Een gewelddadige relatie is een schadelijke gedragscyclus waarbij de ene partner fysiek, emotioneel of psychologisch misbruik gebruikt om de ander te controleren en te manipuleren. Tekenen van een dergelijke relatie zijn schuldmanipulatie, emotionele schommelingen, sociaal isolement en meer. Als je in een gewelddadige relatie blijft, kan dit je fysieke en emotionele gezondheid ernstig schaden. Het is dus belangrijk om te leren hoe je deze kunt verlaten. In dit artikel zullen we bekijken hoe je dit kunt doen. Stop met het rechtvaardigen van het gedrag van de misbruiker. Dit is de eerste en belangrijkste stap. Erken dat het gedrag van de pester onaanvaardbaar is en niet gerechtvaardigd kan worden. Het is niet nodig om excuses te zoeken of jezelf de schuld te geven van wat er gebeurt. Relaties waarin sprake is van geweld of manipulatie kunnen nooit normaal zijn. Persoonlijke grenzen Bepaal welke grenzen voor u prettig zijn en welke overtredingen onaanvaardbaar zijn. Houd rekening met uw fysieke, emotionele en psychologische grenzen. Verdedig deze grenzen altijd en laat ze niet overschrijden. Voorbereiden op vertrek Als de beslissing om uit elkaar te gaan is genomen, is het belangrijk om je op deze stap voor te bereiden. Ontwikkel een plan. Zoek een veilige plek om naartoe te gaan, zorg voor wat levensonderhoud (financiën), leg contact met steunorganisaties of vrienden die u kunnen helpen in een crisissituatie. BeveiligingVeiligheid is het belangrijkste aspect. Als u denkt dat uw leven in gevaar is, zoek dan hulp bij de politie of de slachtofferhulp. Uw fysieke en psychologische veiligheid moeten een prioriteit zijn. Zoek niet naar positieve momenten in het verleden. Zorg ervoor dat u uw relatie met een gewelddadige partner niet idealiseert. Probeer geen excuses te vinden voor zijn gedrag. Dit zal u helpen beslissen om de relatie te beëindigen. Herstel van de fysieke en mentale gezondheid Zoek hulp bij professionals en organisaties die ondersteuning kunnen bieden bij het herstellen van uw fysieke en emotionele welzijn. Raadpleeg een psycholoog, neem deel aan steungroepen en zoek medische hulp. Relaties na een breukNa het beëindigen van een gewelddadige relatie is het belangrijk om aandacht te besteden aan je fysieke en emotionele herstel. Begin met het opbouwen van ondersteunende, gezonde relaties met de mensen om je heen. Ga niet overhaast een nieuwe romantische relatie aan, geef jezelf de tijd om je wonden te genezen. Levensstijl en eigenwaarde Besteed aandacht aan uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Ontwikkel uw interesses en hobby's en neem deel aan activiteiten waar u plezier aan beleeft. Hierdoor zul je je sterker en onafhankelijker voelen. Het belangrijkste is om veilig te blijven en hulp te zoeken wanneer dat nodig is. Niemand mag in een relatie blijven die schadelijk is voor hun fysieke en emotionele welzijn. Met vriendelijke groet, Uw psychotherapeut, coach, specialist in interpersoonlijke relaties, Natalia Achmedova