Ich habe mir ein süßes orangefarbenes Buch aus der Bibliothek geholt. Ich nahm es, weil in diesem Moment andere Gedanken in meinem Kopf tobten. Und hier ist ein vielsagender Titel: „Befreie deinen Kopf.“ Und ich habe es genommen. Das Buch ist leicht zu lesen. Manchmal wurde mir klar, dass ich den gleichen Weg ging wie der Autor, und manchmal sympathisierte ich sogar mit ihm. Und obwohl ich noch kein Meister der Achtsamkeit geworden bin, hat dieses Buch einen überraschend angenehmen Nachgeschmack – Leichtigkeit und Inspiration. Es ist erstaunlich, obwohl ich schon lange Achtsamkeitsübungen mache und meditiere, kluge Bücher lese, aber in diesem Buch Der Autor – Yen Kang Zhen – ist sehr einfach und klar. Er erklärte mir den Weg, wie der Geist Macht über einen Menschen erlangt, und dann den Weg der Befreiung von dieser Macht und den Weg der Rückkehr zum wahren Selbst den gesamten Weg in sieben Etappen: 1. Leere2. Einfluss3. Überzeugungen4. Identität5. Urteil6. Erwachen7. Meisterschaft Wenn man sich diese Phasen ganz kurz anschaut, ergibt sich folgendes Bild: 1. Ein Mensch wird mit einem leeren Bewusstsein geboren. Aus diesem Grund seien Babys laut Autor so attraktiv. Es ist nicht ihr Aussehen, das uns berührt, sondern ihre Ruhe, Freude und Unschuld. Das Baby akzeptiert die Welt so, wie sie ist, ohne Urteil oder Bewertung. Es ist dieser Zustand, der uns so sehr zu ihnen hinzieht – wir alle machen diese Erfahrung, auch wenn wir uns nicht daran erinnern. Daher besteht die erste Übung, die der Autor vorschlägt, darin, neugeborene Kinder zu beobachten, ihren Zustand der Offenheit zu spüren und dann an einem ruhigen Ort zu versuchen, in sich selbst den Zustand der Entspannung und Offenheit wie bei einem Baby zu reproduzieren.2. Der zweite Teil der Reise ist Einfluss. Hier spricht der Autor mit den Worten aller modernen Psychologen und Pädagogen: Unsere engsten Menschen haben nicht immer nur einen guten Einfluss auf uns. Und nicht aus Bosheit! Nein! Der Autor spricht über die traumatische Erfahrung unserer Vorfahren, die von Generation zu Generation weitergegeben wird. Und zu dieser negativen Erfahrung können Situationen aus dem Leben der Eltern und die üblichen Schwierigkeiten hinzugefügt werden, mit denen jeder Mensch in seiner individuellen Erfahrung konfrontiert ist. Um den Einfluss dieses Lebensabschnitts abzumildern, empfiehlt der Autor, über die eigene Kindheit nachzudenken, über die Kindheit der Eltern und Großeltern. Betrachten Sie das alles mit Verständnis und versuchen Sie, ihnen und sich selbst zu vergeben. Und wenn es nicht klappt, wenden Sie sich an einen erfahrenen Psychologen oder kehren Sie später zu dieser Übung zurück.3. Überzeugungen. Dies ist die Zeit, in der wir die Überzeugungen von Erwachsenen und für uns wichtigen Menschen ohne Kritik verinnerlicht haben. Geld ist böse. Alle Männer und Frauen sind Lügner. Kinder sind Spinner. Du bist ein Trottel. Usw. Wenn Überzeugungen oft wiederholt oder mit emotionaler Kraft ausgesprochen wurden, haben wir sie verinnerlicht. Und dann begannen sie natürlich, sich zu manifestieren und unsere Weltanschauung und unser Verhalten zu beeinflussen. Als Übung schlägt der Autor vor, Ihre Überzeugungen zu überarbeiten. Benehme ich mich immer wie ein Idiot? Ist es wirklich so schlimm, Geld zu haben? Oder sind Kinder vielleicht die Lebensfreude und die Möglichkeit, von ihnen zu lernen? Und unter Männern und Frauen gibt es viele schöne, ehrliche und anständige Menschen? Und wenn sich Ihre Überzeugungen geändert haben, können Sie möglicherweise die damit verbundenen Gefühle und Wahrnehmungen des Lebens loslassen. Und wenn nicht, können Sie sich jederzeit an einen Psychologen wenden.4. Identität. Dies ist die Lebensphase, in der wir zusammen mit unserem Namen begannen, unsere eigenen Überzeugungen und Ansichten über uns selbst und die anderer zu gewinnen. Zunächst einmal gibt es nicht einmal zu einer Qualität zwei identische Ansichten. Und was gut und was schlecht ist, kann sich mit der Zeit ins genaue Gegenteil wandeln. Zum Beispiel: von der Tötung des Täters in der Antike bis zur Vergebung des Täters heute. Infolgedessen ist unsere Meinung über uns selbst voller falscher und völlig widersprüchlicher Ansichten. Als Übung schlägt der Autor vor, zu lernen, Komplimente anzunehmen und Zweifel an deren Aufrichtigkeit aufzugeben. Nehmen Sie Komplimente an und danken Sie ihnen dafür. Und wenn in dir Zweifel und negative Einstellungen über dich selbst aufkommen, dann nimm sie zur Kenntnis und erlaube dir, an ihrer Treue zu zweifeln.5. Beurteilung. Hier beginnen wir, bewusst zu handeln und uns nicht darauf zu verlassen.