5º dia do blog Todo mundo está perdendo peso Postagem anterior Iniciando postagem no blog Existe uma crença popular entre os psicólogos de que você precisa viver “aqui e agora”. Que tal vida é uma vida consciente. Que dá à pessoa a oportunidade de se afastar do estresse, dos problemas e das ansiedades para a consciência e compreensão do que está acontecendo em sua cabeça e ao seu redor. Assim, de um ponto de vista particular, para aprender a viver aqui e agora. , você precisa começar a diminuir a velocidade da sua vida. Em primeiro lugar, trata-se da tomada de decisões, da resposta emocional a uma determinada situação de vida, do comportamento habitual e padronizado. Nestes casos, cada pessoa se esforça para agir o mais rápido possível. E isso é bom. Em algumas situações. Mas, ao mesmo tempo, você tem que se controlar bastante, focando no sucesso em quase todas as áreas da sua vida. Isso poderia ter um efeito colateral interessante. O que resulta no fato de que quando chega a hora de relaxar e descansar, nesses momentos a mola do controle volitivo oscila na direção oposta. Depois disso, a pessoa começa a se comportar impulsivamente. Por exemplo, uma pessoa com sobrepeso começa a entrar impulsivamente na cozinha em busca de algo saboroso. Ele não está com fome, mas quer (e pode) se divertir. Isso mesmo: ele quer se divertir. Alguns chamam isso de autopiedade (entregar-se à comida), alguns chamam de apetite (estresse alimentar), outros chamam de tédio (afinal, quando uma pessoa tenta descansar, ela não está fazendo algo útil). Mas tudo o que foi dito acima pode ser apenas uma farsa. E a impulsividade de uma pessoa pode funcionar. Um impulso curto, claro e orientado para o prazer. Sem qualquer luta interna expressa de motivos ou forte estresse emocional. Afinal, se você pensar dessa forma, muitas vezes ouço de pessoas com sobrepeso: “Não como quando estou estressado. Quando eles terminarem, ninguém me impedirá.” Uma típica mola que primeiro se retrai e depois se solta... O que vou tentar (e talvez você junte): A técnica de “desacelerar a impulsividade”. Um certo compromisso é assumido. Por exemplo. Chegue cedo ao aeroporto. Envie o relatório até uma determinada data. Mantenha sua promessa. Em geral, qualquer ação que esteja vinculada a uma obrigação de um dos lados. E com o tempo - por outro lado. Ou qualquer necessidade urgente é atendida. Relaxe após um trabalho intenso. Fome. Sono. É alocado um certo período de tempo durante o qual não ocorrerá o cumprimento de uma obrigação ou necessidade. Não porque seja impossível. Mas porque você deliberadamente reserva um tempo para si mesmo, NÃO fazendo o que precisa. Existe um processo de observação de si mesmo e dos próprios sentimentos no processo de neutralizar a impulsividade. Aprenda a assumir a posição de observador quando necessário, reduzindo assim a probabilidade de comportamento impulsivo quando NÃO for necessário. Por exemplo, para uma pessoa com sobrepeso, são noites, encontros de amigos, eventos corporativos e outras viagens. Estas são situações em que a probabilidade de comer demais impulsivamente aumenta. Para qualquer pessoa em conflito, esta é a prevenção de complicações na comunicação. Quando situações são inicialmente escolhidas deliberadamente e podem ser dominadas por emoções. E é nessas situações que se aprende a controlar a impulsividade. O controle dos impulsos não deve ser confundido com a supressão emocional. O objetivo do controle de impulsos é proporcionar mais flexibilidade nas situações da vida cotidiana. Você pode assinar meus artigos e notas do blog aqui. Quer aprender como gerenciar sua neurose sozinho? Faça um curso de psicocorreção online individualmente ou em grupo! Você também pode achar meus seguintes artigos úteis::