarbeit ist nichts für Sie. Außerdem müssen Sie einen Neurologen um Rat und mögliche Rezepte bitten. Vergessen Sie nicht zu essen. Schlafen Sie immer öfter – mit Ihrem Kind. Wenn Sie ein wetterempfindlicher Mensch sind, schnell müde werden und zur Introvertiertheit neigen, dann sind Sie eher gefährdet. Daher ist es sehr wichtig, Ihren Zustand zu überwachen. Tun Sie unbedingt das, was Sie lieben – das wird Ihnen helfen, neue Kräfte zu tanken! Jeder hat etwas anderes – Zeichnen, Sport treiben, lesen, Filme schauen. Das Leben ist langweilig ohne das, was man liebt. Versuchen Sie, öfter mit Freunden zu kommunizieren, aber nur, wenn es sich nicht um Pessimisten oder Nörgler handelt, sondern um wirklich interessante und angenehme Menschen. Andernfalls wird die Kommunikation Sie nur erschöpfen. Wenn der Erschöpfungszustand für Sie nicht ungewöhnlich ist, benötigen Sie möglicherweise psychologische Hilfe, um zu verstehen, welche psychologischen Gründe zusätzlich zu den physiologischen Gründen der Asthenie zugrunde liegen Von Kindheit an werden uns verschiedene Fähigkeiten beigebracht – Lesen, Lesen, Hygiene usw., aber wie man auf sich selbst aufpasst, wird normalerweise nirgendwo behandelt; Aber in Wirklichkeit interessiert sich niemand außer Ihnen selbst für Ihre Gesundheit, und selbst Ihr engster und liebster Mensch wird Ihr Leben nicht für Sie leben. Machen Sie sich deshalb selbst glücklicher, dann lernt Ihr Kind, wenn es Sie ansieht, auf sich selbst aufzupassen.