Eine missbräuchliche Beziehung ist ein schädlicher Verhaltenszyklus, bei dem ein Partner physischen, emotionalen oder psychischen Missbrauch anwendet, um den anderen zu kontrollieren und zu manipulieren. Zu den Anzeichen einer solchen Beziehung gehören Schuldgefühle, emotionale Schwankungen, soziale Isolation und mehr. Das Bleiben in einer missbräuchlichen Beziehung kann Ihrer körperlichen und emotionalen Gesundheit ernsthaft schaden. Daher ist es wichtig zu lernen, wie Sie aus dieser Beziehung herauskommen. In diesem Artikel sehen wir uns an, wie das geht. Hören Sie auf, das Verhalten des Täters zu rechtfertigen. Dies ist der erste und wichtigste Schritt. Erkennen Sie, dass das Verhalten des Tyrannen inakzeptabel ist und nicht gerechtfertigt werden kann. Es besteht keine Notwendigkeit, nach Ausreden zu suchen oder sich selbst die Schuld für das zu geben, was passiert. Beziehungen, in denen es zu Gewalt oder Manipulation kommt, können niemals normal sein. Persönliche Grenzen Legen Sie fest, welche Grenzen für Sie angenehm sind und welche Verstöße inakzeptabel sind. Berücksichtigen Sie Ihre physischen, emotionalen und psychischen Grenzen. Verteidigen Sie diese Grenzen immer und lassen Sie nicht zu, dass sie verletzt werden. Vorbereitung auf den Abschied Wenn die Entscheidung zur Trennung gefallen ist, ist es wichtig, sich auf diesen Schritt vorzubereiten. Entwickeln Sie einen Plan. Finden Sie einen sicheren Ort, an den Sie gehen können, bereiten Sie etwas für den Lebensunterhalt (Finanzen) vor, stellen Sie Kontakt zu Hilfsorganisationen oder Freunden her, die Ihnen in einer Krisensituation helfen können. SicherheitSicherheit ist der wichtigste Aspekt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Leben in Gefahr ist, wenden Sie sich an die Strafverfolgungsbehörden oder Opferdienste. Ihre physische und psychische Sicherheit sollte Priorität haben. Suchen Sie nicht nach positiven Momenten in der Vergangenheit. Vermeiden Sie es, Ihre Beziehung zu einem missbräuchlichen Partner zu idealisieren. Versuchen Sie nicht, Entschuldigungen für sein Verhalten zu finden. Dies wird Ihnen bei der Entscheidung helfen, die Beziehung zu beenden. Wiederherstellung der körperlichen und geistigen Gesundheit. Suchen Sie Hilfe bei Fachleuten und Organisationen, die Sie bei der Wiederherstellung Ihres körperlichen und seelischen Wohlbefindens unterstützen können. Konsultieren Sie einen Psychologen, nehmen Sie an Selbsthilfegruppen teil und suchen Sie medizinische Hilfe. Beziehungen nach einer TrennungNach der Beendigung einer missbräuchlichen Beziehung ist es wichtig, auf Ihre körperliche und emotionale Genesung zu achten. Beginnen Sie mit dem Aufbau unterstützender, gesunder Beziehungen zu den Menschen um Sie herum. Gehen Sie keine überstürzte neue Liebesbeziehung ein, sondern geben Sie sich Zeit, Ihre Wunden zu heilen. Lebensstil und Selbstwertgefühl Achten Sie auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Entwickeln Sie Ihre Interessen und Hobbys und nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Ihnen Freude bereiten. Dies wird Ihnen helfen, sich stärker und unabhängiger zu fühlen. Das Wichtigste ist, in Sicherheit zu bleiben und bei Bedarf Hilfe zu suchen. Niemand sollte in einer Beziehung bleiben, die seinem körperlichen und emotionalen Wohlbefinden schadet. Mit freundlichen Grüßen Ihre Psychotherapeutin, Coach und Spezialistin für zwischenmenschliche Beziehungen, Natalia Akhmedova