Do autor: Muitos sentimentos são bastante dolorosos para uma pessoa e ela tenta evitá-los e não percebê-los. Na esperança de se proteger de experiências difíceis, ele causa danos ainda maiores a si mesmo. O artigo descreve o mecanismo de evitar sentimentos e discute as consequências de ignorá-los. Todos nós giramos em um ciclo de emoções. Alguns sentimentos criam um pano de fundo positivo em nossa vida, outros trazem desconforto e algumas emoções agem de forma bastante neutra, sem ter um impacto significativo em nosso senso de identidade e nos acontecimentos atuais. Teoricamente, concordamos que todo sentimento tem o direito de existir. Mas quando se trata de nós pessoalmente, a opinião muda e algumas emoções ficam privadas de igualdade. Pergunte a alguém se ele gostaria de sentir vergonha ou nojo e você ouvirá apenas uma resposta negativa. No entanto, esses sentimentos podem dominar inesperadamente uma pessoa sem pedir seu consentimento. Medo, sofrimento, irritação e raiva nem sempre são desejáveis. Portanto, quando um desses sentimentos aparece, a pessoa muitas vezes finge para os outros que está completamente calma. E ele nem mesmo admite para si mesmo que está irritado por causa de planos arruinados, ou está dilacerado pela raiva porque um ente querido decidiu por ele sem nem mesmo perguntar sua opinião. O que causa tal negação e ignorância de seus sentimentos? tudo porque são dolorosos e desagradáveis ​​para o indivíduo. E se você repetir para si mesmo, por exemplo, “não, não, não estou nem um pouco zangado com minha mãe por dizer à minha amiga que eu não poderia ir com ela” ou “meu marido está certo ao dizer que é melhor para mim estar em casa com as crianças - que tipo de queixas existem” ou “Não tenho medo de falar na frente deste público”, então em algum lugar você mesmo acreditará. Mas, uma reviravolta interessante é observada. Você parece se convencer de que está tudo bem. Mas então, completamente na hora errada, os sentimentos dolorosos vão se lembrar, eles precisam de algo, como um gato faminto, eles estão ali e você não consegue se livrar dele. Se você for dormir, o gato vai te acordar; se você sentar para trabalhar, o gato vai deitar no teclado; se você empurrá-lo porta afora, ele vai gritar. Tenha em mente que os sentimentos verdadeiros sempre encontrarão uma brecha para lembrá-lo de si mesmos. Como funciona o mecanismo de evitar sentimentos. Evitar sentimentos é um mecanismo de defesa psicológica bem desenvolvido. Bem desenvolvido no sentido de que o processo de evitação foi levado ao automatismo. Assim que uma pessoa sente uma ameaça ao seu Eu, ela afasta suas experiências traumáticas, não querendo compreendê-las. Esses sentimentos rejeitados parecem cair em algum tipo de reservatório, marcado como “Perigo!” O próprio homem cai numa armadilha que ele mesmo preparou. Subconscientemente, ele comparará quaisquer experiências que o perturbem com aquelas que uma vez reprimiu no reservatório e, à menor semelhança, ele as evitará. Se uma pessoa uma vez, por exemplo, experimentou um medo terrível, ela desenvolverá o medo do medo e evitará não apenas a manifestação da emoção em si, mas também situações que possam assustá-la. Como é que o mecanismo protetor de evitação, em vez de proteger o indivíduo, forma a sua dependência? O fato é que todos os mecanismos só são bons se forem usados ​​​​muito raramente. Se você recorrer a eles toda vez que sentir ansiedade ou desconforto, um apego automático será formado. E uma pessoa, em vez de adquirir novas experiências e desenvolver novas habilidades para lidar com as experiências, gasta uma energia colossal para manter sua calma completamente condicional, o que corre o risco de ignorar os verdadeiros sentimentos1. Para que uma pessoa finalmente preste atenção a sentimentos antes ignorados, ela se encontrará, com invejável regularidade, em situações que dão origem aos mesmos sentimentos. É como o mesmo gato - bem, preste atenção em mim 2. Aparecem problemas com o sono. O sono é uma espécie de teste decisivo. É sempre violado se algo incomoda uma pessoa.3. A concentração está prejudicada. Uma pessoa tenta cuidar da sua vida, mas os pensamentos necessários escapam. O cérebro repete constantemente essa situação,