El comportamiento protector se recurre con mayor frecuencia en casos de ansiedad. Puede ser cualquier respuesta cognitiva o conductual diseñada para prevenir y minimizar una amenaza, o simplemente un intento de restaurar una sensación de calma y seguridad. Pero a largo plazo, ese comportamiento sólo perpetúa la ansiedad y contribuye a su aumento. La conducta protectora se puede expresar en conducta evitativa (lo que una persona NO HACE debido a la ansiedad) Evitación situacional (lugares, objetos, personas) Evitación somática (sensaciones físicas desagradables) Evitación cognitiva (pensamientos, imágenes, recuerdos) O en conducta defensiva (qué una persona REALIZA (innecesariamente) en relación con la ansiedad) medidas destinadas a proteger contra una amenaza o a reducir la ansiedad. La evitación es el tipo más común de conducta protectora para la ansiedad: Evitar situaciones “peligrosas” Evitar emociones negativas Evitar pensamientos negativos Evitar la intimidad Evitar confrontación Evitar la responsabilidad Evitar la atención Ser el "segundo" número" Alejarse de los demás Alcohol, sustancias psicoactivas La sobrecompensación también puede actuar como un comportamiento protector: Tratar de ser perfecto Ser demasiado responsable Perfeccionismo Enfatizar el comportamiento seguro Ser brillante, notable Buscar intimidad cuando no es apropiado Comportarse autoritario, arrogante, provocativo o el hipercontrol puede servir como comportamiento protector: Reaseguro Recomprobación Buscando consuelo Buscando tranquilidad Paz Lleve agua consigo, medicamentos, etc. Música, relajación, meditación como formas de eliminar la ansiedad Es el comportamiento protector el problema clave de Trastornos de ansiedad La evitación impide que una persona se forme una nueva experiencia en la que se obtendría una idea realista del peligro y de las propias capacidades. El cerebro “concluye” que no ocurrirá un desastre, sólo gracias a un comportamiento protector. La opinión de una persona, le proporciona seguridad, en realidad le impide resolver el problema. Al vivir la ansiedad y el miedo de manera consciente, sin huir de ellos, sino trabajando con las causas y reforzando el comportamiento con nuevos resultados, llegarás a comprender que puedes afrontarlos por tu cuenta..