Na postagem de hoje, gostaria de me debruçar sobre o tema da ansiedade: o que é a ansiedade, de onde ela vem e que perigo pode representar. Se você comparar a ansiedade e o medo, então, à primeira vista, eles. parecem muito semelhantes. Tanto o medo quanto a ansiedade sinalizam algum tipo de perigo, mas a diferença fundamental entre eles é que no caso do medo, o perigo é óbvio e objetivo, e no caso da ansiedade, é oculto e subjetivo. um furacão que se dirige para sua casa. Um furacão é um motivo óbvio e objetivo para ter medo. E uma pessoa pode estar preocupada com a possibilidade de sua casa inundar, enquanto vive em uma área onde não há grandes massas de água. A ansiedade em relação às inundações é subjetiva. Em geral, o nível de ansiedade depende da importância da situação e do significado que a pessoa atribui a essa situação. Em outras palavras, o nível de ansiedade não está relacionado à realidade atual, mas à ideia que a pessoa tem da realidade. Por que a ansiedade é um sentimento tão desagradável? Como já descobrimos, a ansiedade está associada à ideia da situação, mas não à situação em si. Se voltarmos ao medo, nesse caso a pessoa pode realizar alguma ação: fugir, congelar, bater. E em caso de ansiedade você tem que lidar com a sua representação interna, e aí não tem como fazer nenhuma ação física e aliviar a tensão. Em estado de ansiedade, uma pessoa se sente desamparada. Ficar desamparado pode ser insuportável, principalmente para aquelas pessoas que têm um ideal de controle e poder em qualquer situação. Se uma pessoa sente ansiedade e tem dificuldade em lidar com ela, mas tal. uma pessoa não tem a oportunidade de recorrer à ajuda de um especialista, ela pode desenvolver suas próprias formas de lidar com a ansiedade. Infelizmente, os métodos que uma pessoa escolhe nem sempre ajudam a se livrar da ansiedade. Existem quatro maneiras ruins de ajudar a “lidar” com a ansiedade: racionalização; negação; abafado por substâncias; evitando pensamentos, sentimentos e situações que possam causar ansiedade, irei me alongar um pouco em cada um desses métodos, mas não entrarei em muitos detalhes. Portanto, o método 1 é a racionalização. A racionalização ajuda a transferir a ansiedade do subjetivo para o objetivo, ou seja, em medo. E aí fica mais fácil a pessoa explicar o que está acontecendo com ela, mas isso não ajuda muito, porque a pessoa ainda continua preocupada. Por exemplo: não tem água perto da minha casa, mas a temperatura do planeta está. aumentando e as geleiras estão derretendo, o que significa que o nível do mar está subindo, e minha casa pode inundar devido ao aquecimento global. O método 2 é a negação. Negar a ansiedade ajuda a tirá-la da consciência. Nesse caso, a ansiedade se transforma na manifestação de reações corporais: mãos trêmulas, suores, batimentos cardíacos acelerados, etc. Por exemplo: todas as manhãs, antes do trabalho, o estômago de uma pessoa se revira, suas mãos suam e ela não se sente muito bem. Tem um colega de trabalho com quem a pessoa não se dá bem, mas por conta da ansiedade reprimida a pessoa não relaciona seu estado físico com a fantasia do que vai acontecer no trabalho. Método 3 – abafado com substâncias. Aqui, parece-me, tudo está bastante claro. Gostaria de chamar a atenção para o fato de que além do álcool ou das drogas, a ansiedade pode ser afogada no trabalho, na alimentação ou mesmo na atividade sexual. Por exemplo: Uma pessoa dedica muito tempo ao trabalho: pode chegar cedo ou ser. tarde, ele se sobrecarrega de projetos e tarefas. E nos finais de semana ou feriados, quando não há trabalho e surge o tempo livre, a pessoa começa a perceber sua ansiedade e ela fica insuportável, ela quer se ocupar com alguma coisa, só para não enfrentar esse sentimento de 4 maneiras - evitando pensamentos, sentimentos. e situações que podem causar alarme. Com medo de falar em público, uma pessoa pode começar a evitar falar em público. Esta pode ser uma decisão consciente ou inconsciente. Se a decisão for tomada inconscientemente, existe a possibilidade de banimento. As proibições podem se manifestar de diferentes maneiras, por exemplo, a proibição de expressar uma opinião.