Es gibt Situationen, in denen sich die Stimmung ohne besonderen Grund verschlechtert. Alltägliche Momente, verschiedene Fragen, kleine Dinge, Sie sind müde. Es wurde einfach traurig. Lass dich nicht so zurücklassen. Helfen Sie sich selbst. Ich schlage vor, dass Sie einfache Techniken anwenden, die nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, Ihnen aber dabei helfen, langsamer zu werden, sich zu beruhigen, zur Besinnung zu kommen und sich auf eine positive Stimmung einzustellen. Probieren Sie diese Übungen aus und es wird Ihnen leichter fallen: Bleiben Sie fünf Minuten lang still, nehmen Sie eine bequeme Position ein, konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und versuchen Sie, den Gedankenfluss zu unterbrechen. Nur du und dein Atem. Bringen Sie Ihre Gedanken an einen Ort, an dem Sie sich wohl und ruhig fühlen: im Haus Ihrer Eltern, im Dorf Ihrer Großmutter, im Morgenwald, am Meer. Denken Sie darüber nach, wo Ihr Kraftort ist? Erinnern Sie sich an einen glücklichen Moment aus der Vergangenheit. Was war das? Wenn dein Gesicht vor Freude strahlte, war in dir Wärme und Freude. Was in diesem Moment geschah: Bei Ihnen hat etwas geklappt, Sie sind mit einem geliebten Menschen zusammen, Sie haben in Ihrer Kindheit ein lang ersehntes Geschenk erhalten. An welches Glück haben Sie sich erinnert? Lächle, spüre das Gefühl dieser Freude in dir. Überlegen Sie, welchen glücklichen Moment Sie sich wünschen. Stellen Sie sich im Detail vor: Wo Sie sind, wer neben Ihnen ist, was Sie tragen, was um Sie herum passiert, spüren Sie Ihre Gefühle: Freude, Fülle, Aufregung, Freude. Sagen Sie sich einen unterstützenden Satz, zum Beispiel: „Alles wird wahr“, „Ich bin glücklich“, „Alles ist gut“, „Ich werde Erfolg haben.“ Seien Sie zuversichtlich, dass dieser Moment kommen wird, schauen Sie sich die Umgebung genauer an und finden Sie fünf positive Momente, die Ihnen gefallen: das Wetter, die schönen Bäume, Ihr Lieblingsgeschäft in der Nähe Ihres Hauses, ein süßer Hund. Konzentrieren Sie sich weiterhin auf das, was eine positive Reaktion in Ihnen hervorruft, was angenehm, bequem und gut für Sie ist. Beenden Sie Ihre Praxis mit Worten der Dankbarkeit für die wundervollen Momente in Ihrem Leben und danken Sie sich selbst dafür, dass Sie sich die Zeit genommen haben, für sich selbst zu sorgen. Diese einfachen Übungen helfen Ihnen, wieder gute Laune zu bekommen und lehren Sie nach und nach, sich auf das Positive zu konzentrieren. Und suchen Sie in allem und überall das Positive. Sie haben die Macht, Ihren eigenen Zustand zu verwalten. Es ist Ihre Entscheidung, traurig oder glücklich zu sein. Wählen Sie einen Zustand der Freude und behalten Sie ihn bei. Bald werden Sie bemerken, wie sich die Welt um Sie herum verändert hat. Tatsächlich hat sich Ihre Sicht auf Ihre Welt verändert. Das wünsche ich Ihnen aufrichtig!