Van de auteur: Voor degenen die hun gevoelens en emoties beter willen begrijpen en beheersen. Vaak de reden om contact met mij op te nemen als psycholoog voor individuele en gezinsconsulten zijn moeilijkheden bij het beheersen van hun emoties en gevoelens van mijn cliënten. Wanneer uitbarstingen van woede, agressie, wrok of jaloezie een persoon van binnenuit overweldigen en over zijn dierbaren heen stromen in de meest ongepaste situaties. Dit artikel is voor jou: degenen die de dynamiek van emotionele processen willen begrijpen en leren hoe hiermee om te gaan niet alleen op zichzelf, maar ook om hun dierbaren te helpen in deze moeilijke kwestie. Wat is belangrijk om te overwegen? Op welke informatie kun je vertrouwen om zelfregulatie te leren? Allereerst is het belangrijk om de enorme rol van emoties te beseffen. Het is onmogelijk om ons leven voor te stellen zonder ervaringen, gevoelens, emoties. Ze vergezellen ons overal: thuis, op bezoek, als we studeren en werken. Onze ups en downs, vreugde en verdriet - alles is gevuld met gevoelens. Ze bevatten zeer belangrijke informatie voor ons: of we nu goed of slecht zijn, het zijn indicatoren voor de bevrediging van onze behoeften. Veel mensen zijn eraan gewend gevoelens en emoties terzijde te schuiven en er geen belang aan te hechten, omdat ze denken dat zorgen hen afleiden van serieuze zaken en gedachten. Er bestaat zelfs zo'n idee - een misvatting - dat een intelligent persoon een rationeel persoon is, zonder gevoelens. En een emotioneel persoon is een zwak persoon. Vanuit psychologisch oogpunt zijn deze ideeën verre van realiteit, en het allerbelangrijkste: ze voorkomen dat mensen in harmonie met zichzelf leven. Omdat de aanwezigheid van contact met uw gevoelens en emoties, het vermogen om ze te begrijpen en te beheersen, niet alleen de psychologische, maar ook de mentale gezondheid bepaalt. Het is geen toeval dat er in de geneeskunde een speciale term bestaat: 'alexithymia', die duidt op moeilijkheden bij het communiceren van iemands gevoelens, toestanden en het onvermogen om zijn emoties constructief naar buiten te uiten. Alexithymie wordt het vaakst waargenomen bij psychosomatische ziekten (zoals maagzweren, bronchiale astma, coronaire hartziekten, enz.). Als een persoon probeert te ontsnappen aan zijn gevoelens, probeert ze te onderdrukken of niet op te merken, zich ervoor te verbergen, dan is hij zijn oriëntatie verliest en voor mezelf. Het wordt moeilijk voor hem om beslissingen te nemen, om tussen alternatieven te kiezen, omdat iemand, nadat hij onaangename emoties heeft onderdrukt, interne indicatoren voor zichzelf verliest over wat goed en wat slecht voor hem is, het moeilijk voor hem wordt om vragen te beantwoorden over wat hij doet. wil doen en wat niet wil doen. En omdat gevoelens verenigd zijn, leidt het vermijden en onderdrukken van zogenaamde negatieve ervaringen: angst, angst, woede, tot een afname van de uitdrukking van zulke aangename emoties en toestanden als vreugde, tevredenheid en inspiratie. Bovendien leidt het vasthouden en uitpersen van ontevredenheid, wrok, woede en angst in onszelf tot een verergering van onze ziekten, het optreden van hoofdpijn, vermoeidheid, spanning en zwakte..