En la última publicación les conté qué son FOMO y FOBO, y analicé sus similitudes y diferencias FOMO VS FOBO: ¿un conjunto de letras o miedos serios? Hoy quiero compartir puntos que vale la pena pagar. Atención y análisis si padeces estos síndromes. Permíteme recordarte brevemente que FOMO es el miedo a perder alguna oportunidad, la preocupación por el hecho de que alguien esté viviendo su vida mejor, más brillante y, supuestamente, me lo estoy perdiendo. oportunidad. Y FOMO te obliga a estar en una carrera constante por miedo a perderte algo. FOBO, a su vez, es el miedo a tomar una decisión equivocada por exceso de oportunidades. Este miedo suele paralizarte y no te permite tomar ninguna decisión. Para afrontar estas condiciones, te sugiero las siguientes estrategias: Para FOMO: - Aprenda a comprender sus emociones y admita que ahora realmente siento miedo o ansiedad. . Aceptar que FOMO es normal es una estrategia de comportamiento específica. Ni bueno ni malo. En algunos aspectos te ayuda, pero en otros te obstaculiza. Haga 2 listas de este tipo, con los pros y los contras del síndrome - Mantenga un equilibrio en las redes sociales. Determina cuánto tiempo pasas en línea y cómo afecta tu estado de ánimo. ¿Provoca esto un deterioro en su condición? - Recuerde a menudo que las personas a menudo muestran solo los mejores momentos de la vida en las redes sociales, sin mencionar sus enfermedades, dificultades financieras, problemas en las relaciones, lo que distorsiona enormemente la realidad. materia actual y practicar la atención plena. Observa tu vida actual y no estés en una carrera eterna hacia un futuro ilusorio. Para FOBO: - Limita las opciones entre las que eliges. Date permiso para no considerar todas las posibilidades del mundo. Déjate como mucho un par de alternativas que vale la pena analizar. No todo merece tu atención - Determinar prioridades. ¿Qué es exactamente importante para ti? Escribe tus metas, valores y lo que te inspira en una hoja de papel. Esta será la pauta: Acepta que no eres omnipotente. Ninguna elección es perfecta. Mirando hacia el pasado, vemos muchas opciones. A veces pensamos que están equivocados. Pero es importante entender que cada decisión fue la mejor para nosotros en ese momento y en esa situación. Por lo tanto, no tiene sentido juzgarse a sí mismo ni a nadie: el principio de "suficientemente bueno". Establezca como regla que es imposible tomar la decisión perfecta. Así que elija la opción que le parezca “suficientemente buena” para reducir el estrés y la tensión. Limite su tiempo para tomar decisiones. Date un plazo razonable para tomar una decisión y evitar quedarte estancado en pensar demasiado. Tanto FOMO como FOBO están relacionados con nuestro deseo de tomar mejores decisiones. Practicar la atención plena y la autocomprensión puede ayudar a reducir su impacto en nuestra vida diaria. ¿Notas estas condiciones en ti mismo??