Sie sind gestern spät zu Bett gegangen und haben Zeit damit verbracht, über bevorstehende Angelegenheiten am Vorabend des neuen Jahres, eine Firmenfeier, die Vorbereitung einer Kinderparty oder etwas anderes nachzudenken. Und heute bist du „kaputt“ aufgestanden, das Wetter ist nicht so schön und du hast beschlossen, dass du noch eine Stunde den sozialen Netzwerken widmen kannst... Und dann stellst du mit Entsetzen fest, dass es schon Mittagessen ist... und nichts getan wurde, was geplant war .. Klingt bekannt? Warum wurde aus der gestrigen inneren Motivation, die Dinge wieder in Gang zu bringen, heute der „Murmeltiertag“? Überraschenderweise hätte man Sie vorher als faul/faul bezeichnet und mit einem Vergleich mit dem fabelhaften Ivan belohnt, der 30 Jahre lang auf dem Herd lag ... Ich frage mich, ob Ivan Zögerer hatte oder einfach (wie man heute sagen würde) dabei war Energiesparmodus? Bevor wir uns selbst als „faul“ oder „faul“ bezeichnen, wollen wir herausfinden, warum das passiert? Nehmen wir an, Sie müssen Geschenke einkaufen, aber stattdessen tauchen aus dem Nichts „dringende Dinge“ auf: Fenster putzen, Vorhänge wechseln, Wäsche waschen und überhaupt haben Sie schon lange nicht mehr gewischt ... und es ist wichtig, dies jetzt, in dieser Minute, zu tun!! Halten Sie in solchen Momenten kurz inne und stellen Sie sich eine Frage: ❓Warum ist das (Fensterputzen und Staubsaugen) jetzt so wichtig? ❓Warum kann ich das nicht später machen? ❓Worauf kann mein Wunsch, einen Einkaufsbummel zu verschieben, hinweisen? (Oder die Aktion, die Sie verschieben) ❓Was habe ich davon, wenn ich diese Aktion aufschiebe? Und hier haben wir uns nach und nach mehreren Gründen für das Aufschieben von Dingen genähert. Warum sind Sie bereit, etwas zu tun, das noch energieintensiver ist als diejenigen, deren Fristen sich bereits zu verschärfen beginnen? Erstens ist die Angelegenheit möglicherweise nicht die unangenehmste: Rufen Sie eine Person an, zu der Sie einen schlechten Kontakt oder eine schlechte Beziehung haben, bitten Sie um eine Dienstleistung mit hoher Ablehnungswahrscheinlichkeit, gehen Sie zum Zahnarzt usw. Dann bringt uns die Verschiebung dieser Aufgabe auf morgen vorübergehende Erleichterung, was bedeutet, dass sich in unserem Kopf folgende Kette festsetzt: Ich schiebe es auf – es geht mir besser. Was wird das Gehirn tun? Das ist richtig – versuchen Sie ihn auf jede erdenkliche Weise zu überreden, dies zu wiederholen, um Ihnen mögliche unangenehme Erfahrungen zu ersparen. Gehen Sie dorthin, ich werde Ihnen nicht sagen, wo! Bring es mit, ich verrate dir nicht was! Es kommt vor, dass wir vor einer solchen Aufgabe stehen, dass wir nicht wissen, wo wir anfangen sollen. Nehmen wir an, Sie befinden sich in einer neuen Position und werden gebeten, etwas zu tun, was Sie vorher noch nicht getan haben, und wissen nicht genau, was von Ihnen erwartet wird. Oder Sie müssen einen Bericht erstellen und wissen einfach nicht, wo Sie anfangen sollen. Na ja, oder Sie haben ein ehrgeiziges Ziel vor sich, wissen aber nicht, wie es erreicht werden kann... Und die Tage vergehen nur in Gedanken darüber und wie toll es wäre, auf den Malediven Urlaub zu machen, umzuziehen in eine neue Wohnung, eine höhere Position bekommen usw. Aber es ist Ihnen noch nicht klar, wie das geht. Oft zwingt uns unser Perfektionismus dazu, den Beginn einer Aufgabe aufzuschieben. Unsere innere Angst, etwas nicht Perfektes zu tun, lähmt buchstäblich unseren Weg zum Ziel! Das Ergebnis soll nicht nur gut sein, es soll perfekt sein! Aber wenn das Schreiben von Dissertationen nicht Ihr Beruf ist oder Sie kein professioneller Koch sind, dann wäre es nicht rational, beim ersten Mal einen Job auf dem Niveau eines Doktors der Naturwissenschaften oder eines Kochs zu erwarten. Was wäre, wenn Sie einfach damit beginnen, Ihre Fähigkeiten verfeinern und im Laufe der Zeit die notwendigen Anpassungen vornehmen? Im Rahmen einer kognitiven Verhaltenstherapie empfehle ich Ihnen, sich die Frage zu stellen: Was kann schlimmstenfalls passieren, wenn meine Arbeit nicht ganz optimal ist? Was kann schlimmstenfalls passieren, wenn meine Arbeit nicht perfekt ist? Angst vor Kritik. Wie immer können wir nicht ohne den Einfluss unserer Eltern und Großmütter auf unser Verhalten auskommen. Haben Sie in Ihrer Kindheit oder Jugend schon einmal erlebt, dass Sie Ihre Zeichnung oder ein anderes Kunsthandwerk mitgebracht haben, um es Ihren Eltern zu zeigen, und die Antwort war ein emotionsloses „Gut“ oder, noch schlimmer, eine abwertende Antwort: „Mascha kann besser zeichnen.“ ..“ (Bildhauen, Fahrrad fahren, einen Aufsatz schreiben, Sie übersetzen nur Produkte – für Ihre ersten kulinarischen Versuche). Ich denke, fast jeder hat so etwas