Gisteren was mijn eerste MRI-ervaring, dus ik dacht dat dit een geweldige gelegenheid zou zijn om over paniekaanvallen te praten. Over het algemeen is de angst voor een paniekaanval tijdens een MRI behoorlijk gewoon. Een krappe ruimte, een laag plafond, een bewegingsbeperking, een monotoon intens geluid – klinkt als het perfecte recept voor een paniekaanval. Dus ik begreep dat er voor mij, als persoon met hoge angstgevoelens, risico's zijn, en ik besloot mijn kennis over dit onderwerp op te frissen. ❗️Deze tekst zal uit twee delen bestaan: in het eerste deel zullen we begrijpen wat een paniekaanval is en hoe het werkt, in de tweede zullen we basismanieren verzamelen om te voorkomen dat je in een neerwaartse spiraal terechtkomt (ze zullen trouwens ook helpen het niveau van de dagelijkse angst te verminderen). Een paniekaanval is dus een aanval van oncontroleerbare angst, vergezeld door een heleboel onaangename sensaties in het lichaam. De meest voorkomende symptomen:▪️ snelle hartslag ▪️ tekort aan lucht ▪️ beven ▪️ duizeligheid ▪️ koorts of koude rillingen ▪️ oorsuizen ▪️ misselijkheid ▪️ duizeligheid Meestal gaat dit hele boeket gepaard met een gevoel van volledig verlies van controle over zichzelf en het lichaam , evenals gedachten als “Deze oprechte aanval”, “Ik krijg een aanval”, “Ik word gek.”‼️ Het belangrijkste dat je moet begrijpen over een paniekaanval is dat het een paar minuten duurt, altijd gaat verdwijnen vanzelf en er gaat nooit iemand aan dood. 60% van de paniekaanvallen komt voort uit hyperventilatie van de longen: onder stress ademen we te oppervlakkig en snel, waardoor er te veel zuurstof in het bloed ophoopt en het moeilijk wordt voor de bloedsomloop. slagaders en bloedvaten om het naar de hersenen te brengen. Dit veroorzaakt duizeligheid en het gevoel dat we stikken. Het mechanisme van een paniekaanval is een vicieuze cirkel: sommige prikkels worden als gevaarlijk ervaren➡️ er ontstaat angst en de symptomen ervan in het lichaam➡️ we beginnen actief naar deze sensaties te luisteren en worden er bang voor. ➡️ de symptomen worden intenser ➡️ de angst wordt nog sterker ➡️ de symptomen worden nog intenser ➡️ we zoeken een manier om uit de situatie te komen en beginnen er alles aan te doen om herhaling ervan te voorkomen ➡️ we stapelen negatieve ervaringen op en de angst neemt toe ➡️ we zijn bang voor meer situaties Heeft u ooit paniekaanvallen gehad? Dit mechanisme is bekend?