Do autor: Rau A.D. Quilos extras geralmente se acumulam despercebidos. E um dia subimos na balança e percebemos que nosso peso está longe do ideal. Começa a busca por uma forma eficaz de perder peso. Eficaz é, na maioria dos casos, uma maneira fácil e rápida de perder peso. E, apesar de especialistas na área de perda de peso falarem e escreverem que a forma ideal de perder peso deve primeiro ser segura para a saúde e, portanto, claramente planejada e consistente, as pessoas não estão prontas para esperar, elas querem perder peso “ rapidamente”, e às vezes e “muito rapidamente”. Os métodos para perder peso, condicionalmente, podem ser divididos entre aqueles que são seguros para a saúde e aqueles que são questionáveis. Vejamos os métodos mais comumente usados ​​para perder peso. Um grande número deles foi inventado: repolho, kefir, japonês, Kremlin, proteína, dieta de Larisa Dolina, dieta de Montignac, etc. Toda essa variedade de formas de perder peso está unida, talvez, por três aspectos. A primeira é que todas as dietas visam obter um determinado resultado de perda de peso em um período de tempo relativamente curto. O segundo aspecto que une este grupo de formas de perder peso é caracterizado pela presença de certas restrições na dieta, o que leva ao fato de nosso corpo não receber o suficiente de certos nutrientes (carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais) . É claro que isso não tem o melhor efeito sobre o funcionamento do corpo e, na maioria das vezes, causa alguns danos à saúde humana. O terceiro, e talvez o mais importante aspecto, é que este método de perda de peso ajuda a perder peso apenas temporariamente. É bem conhecido o chamado “efeito ioiô”, que é que após o fim da dieta o peso começa a voltar a ganhar. Como resultado, obtemos a virtual ausência de resultados a longo prazo, apesar dos esforços volitivos bastante sérios feitos por uma pessoa durante uma dieta. A partir daqui concluímos que as dietas são uma forma rápida mas não segura de perder peso, e não são adequadas para a manutenção do peso a longo prazo num determinado nível. A segunda forma mais utilizada para perder peso é a actividade física. O treinamento de força na academia, exercícios aeróbicos, corrida, etc., exigem que a pessoa tenha motivação e força de vontade bastante elevadas. De referir que a actividade física é um factor muito importante na perda de peso e complementa um programa dietético de perda de peso, aumentando a sua eficácia. A utilização da atividade física, mesmo intensa e cansativa, como forma separada e independente de perder peso, não leva a resultados significativos na perda de peso. Além disso, ao término da atividade física, a pessoa, via de regra, volta a ganhar quilos extras. Tomar medicamentos é uma forma bastante eficaz de perder peso, mas vários pontos devem ser observados. Em primeiro lugar, tomar medicamentos de uma forma ou de outra afeta a sua saúde. Portanto, esses medicamentos devem ser usados ​​somente após recomendação de um médico. Em segundo lugar, a maioria dos medicamentos para perder peso tem uma série de efeitos colaterais que podem afetar o ritmo normal de vida de quem os toma (efeito diurético, ingestão de um determinado modo, etc.). Também é melhor saber com antecedência e escolher o medicamento mais adequado em consulta com o médico. A próxima forma de emagrecer, que é utilizada por pessoas que têm experiência em perder peso e não obtiveram o resultado desejado, é. intervenção cirúrgica. Talvez uma das formas mais perigosas e traumáticas de perder peso. Isto inclui métodos de perda de peso como lipoaspiração, redução gástrica, etc. Além dos riscos associados à cirurgia, estes métodos de perda de peso servem como uma ferramenta para uma perda rápida de peso, o que é perigoso por si só. Além disso, não resolvem os problemas que fizeram com que o peso aumentasse.